Qual é a sensação de um ataque de pânico? Sintomas, causas, tratamento e muito mais

Com o coração batendo forte, os pulmões forçando, a sala girando, um ataque de pânico pode fazer as pessoas sentirem que estão prestes a morrer. Então, tão repentinamente quanto começa, acabou.

O que está acontecendo aqui?

A Associação de Ansiedade e Depressão da América descreve um ataque de pânico como o início abrupto de medo ou desconforto intenso. Pode acontecer do nada e sem nenhuma razão óbvia quando a pessoa está calma, ou atacar quando ela está ansiosa.

O corpo responde como se estivesse em perigo, mesmo que não haja ameaça, disse Todd Farchione, diretor do programa intensivo do Centro de Ansiedade e Transtornos Relacionados da Universidade de Boston..

“É uma espécie de alarme falso”, disse Farchione. “É tudo interno e isso é tão assustador para as pessoas. Se você tivesse uma grande aranha à sua frente e estivesse reagindo a isso, você diria: “Entendo por que estou tendo uma reação a isso”.

Mas não há aranha, apenas uma súbita onda de medo avassalador e a clássica reação de luta ou fuga do corpo projetada para tirar você de lá ou enfrentar uma ameaça..

Ataques de pânico são um fenômeno comum e pode acontecer com qualquer transtorno de ansiedade, disse Farchione..

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Quais são os sintomas?

Sem aviso prévio, os sofredores se sentem fora de controle e “loucos” e experimentam “o terror quase paralisante”, observou a Associação Americana de Psicologia. Eles também sentem que não há como parar o ataque de pânico.

Os sintomas podem incluir um coração acelerado, dificuldade em respirar, náusea, tontura, tremedeira e formigamento das mãos ou dos lábios. As pessoas também podem experimentar sentimentos de irrealidade, não estarem presentes ou serem desconectados, disse Farchione..

Qual é a sensação de um ataque de pânico?

Aqui estão algumas contas de primeira mão de sofredores de alto perfil:

“Eu estou tipo: ‘O que é isso? Estou morrendo? O que está acontecendo?'”, Disse Chrissy Metz durante um ataque de pânico que ela experimentou em seu aniversário de 30 anos.

“Tudo estava girando, como se meu cérebro estivesse tentando sair da minha cabeça. O ar parecia denso e pesado. Minha boca era como giz ”, escreveu Kevin Love em um ensaio publicado em março. “Era como se meu corpo estivesse tentando me dizer: ‘Você está prestes a morrer’”.

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“Eu tive dificuldade em respirar. Eu estava apavorada sem motivo aparente. Às vezes, sinto que há um tigre de dentes de sabre bem aqui e ele vai me atacar e me matar. Estou com medo, como se isso estivesse realmente acontecendo. Você se sente como se estivesse morrendo – na verdade, eu fui ao hospital ”, Carson Daly do Today, disse, revelando suas lutas depois de ter sido inspirado pela experiência do Love..

“Toda vez que eu estava em qualquer sala com muitas pessoas, o que é bastante frequente, eu estava apenas derramando suor, como coração batendo – boom, boom, boom, boom – e literalmente como uma máquina de lavar”, o príncipe britânico Harry lembrou no ano passado, revelando que ele muitas vezes sofreu sérios ataques de pânico após a morte de sua mãe.

Quanto tempo dura um ataque de pânico??

A altura de um ataque de pânico dura alguns minutos porque o corpo não consegue aguentar esse nível de excitação de luta ou fuga por muito tempo, disse Farchione. Mas depois que se esgotar, o doente pode continuar a se preocupar com isso e ainda sentir alguns dos sintomas.

O que é transtorno do pânico?

Quando as pessoas começam a temer seus ataques de pânico e estão preocupadas com a próxima, elas podem desenvolver transtorno do pânico, que atinge cerca de 3% dos adultos americanos, segundo estimativas da Anxiety and Depression Association of America. O distúrbio é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens.

Sofredores são mais sensíveis a mudanças muito pequenas e flutuações em seu corpo, provocando uma espiral de medo, disse Farchione. Eles podem pensar em um ataque de pânico, antecipando-o.

“O ataque de pânico em si … é o que eles temem”, observou ele, para evitar situações onde é mais provável que aconteça ou onde aconteceu antes. Eles podem evitar o transporte público, concertos, cinemas e outros lugares onde eles sentem que não podem escapar facilmente.

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Qual é o tratamento??

Terapia e medicamentos podem ajudar. Há também evidências de que comer certos alimentos pode ajudar a controlar sua ansiedade geral.

Eduque-se. Apenas entender o que é um ataque de pânico, como se manifesta, quanto tempo isso vai durar pode ser muito valioso, disse Farchione..

Tente pensar diferentemente sobre sua resposta. Ser mais aberto, aceitar e ter compaixão pelos seus sintomas pode ajudar, observou ele. Diga a si mesmo: “Tudo bem, não há nada de errado comigo, isso não significa que há algo de perigoso aqui”.

Evite evitar. Tente não evitar situações ou coisas susceptíveis de provocar o ataque, disse Farchione. “O que é interessante sobre o transtorno do pânico é que quanto mais a pessoa vai em direção à rendição e aceitação dos ataques de pânico, é muito menos provável que eles a tenham. Isso causa um curto-circuito no ciclo que acontece com o pânico ”.

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