Hvordan gå i hæl: 12 tips og triks fra eksperter

Hælene er det perfekte tillegget til omtrent alle antrekk – og de gjør at beina våre ser ut som en supermodel – men på den måten kommer de til en pris.

Og det er ikke bare smerter og blærer; Selv å gå i dem grasiøst er en utfordring.

Så det er ingen overraskelse at et nylig bilde av Rihanna glir over en New York City-undergrunnsrute i pynte stilettos, gjort praktisk talt hodene våre.

Rihanna
Splash News

Hvordan gjorde hun det?

Det viser seg ikke at det er umulig.

Vi gikk rett til proffene for å avdekke hemmelighetene til å vandre i 4-tommers stilettos. Dine føtter vil definitivt takke oss senere for denne.

RELATED: Man mener at han kan bære kvinners sko for en dag, blir raskt brakt til hæl

1. Det handler om holdning.

Husk da moren din alltid fortalte deg å stå opp rett? Ja, vi har vært der også. Men det viser seg at mamma virkelig vet best.

“Det er viktig at din holdning blir adressert for å kunne gå i høye hæler riktig. Metoden min inkluderer Alexander-teknikken, som re-utdanner det neuro-muskulære systemet, slik at kroppen vender tilbake til sin naturlige tilstand med perfekt stilling, perfekt poise og balanse, “Chyna Whyne, grunnlegger av instruksjonsprogrammet Walking in Stilettos, fortalte i dag .com via e-post.

2. Arbeid den indre kjernen.

Foruten å gi deg håp om å få en seks-pakke, kan bygningen indre kjernestyrke faktisk hjelpe deg å gå bedre. Dr. Suzanne Levine, en podiater ved Institute Beaute i New York City, avslørte at god holdning begynner med å ha en sterk kjerne. Hun la til at Pilates er hennes valg av valg. Kanskje det er hemmeligheten bak kjendiser og modeller som går for timer på slutten i skyhøye sko.

“For å føle deg mer stabil i fabelaktige sko, må du ha en fantastisk kjerne,” sa Dr. Levine, som forklarte Pilates kan hjelpe med balanseproblemer.

3. Det er noen lekser involvert.

Det du gjør hjemme, kan faktisk gjøre en forskjell når det gjelder å slå byens gater med nåde og eleganse.

“Før du går på hælene, går det å gå rundt hjemme på baller på føttene dine for å styrke beina og anklene,” fortalte Karen Lee Gybrowski, en modellscout hos Karen Lee Group, TODAY.com via e-post.

RELATERT: Hvordan ser hertuginnen Kate uanstrengt ut i hæler? Stjele hennes sko hemmelig

Dr. Levine anbefalte også å skrive bokstavene i alfabetet med føttene daglig for å styrke de 38 musklene som er i føttene. Gjør dette i sengen eller på sofaen mens du ser på TV.

4. Hvordan går det med deg?.

Det går kanskje ikke så lett som 1-2-3.

Dr. Levine sa nøkkelen til å vandre i hæler prøver et Y-trinn. Hver gang du går, land på ytre kant av hæl og tå av.

Tamron running in heels with Wrangler
I DAG

“Det er viktig når du går i høye hæler for å lede med fotens fot. Aldri lede med hælen, ettersom vekten ofte gjør at hælen faller sammen og resulterer i en ulykke eller skade, forklarte Whyne.

5. Sett nå alt sammen.

Hvis dette virker overveldende, lover vi det ikke. Ifølge Dr. Levine, her er det du trenger å huske: H-A-P-P-Y. Så, hva står dette for?

H: Hodet holdt høyt

A: Abdominale muskler trukket inn

P: Pelvis i nøytral

P: Trykk kisten ned

Y: Y-trinn

Kanskje det ikke er så vanskelig enda.

6. Du kan virkelig gå i hæl på en hvilken som helst overflate.

Hva Rihanna gjorde er ikke umulig. Vi lover. Kanal din indre Carrie Bradshaw og følge med på deg.

På Location For
Getty Images

“Når du går på en overflate som gress, er det viktig å engasjere kalvemuskulaturene ved å heve deg enda høyere i stilettene dine, som vil heve høyhælen litt over gresset og dermed stoppe hælen fra å synke,” sa Whyne.

Og når du treffer bygatene, sørg for å gå lett (ikke klamre) og lede med foten din.

