‘The Biggest Loser’ Jillian Michaels compartilha segredos de perda de peso para 2014

Com o Ano Novo já a duas semanas atrás de nós, como você se mantém motivado para perder peso enquanto se equilibra com o trabalho, as crianças e outras responsabilidades diárias? Jillian Michaels, instrutora de fitness e coach do popular reality show “The Biggest Loser”, ofereceu dicas sobre como manter a sua motivação para perder peso e, ao mesmo tempo, adequar os exercícios à sua rotina diária..

Encontre um motivo para se motivar
Você pode motivar-se, concentrando-se na razão pela qual você quer perder peso. “Resumir, defini-lo, poderia ser seus filhos, poderia ser uma férias de praia”, diz Jillian. Quando você se concentra no porquê, você pode criar uma mudança poderosa e resultados duradouros.

Faça seu objetivo atingível e realista
Se você quer perder muito peso ou perder os últimos 5 quilos, é importante definir um objetivo que seja factível com crianças, trabalho, etc. Se você quer perder um pouco de peso, Jillian recomenda criar um déficit calórico menor por dia. e perder peso durante um período de tempo mais gradual. Quando você tem muito peso a perder, geralmente são sugeridos 2 quilos por semana.

Experimente treinos rápidos e eficazes
“Se você não tem tempo, a maneira que você trabalha fora vai ser fundamental para você obter os resultados”, diz Jillian. Um treino de 30 minutos pode ser rápido e eficaz se queimar gordura enquanto fortalece e condiciona os músculos. Se você não tem tempo de ir ao ginásio por causa do trabalho, Jillian sugere que você consiga uma mesa de stand-up, já que ela queima o dobro de calorias.