Tentou experimentar a dieta do tipo sanguíneo? Veja o que os especialistas dizem

As pessoas que tentam perder peso ainda podem ficar intrigadas com uma dieta que afirma que as pessoas processam os alimentos de maneira diferente, dependendo do tipo de sangue. Essa ideia é, bem, mis-sangramento.

Existem quatro tipos de sangue – A, B, AB e O. A teoria é que, se você tem sangue tipo A, suas necessidades nutricionais são diferentes de alguém com sangue tipo O e você precisa adaptar sua dieta para ajudar com o peso. Perda e proteja seu coração.

Pesquisas desencadeadas pelo plano do tipo sanguíneo – tornadas famosas pelo livro “Eat Right for Your Type”, publicado em 1996 – sugeriram que isso não ajudava na perda de peso. Pelo contrário, todos os planos diferentes, que deveriam ser personalizados para cada tipo sanguíneo diferente, reduziram as calorias e foram todos baseados em uma abundância de frutas e vegetais, proteínas saudáveis ​​para o coração e gordura moderada..

“Enquanto todos nós queremos uma abordagem personalizada para perda de peso, não há evidências sólidas de que ‘comer para o seu tipo de sangue’ é o caminho a percorrer”, disse Madelyn Fernstrom, editor da NBC News Health and Nutrition..

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29 de janeiro de 201805:21

Um estudo de 2014 da Universidade de Toronto não encontrou qualquer associação entre os quatro tipos sanguíneos e marcadores de saúde.

“O modo como um indivíduo responde a qualquer uma dessas dietas não tem absolutamente nada a ver com seu tipo sanguíneo e tem tudo a ver com sua capacidade de manter uma dieta sensata, vegetariana ou com pouco carboidrato”, disse o Dr. Ahmed El-Sohemy, o autor sênior do estudo, em um comunicado.

“Agora podemos estar confiantes em dizer que a hipótese da dieta do tipo sanguíneo é falsa”.

Um total de 1.455 participantes saudáveis ​​da pesquisa foram estudados. Eles receberam a atribuição do tipo sanguíneo e a medida de referência dos marcadores de saúde. Os voluntários seguiram a dieta específica designada para esse tipo específico de sangue, com base no plano alimentar do livro. Eles mantiveram questionários detalhados de frequência alimentar por um mês, e marcadores de peso e saúde foram repetidos.

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Enquanto os dieters perderam peso e melhoraram sua pressão arterial, colesterol e triglicérides, não foi encontrada associação ligando essas mudanças a um tipo sanguíneo específico.

A linha inferior? Estes dados sustentam que a escolha de qualquer um desses planos alimentares, independente do tipo sanguíneo, promoverá boa saúde. Embora a teoria do tipo sanguíneo possa parecer razoável, a ciência não a apoia.

“De um ponto de vista nutricional, todos esses quatro planos são muito similares – equilibrados tanto em nutrientes quanto em calorias – então escolha o tipo de plano de sangue mais atraente para você”, disse Fernstrom..

Resumindo:

Como com qualquer plano de dieta, escolha um que você sente que pode ficar com a longo prazo. Certifique-se que é nutricionalmente saudável e contém a base de uma alimentação saudável (com porções menores para perda de peso):

  • Rico em frutas e legumes como a principal fonte de carboidratos
  • Quantidades moderadas de gorduras saudáveis ​​para o coração
  • Proteínas magras de fontes animais e vegetais
  • Quantidades limitadas de carboidratos ricos em fibras ricos em amido (pão, arroz, macarrão, cereais)

A boa notícia é que há muitas maneiras de comer menos e se movimentar mais, tanto pela boa saúde quanto pela perda de peso..

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A. Pawlowski contribuiu para este relatório.