Você deve beber água morna ou fria quando acordar? Especialistas pesam

Todas as manhãs, a ex-modelo da Victoria’s Secret, Lindsay Ellingson, aquece a chaleira para começar o dia com um copo de água morna. Foi de um especialista em Ayurveda que ela aprendeu sobre os benefícios de fazê-lo – o corpo supostamente tem um tempo mais fácil para absorver água morna, e também ajuda a acalmar o estômago..

Lindsay Ellingson
EPA

Esta última afirmação sobre a temperatura da água potável provocou alguma confusão. Os artigos geralmente recomendam que as pessoas bebam água fria porque a água gelada ajuda a queimar mais calorias. Devemos jogar nossas bandejas de cubos de gelo e investir em uma chaleira? Quando se trata de boa saúde e perda de peso, não importa se a nossa água é quente ou fria?

“Sabemos que sempre que ingerimos algo que é uma temperatura diferente da nossa temperatura estável de 98,6, nosso corpo tem que trabalhar mais”, disse Cassie Vanderwall, nutricionista clínica da UW Health em Madison, Wisconsin..

6 maneiras de comer mais água

29 de julho de 201600:54

A água fria obriga o corpo a se regular, mas beber copos de água fria não é o artigo prometido pela perda de calorias..

RELACIONADOS: 8 copos de água por dia? A recomendação comum não é recomendada a todos

“É bem mínimo”, disse Leslie Bonci, nutricionista e proprietária da Active Eating Advice. “Se você tomar um copo de água fria, [você queima] oito calorias adicionais… mesmo se você tiver oito copos, isto é, 64 calorias. Isso nem é um pretzel.

ASSISTIR: Quantas calorias em um pretzel grande e macio?

Um estudo de 2003 descobriu que as pessoas que bebiam água gelada tiveram um aumento de 30% no metabolismo, disse Lindsay Malone, dietista registrada da Cleveland Clinic. Isso significa que o corpo queima mais 100 calorias por dia se as pessoas bebem meio litro de água gelada.

“Você recebe um impulso em sua taxa metabólica de beber água mais fria, mas também de beber água em geral”, disse ela.

RELACIONADOS: Como lavar o seu hábito de água engarrafada

A água morna pode ser relaxante para as pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, disse Bonci, mas não há evidências de que o aquecimento da água torne mais fácil para o corpo absorvê-la..

Não importa a temperatura, a água potável tem um impacto positivo na saúde geral.

Se você acha que precisa de 8 copos de água por dia, está todo molhado

25 de agosto de 201501:05

“Se você não está hidratado, seu metabolismo vai desacelerar”, disse Malone.

Água guzzling não reforça o metabolismo o suficiente para realmente ajudar na perda de peso, disse Vanderwall. Beber água, no entanto, pode levar a hábitos mais saudáveis.

Agarrar uma água em vez de um refrigerante, por exemplo, significa que as pessoas consomem menos calorias. E a mesma área do cérebro controla a fome e a sede. Ser hidratado garante que o corpo sinaliza desejos de comida quando está verdadeiramente com fome, não com sede.

“Certamente não há nada de errado em beber mais líquidos”, disse Bonci. “Se você vai beber [água], isso não vai lhe dar um impulso significativo [no metabolismo]”.