O que é o Orangetheory Fitness? Aqui está o que faz o treino diferente

Laranja é uma cor mais associada com a fruta cítrica ou o Halloween. Mas para as 623.000 pessoas em todo o país que são membros da Orangetheory Fitness, é a cor de sua obsessão por fitness.

Você pode ter visto um ginásio Orangetheory Fitness perto de você ou notado amigos postando sobre “nação de Orangetheory” ou “vida de OTF”. Os estúdios estão encharcados de cores vivas e vibrantes e parecem estar em toda parte nos dias de hoje. O primeiro estúdio foi inaugurado em Fort Lauderdale, Flórida, em 2010, e desde então eles expandiram para mais de 900 estúdios.

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Então, qual é a obsessão pela saúde??

O treino de uma hora é uma criação do fisiologista e co-fundador da Orangetheory, Ellen Latham, que desenvolveu o “Ultimate Workout”, que ajudou as pessoas a empurrar seus platôs de fitness..

Veja o que você precisa saber antes de se inscrever em uma turma:

1. É baseado no seu esforço individual.

Ao contrário de outras classes, o exercício não é sobre quantas flexões você pode fazer ou o seu tempo de milha, mas o quão duro você trabalha.

Em vez de fazer com que todos em uma aula façam a mesma coisa, os membros fazem variações do mesmo exercício usando monitores cardíacos para captar o quanto seu corpo está trabalhando.

O número da frequência cardíaca de uma pessoa é então medido em relação a um intervalo, com base na idade, para criar o que a Orangetheory chama de seu “número de splat” ou o seu nível de esforço. Os números são exibidos no quadro, onde os membros são encorajados a atingir a zona “laranja” de alto esforço.

“Queremos que você atinja seus próprios objetivos e recompense seus próprios esforços com base no que fez na aula”, disse Michael Piermarini, diretor de fitness da Orangetheory..

Os membros da classe passam cerca de metade dos 60 minutos em uma esteira, seja andando, correndo ou correndo. A segunda metade da aula é disputada em uma máquina de remo aquático ou na academia, fazendo uma série de movimentos como agachamentos, abdominais ou abdominais assistidos. (Não se preocupe, existem opções ou modificações diferentes para todos.)

2. O treino é o mesmo em todos os locais e muda diariamente.

“O mesmo treino é entregue em todos os 930 a 950 estúdios”, disse Piermarini. “Estamos constantemente misturando o design do programa.”

Enquanto o treino segue um formato de contorno a cada dia usando a máquina de remo, esteira e ginásio, um treino nunca é exatamente o mesmo que no dia anterior.

Um grupo de cerca de cinco treinadores certificados desenha mais de 90 exercícios por mês que se concentram em diferentes grupos musculares. Em seguida, os treinos são testados em casa com os membros, aprovados e, em seguida, lançados para o público maior “laranja”.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory oferece diferentes opções para cada treino e modificações para quem tem uma lesão.Orangetheory

Latham projetou o formato de treino para incluir pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, acrescentando que ser inclusivo é uma das coisas que faz com que seu treino seja diferente..

“Eu sabia que precisava de uma maneira sem impacto de colocar a potência no treino, e que saltar em caixas altas não seria ideal para pessoas com problemas no joelho”, disse ela ao Today.com. “Então eu incorporou remadores de água (…) para a parte da esteira, nós temos speed walkers, corredores, corredores … nós temos todos os níveis.”

Ela recebeu tantas histórias positivas de clientes que usaram seu treino em Orangetheory, que ela começou a publicá-las on-line.

3. Quanto custa?

Existem diferentes níveis de afiliação: básico (quatro classes por US $ 59 / mês), elite (oito classes por US $ 99 / mês) e premier (classes ilimitadas por US $ 159 / mês). No entanto, o custo pode variar de acordo com a localização, por isso ligue para o seu ginásio nas proximidades.

4. Tem como objetivo criar um senso de comunidade

Orangetheory espera criar uma comunidade com seus treinos uniformes e desafiadores, mas sim treinadores amigáveis. Para mais de meio milhão de pessoas, está funcionando.

“O apoio dos companheiros laranjas e treinadores / staff é algo quase impossível de se colocar em palavras … São as vitórias não-escala que têm sido ainda mais recompensadoras”, escreveu um membro, Carissa C., que acrescentou que ela originalmente pretendia ser apenas um membro por alguns meses.

“Queremos que você entre e tenha a comunidade com a sensação de que separa Orangetheory”, disse Piermarini..

“Nossos membros na Austrália conversam com membros em Nova York e em Los Angeles porque fizeram o mesmo treino no mesmo dia. Então eles podem conversar sobre isso e compartilhar suas experiências. Isso faz com que eles se sintam parte de algo maior ”.

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