Op weg naar de film? Probeer deze 6 gezondere snacks

Bioscoopconcessiestands bieden vaak een combinatie van deals over popcorn, snoep, drankjes en andere lekkernijen, maar dat koopje is niet altijd zo goed voor je taille. Met veel opties in de hedendaagse theaters, is het gemakkelijker dan je zou denken om een ​​slimmere keuze te maken – als je zorgvuldig kiest en met je vrienden deelt.

Bekijk deze favoriete filmfavorieten en enkele gezondere opties, afhankelijk van wat je hunkert.

Slushie vs. soda: wat een gezonder snackkeuze is bij de film?

Aug.11.201704:34

Wat je meestal eet: een kleine popcorn met boter, ongeveer 950 calorieën

Probeer: een medium popcorn, zonder boter, ongeveer 700 calorieën

Filmpopcorn wordt gekookt met olie en het is al hoger in calorieën dan de luchtgeknipte variëteit. Downsizing is een geweldig idee, maar je moet ook de extra boter overslaan. Slechts één pomp is ongeveer 120 calorieën, en een paar pompen verdubbelen bijna de calorieën in een kleine popcorn. Het delen van een middelgrote popcorn is ongeveer 350 calorieën, of kies een kleine popcorn zonder boter voor ongeveer dezelfde calorieën. Laat je niet misleiden door het woord ‘klein’, want elke grootte is deelbaar. En niemand heeft een bad “gratis vullingen” nodig. Een kleine portie popcorn maakt een lange weg om je vol te houden – de combinatie van vezels en lucht kan dat tevreden gevoel versterken.

Wat je meestal eet: een halve doos Peanut M & M’s, ongeveer 315 calorieën

Probeer: halve doos gummyberen, ongeveer 200 calorieën

Kleverig bears, snacks, candy
Gummyberen, snacks, snoepAlamy voorraad

Voor een zoete traktatie in de film, blijf bij gummyberen. Stuk voor stuk, ze hebben ongeveer 30 procent minder calorieën in vergelijking met de Peanut M & M’s. Verwar de pinda’s in de snoepschaal niet voor een gezonde keuze. Eet gewoon een handvol noten, als dat is waar je naar op zoek bent. Bovendien duurt het langer om gummyberen te eten omdat ze zo taai zijn. En laat je niet misleiden door de doosgrootte van het snoepje. Een halve doos met elk van deze lekkernijen is slechts ongeveer 25 stuks.

Wat je meestal drinkt: een ‘medium soda’, ongeveer 300 calorieën

Probeer: een kleinere slushie, ongeveer 200 calorieën

slushie, icee
slushie, iceeShutterstock

Beide dranken zijn beladen met suiker, dus het is het beste om te plakken met een weinig suiker of geen suiker drinken zoals water. Maar houd in gedachten dat een medium frisdrank, zelfs met veel ijs, zo groot kan zijn als 30 ounces! Maar wanneer de keuze is tussen een frisdrank en een slushie, zoals een ICEE, kies dan de smeersel om de calorieën met ongeveer 30 procent te verlagen. Gemaakt met meer water en ijs, wordt de modder meer “verdund” dan de frisdrank. Afhankelijk van de smaak heeft een ICEE van 12 ounce ongeveer 190 calorieën.

Wat je normaal eet: Nachos met kaas, ongeveer 750 calorieën

Probeer: Soft Pretzel Pieces met mosterd, ongeveer 450 calorieën

Film theater concession stand, food, nachos, pretzel, junk food
Bioscoopconcessie, eten, nacho’s, krakeling, junkfoodGetty Images voorraad

Beide high-calorie, zoute snacks zijn het best om te delen. Een zachte krakeling is eigenlijk het equivalent van ongeveer vijf sneetjes wit brood, maar mosterd is bijna calorie-vrij, dus duik weg voor extra smaak. Bij nacho’s komt bijna de helft van de calorieën van de nacho’s uit de kaas. Als je naar die chips en kaas hunkert, is er geen voedselregel die zegt dat je alle kaas met de chips moet afmaken, dus dip die chip verstandig en, zoals altijd, deel die kleverige goedheid.

Wat je normaal eet: Gebakken mozzarella-kaasstick, ongeveer 500 calorieën

Probeer: een hotdog met mosterd en zuurkool, ongeveer 275 calorieën

heet Dog with sauerkraut and mustard
Hotdog met zuurkool en mosterdAlamy voorraad

Het zou geen verrassing moeten zijn dat gefrituurde kaas geen calorie-koopje is. Slechts vijf stokjes hebben ongeveer 500 calorieën! Een all-beef hotdog is een betere keuze bij het zoeken naar hartig voedsel, plus het heeft een extra dosis eiwit. Maar sla chili of kaas toppings over, en blijf gewoon met mosterd en zuurkool, die slechts ongeveer 10 calorieën heeft voor een halve kop.

Als je niet kunt beslissen …

Pak een Kiddie Pack op.

Veel bioscopen bieden een ‘kid’s pack’ aan, een mix van wat popcorn, een snoepje van formaat en je drankkeuze.Naast een beetje van alles te proeven, het is ook een van de beste calorie-koopjes die er zijn. Kies water of een caloriearme soda voor een combinatie van ongeveer 280 calorieën.

En niet alle bioscopen hebben alleen voedsel verwerkt. Sommige bioscopen bieden nu gezondere opties zoals mager rundvlees jerky, geroosterde noten, zonnebloempitten, en zelfs hele dill augurken, evenals een verscheidenheid aan gebottelde caloriearme dranken.

En als je probeert te vermijden om helemaal in de bioscoop te eten, neem dan wat suikervrije kauwgom of pepermuntjes mee om je mond bezig te houden, samen met een fles water of je favoriete caloriearme drankje.

Calorie-informatie afkomstig van Calorie King en merkwebsites.

Madelyn Fernstrom is NBC News Health and Nutrition Editor. Volg haar op Twitter @drfernstrom.