7. Passer skoen egentlig?

Selv om du tar alt dette i betraktning, hvis skoen ikke passer riktig, er du dømt. Men, hvordan vet du om skoen passer? Vær oppmerksom på disse tre tingene.

  1. Kulen på foten skal hvile på den bredeste delen av skoen.
  2. Alltid gå for størrelsen på den større foten.
  3. Lengden på skoen må passe din lengste tå.

RELATERT: Denne retro sko stilen er tilbake til våren – og vi kunne ikke vært lykkeligere!

8. Men kan du faktisk gå trygt i skoen?

Sikker på at det er lett å gå rundt skoporten, men er de fem minuttene parading rundt og se hvordan de ser i speilet nok? Nei.

Du kan imidlertid fortelle om skoen er en god kamp før du forlater butikken ved å utføre en enkel test.

“De fleste kvinner er under illusjonen at jo mer penger du betaler for et par høyhælte sko, er jo mer forsikring om at skoen er farefri. Det er ikke slik det er; Det som utgjør en velfungerende sko er at den er stabil og ikke rocker når den trykkes på baksiden fra side til side, forklarte Whyne.

Whyne la til: “Hvis du tenker grunnlaget for et hus ikke er stabilt, så vil det bare være ett resultat – som til slutt vil det tommel. Det samme prinsippet gjelder stabiliteten til høyhælesko. “

9. Når du gjør en forskjell.

Årsaken til at skoen ikke er komfortabel når du prøver det hjemme kan ha noe å gjøre med tiden på dagen du kjøpte den.

Dr. Levine sa den ideelle tiden for å gå på skojing er midt på dagen. På slutten av dagen vil du oppdage at foten er hovent og i begynnelsen av dagen er foten ikke hovnet ennå. For å finne den perfekte kampen, er det best å fange foten et sted i midten.

RELATERTE: Nye sko blues? Enkle måter å holde føttene blisterfrie

10. Gi dine sko noen TLC nå og da.

Har du noen gang hatt sko som plutselig gikk fra å være det mest komfortable paret til de mest smertefulle? Årsaken bak dette er ikke magi.

Hvis du finner deg selv sliter med å balansere mens du har på deg skoen, prøv å bytte hælene. En god tommelfingerregel er å bytte hælene på par som du bærer regelmessig hver fjerde til seks måneder.

Hvis føttene brenner, ikke vær panikk: Det kan skyldes mangel på pute. Det er mange produkter på markedet som kan legge til pute rundt foten din, forklarer Dr. Levine.

Pinned på Pinterest.

Solene på skoene dine kan forårsake vondt føtter etter en dag med gangavstand. Prøv å skifte solene til crepe seg. De vil bidra til å absorbere mer sjokk, slik at tootsene dine føler seg bedre etter en lang dag.

11. Hold føttene på tærne.

Det er ingen sannhet å “ingen smerte, ingen gevinst” når det kommer til hæler. For å unngå throbbing føtter, bytt opp skoene dine hele dagen. Invester i et par leiligheter med en rund, bred tå boks som du kan kaste i vesken din, foreslo Dr. Levine. Over hele dagen, bytt fra disse til dine hæler. Dette vil hjelpe kalv muskel strekk, hindre smerter i bena.

RELATERT: 25 av de mest komfortable (og fasjonable!) Leilighetene for å stenge denne våren

12. Ta vare på føttene dine. Du har bare to.

Sko er ikke den eneste fienden for føttene dine. Hvordan du tar vare på dem, er like å klandre.

På slutten av dagen, suge føttene i et bad av havsalt eller Epsom salt, anbefalt Gybrowski. Påfør deretter fuktighetskrem, men ikke legg dem i sokker. Det er viktig å holde dem eksponert.

Behandle dine tootier til en massasje. Her er hva du skal gjøre.

“Bøy høyre ben på kneet og legg ankelen på toppen av venstre kne. Trykk begge tommene inn i fotballene og masser i en sirkelbevegelse. Fortsett dette på vrangen og nedover mot fotens hæl. Gjenta dette så mange ganger som du ønsker på begge føtter, sier Whyne.

Og ikke rush til neglelokalet for en pedikyr. Dr. Levine advarte at spikerteknikere ofte fjerner for mye hud fra calluses. I stedet foreslår hun at man bruker en fotfoliator eller krem ​​med glykolsyre for å fjerne en hvilken som helst død og tørr hud.

Loading...