Volte a lutar contra o peso com ‘Cage Fitness’

Os participantes da aula da Cage Fitness realizam um movimento de ‘knee on 12 punch’ na escola Leading Edge Martial Arts em Allentown, Pensilvânia. As aulas, que proporcionam um treino rápido e intenso, modelado após um campeonato de luta de artes marciais mistas, provaram ser muito populares na escola..Hoje

Quando Dan Evans foi enviado para casa de “The Biggest Loser” na primavera passada, ele perdeu apenas 15 libras. Um ano depois, ele caiu mais de 100 libras a mais, graças a uma combinação de dieta, corrida em esteira e algo chamado Cage Fitness, uma rotina de exercícios rápida e furiosa baseada em artes marciais mistas..

As artes marciais mistas, também conhecidas como luta final, são um dos esportes de combate que mais crescem no mundo. As lutas são travadas em um anel em forma de octógono chamado de gaiola, e os lutadores usam movimentos e técnicas de várias disciplinas de luta, incluindo karatê, jiu-jitsu, muay thai e boxe. É rápido, é brutal e é incrivelmente popular.

Os treinos da Cage Fitness imitam a estrutura de um campeonato de MMA – menos a lesão. Criado por Matt Hughes, nove vezes campeão mundial dos meio-médios, os treinos do Cage Fitness são apenas 30 minutos, com cinco rounds de cinco minutos, seguidos por um minuto de descanso. É um treinamento intervalado de alta intensidade, usando movimentos familiares como o agachamento, técnicas específicas de MMA, como flexões de Kimura e um boneco de condicionamento físico para maior resistência.

O Cage não é a única aula de condicionamento físico baseada em MMA – os estúdios de artes marciais de todo o país estão adicionando programas que prometem levar os alunos a lutar contra a forma, sem o impacto. A Equipe de Artes Marciais e Fitness Lloyd Irvin, em Arlington, Virgínia, oferece uma classe Ultimate Fitness Kickboxing exclusiva para mulheres, juntamente com suas aulas de judô e boxe. E a aula do MMA Fitness Drill no Centro de Treinamento Paradigm de Houston promete colocar os alunos em “forma de octógono”.

Demorou Vanessa Yanez, de San Mateo, na Califórnia, para trabalhar a coragem de tentar as aulas de Cage na Gold Medal Martial Arts. Yanez, uma mãe de 40 anos de idade, tinha visto as sessões, que começaram antes de sua aula de cardio fitness. E eles pareciam muito intensos.

“Embora no início a aula parecesse um pouco assustadora com a mala pesada e tudo, descobri que realmente gostei do aspecto de 30 minutos”, escreveu Yanez em um e-mail. Foi curto o suficiente, ela acrescentou, onde ela não estava olhando para o relógio o tempo todo. E: “Os exercícios terminam … ao contrário do trabalho de máquina ou corrida de longa distância, há uma recompensa a cada cinco minutos: Descanse.” 

Cada treino do Cage começa com um aquecimento, e então se move rapidamente para uma parte superior do corpo, uma parte inferior do corpo, uma “combo” e depois um desaquecimento, com o trabalho principal..

Cada rodada de gaiola termina com um “ground and pound”, onde os membros dão socos e cotoveladas no manequim por 30 segundos. É uma ótima maneira de trabalhar com resistência – e também é um ótimo alívio para o estresse. A escola de artes marciais de ponta, onde a foto foi tirada, está em Allentown, Penn.Hoje

E cada rodada termina com “ground and pound”, uma rajada de 30 segundos de socos no seu manequim de fitness. 

“Não importa o quanto as pessoas estejam cansadas, elas sempre recebem uma enorme explosão de energia para o ‘ground and pound'”, disse Jessy Norton, que ajudou a projetar o treino do Cage com a Hughes..

Cage e KiDo, um treino cardio inspirado em artes marciais, ajudaram Yanez a perder 40 quilos. “Mais importante, eu aumentei a minha resistência e tônus ​​muscular para onde, em vez de alguém que apenas trabalha, eu me sinto como um atleta”, disse ela..

Desde a sua criação há quase dois anos, a Cage Fitness expandiu-se para mais de 280 escolas de artes marciais, academias, bases militares e academias de polícia. Há também um kit caseiro, que inclui um boneco de exercícios com pesos, luvas, um manual de treinamento e sete DVDs por US $ 349. É o que Dan Evans, que agora é um instrutor certificado da Cage, usa quando não consegue chegar a uma aula agendada.

“Cage é uma grande parte do meu regime de perda de peso”, disse ele. “Há tanta coisa que você pode correr na esteira.”

Qual é a aula de fitness mais incomum que você já tentou? Conte-nos sobre suas experiências com a turma – e os resultados que ela produziu – no Facebook. 

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