O vício em sua aula de spin pode ser o motivo pelo qual você está ganhando peso

O treinador de celebridades Tracy Anderson disse à revista Redbook que as aulas de spinning modernas e caras podem fazer com que você ganhe peso – especialmente nas coxas, e especialmente se tudo o que você faz para se exercitar é girar.

Girar class
Se o seu único exercício estiver girando, você precisará adicionar mais treinamento de resistência se a perda de peso for o seu objetivo..Shutterstock

Ela está em algo, concorda o especialista em fitness Michael Mantell.

“As pessoas fazem o cardio como uma forma principal de perder peso, e o problema é que 60% do peso que perdem é gordo e 40% é músculo”, diz Mantell, que é consultor sênior em condicionamento físico ciências para o Conselho Americano de Exercício.

“E não queremos perder massa muscular magra, porque a massa muscular magra queima mais calorias por quilo, por dia, do que a gordura.”

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A aula de spin pode realmente adicionar volume às suas coxas – mas tenha em mente que é músculo, claro, não é gordo. A outra razão pela qual girar – ou qualquer programa de exercícios – pode levar ao ganho de peso: faz com que você fique com muita fome e oferece uma maneira prática de justificar cervejas, batatas fritas ou qualquer outra coisa que sua criptonita calórica possa ser..

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17/01/201604:01

Se você ama SoulCycle e coisas do tipo, não pare de ir. O cardio de alta intensidade é uma forma eficaz e eficiente de queimar calorias, e a pedalada também oferece treinamento de resistência..

Mas se o seu único exercício estiver girando, você precisará adicionar mais treinamento de resistência, duas ou três vezes por semana, se a perda de peso for o seu objetivo. Isso significa levantar pesos (pesos livres ou máquinas), programas como o P90X ou os clássicos: flexões, flexões, agachamentos, lunges.

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Na verdade, “mais treinamento de resistência” é um conselho sólido para qualquer um que esteja tentando perder peso, seja girando ou não, Mantell diz.

“A maioria das pessoas diz que se você quer perder peso, você reduz o ritmo cardíaco e adiciona treinamento de resistência”, diz ele..