Sucesso na perda de peso: 7 passos que esta mulher levou para perder metade do seu tamanho

Com apenas 23 anos, Simone Pretscherer percebeu que estava vivendo como uma reclusa. Ela estava recusando eventos com a família e os amigos regularmente – até mesmo caminhadas casuais e discretas ou viagens para a praia eram proibidas para ela..

A jovem residente em Auckland, na Nova Zelândia, deveria estar vivendo, mas estava acima do peso e nunca quis ser vista. Ela não percebeu o impacto que seu peso estava tendo em sua vida – até que ela pisou na balança pela primeira vez em anos, e percebeu que pesava 372 libras..

“Esse número foi aterrorizante”, contou ela. “Eu corri para um canto para lidar com minhas emoções. Eu estava tão sobrecarregado.”

Mulher perde metade do seu tamanho em menos de um ano

28/09/201601:16

Pretscherer passou o dia seguinte pensando no que poderia fazer para perder o peso. Ela estava cansada de fazer dieta yo-yo e comprar pílulas mágicas de perda de peso. Então, ela fez o que o restante de nós pode estar com medo de fazer: compartilhou sua meta de perda de peso com toda a sua rede social e iniciou sua jornada em 29 de agosto de 2014.

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Veja como ela perdeu mais da metade de seu tamanho em menos de um ano:

1. Comece pequeno.

“Eu sabia que tinha que me exercitar, então comecei com caminhadas diárias ou nada”, disse Pretscherer. “Eu ia para a piscina local e nadava o máximo que podia em uma hora. Ou caminhava por uma hora.”

A chave era fazer disso um hábito – ela nunca perdia uma caminhada ou um mergulho e fazia encontros de ginástica com os amigos..

2. Cortar alimentos processados.

“Eu realmente mudei o que eu estava comendo e cortei alimentos processados ​​- eu cortei tudo o que veio de um pacote”, explicou Pretscherer. “Eu olhei em blogs e sites para inspiração de receita!”

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Antes de limpar sua dieta, ela estava comendo muitos carboidratos – como três ou quatro itens de padaria por dia. Hoje, ela normalmente tem um shake de proteína no café da manhã (feito com proteína em pó, leite, água, banana e framboesas). Para um lanche, ela vai ter uma barra de proteína, e o almoço é geralmente omeletes ou sushi. Para o jantar, Pretscherer normalmente cozinha algum tipo de proteína com vegetais – e se diverte experimentando com alimentos como zoodles!

3. Seja realista.

“Depois de comer alimentos com alto teor de açúcar, a comida normal não era tão divertida”, contou Pretscherer. “Demorou cerca de três meses para reciclar meu corpo para realmente aprender o gosto da comida.” Mas ela ficou com isso!

4. Encontre sua motivação.

Para Pretscherer, a mídia social foi um grande motivador.

“Nos dias em que eu não me incomodava em ir à academia, ver uma mensagem de inspiração no Facebook ou no Instagram me levava a mexer”, disse ela. “Meus seguidores não têm ideia do quanto eles me dão!”

“Houve semanas em que a balança não se mexeu e isso foi realmente difícil”, lembrou Pretscherer. “Mas depois eu me voltava para a mídia social e as pessoas me encorajavam.”

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5. Defina pequenos objetivos em toda a sua jornada.

“Não consegui me concentrar no enorme peso que precisava perder”, disse Pretscherer. “Em vez disso, eu comprei um par de jeans do tamanho 16 e os pendurei no meu guarda-roupa. Eu olhava para eles todos os dias. O dia em que realmente consegui colocá-los foi ENORME. Foi um grande momento para mim!”

6. Defina sua mente para isso.

A maior dica de Pretscherer para as pessoas que querem perder peso: “Não adie. Mude sua mente para isso e você pode alcançá-la. Faça uma mudança de estilo de vida em vez de uma dieta. Opte por pequenas mudanças que você pode seguir”. ela disse.

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7. Comemore seus sucessos.

Em apenas 11 meses, Pretscherer bateu seu peso objetivo, e ela deu uma festa para comemorar.

“Foi uma conquista para a qual pensei, em um período de tempo em que sonhei em fazer isso. Eu tive que comemorar com minha família e amigos!”

Dois anos depois de começar sua jornada, Pretscherer está em um bom lugar. Ela fez uma cirurgia para remover a pele extra da parte superior do corpo. Sua força central não é bem o que costumava ser, mas ela está trabalhando no fortalecimento de sua parte superior do corpo e se sentindo confortável em sua nova pele.

Ela estabeleceu novos objetivos para si mesma como um desafio de boxe de caridade chegando em breve. E neste verão, ela usou um biquíni pela primeira vez em muito tempo.

“Estou coberta de estrias, da cabeça aos pés, mas estou muito orgulhosa de onde vim. Sinto-me realmente confiante em um biquíni!”