‘S Werelds oudste familie zegt dat dit ontbijtnietje de sleutel is tot een lang leven

Kan een gloeiend hete kom met havermout het geheim zijn van een heel lang leven?

Dat is wat de familie Donnelly, die nu het Guinness Wereldrecord voor de oudste familie heeft, zegt dat ze een lang leven beschoren zijn. Met een gecombineerde leeftijd van 1.075 jaar nam de familie County Armagh, Ireland de titel in 2017 en werd ook het onderwerp van een recente BBC-documentaire, ‘World’s Oldest Family’.

Maar een enkele schaal in de ochtend is niet genoeg om de slag te slaan.

“De sleutel is dat je ‘s nachts je haver moet halen”, zegt Leo Donnelly, 72, de jongste van de 13 Donnelly-broers en zussen. “We hebben altijd Daddy’s gewoonte van dat mooie warme hapje gevolgd voordat we slapen, pap rond 10 uur ‘s avonds, dan pap weer voor ontbijt om 07:00 uur. Gekookte haver, melk, misschien een beetje jam op de bovenkant.”

GERELATEERD: Probeer de gezonde minestrone soep die je misschien wel 100 zou kunnen helpen!

Ontbijt voor een tweede diner? Daar kunnen we meestal achter komen als het gaat om pannenkoeken, wafels en opgebakken aardappels. Maar dat is VEEL haver.

“Het heeft ons altijd goed staande gehouden, pap voor het slapengaan en na het slapen,” legde Leo uit. “Mensen dachten dat het ongebruikelijk was, maar nu is het levende bewijs voor iedereen te zien.”

Wel, hij heeft daar een punt.

GERELATEERD: 7 hartige pappen zo goed dat Goldilocks er meer van willen

Een combinatie van onderzoeken bij Harvard wees uit dat mensen die twee tot drie porties volle granen per dag aten, hun kans om diabetes te krijgen met 21 procent verminderden en ook hun risico op ontstekingsaandoeningen zoals artritis, jicht, de ziekte van Crohn en neurodegeneratieve aandoeningen, onder andere verminderden . Een studie bij verpleegkundigen wees er ook op dat vrouwen die elke dag twee tot drie porties volkorenproducten aten 30 procent minder kans hadden op een hartaanval of aan een hartaanval leden dan degenen die minder dan één portie per week hadden.

Het operatieve woord is hier “volkoren” – dus die snel kokende, met suiker beladen pakketten zullen niet werken. Zoek naar de minst verwerkte beschikbare opties. Voor havermout betekent dat staal gesneden havermout of ouderwetse haver. Volle granen bevatten ook een overvloed aan andere opties zoals volkoren brood, gierst, bruine rijst – voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en die niet verfijnd of ontdaan zijn van voedingsstoffen.

GERELATEERD: ‘Het moet knapperig zijn’: vrouw, 105, zegt bacon-sleutel voor een lang leven

De Donnellys zijn opgegroeid op een boerderij en, naast het eten van haver, hebben ze een redelijk gezonde levensstijl geleefd die over het algemeen vrij is van verwerkt voedsel en alcohol.

“Ons dieet is nooit afkomstig van verwerkte of vervuilde voedingsmiddelen”, zei Leo. “We werkten met de natuur, alles wat gegeten werd, werd door ons gekweekt of grootgebracht. Mama zou zeggen: “Ga naar buiten en wring de nek van een kip,” dat zou voor het avondeten zijn. De groenten die we aten waren gegroeid, de vruchten die we aten plukten we, de eieren waren van onze kippen, het spek kwam van onze varkens, het brood dat we met de hand maakten. “

Als kinderen aten de broers en zussen niet alleen vers voedsel – ze werkten ook op de boerderij, dus ze kregen voldoende beweging samen met die haver.

De broers en zussen variëren in leeftijd van 72 tot 93 jaar oud. Hun ouders Peter en Ellen begonnen de Ierse familieboerderij in 1921. Het echtpaar had 16 kinderen, maar 13 overleefden.

Wil je een lang, gezond leven leiden met je gezin? Doe zoals de Donnelly broers en zussen en eet hele granen, vers voedsel inclusief fruit en groenten, sla de alcohol over en krijg dagelijks veel activiteit. Met andere woorden, dieet en lichaamsbeweging. Geest. geblazen.

Oatmeal Upgrade: Spicy Cheesy Oats

Jan.25.201600:56