O que é autocuidado e como faço isso? (Dica: pergunte a si mesmo estas perguntas)

É uma palavra que você provavelmente já está ouvindo há semanas, mas se você é como a maioria de nós, não pensamos muito: autocuidado.

E se isso for verdade, então provavelmente você está precisando de um pouco de autocuidado agora … agora. Está frio lá fora, o país está em desacordo por muitas razões, e você provavelmente tem alguns itens remanescentes em uma lista de tarefas estressantes..

Mas primeiro, o que é cuidados pessoais? E como você faz isso?

“A maneira que eu penso sobre isso é que é esta decisão consciente de pensar, sentir e se comportar de maneira a promover o bem-estar físico, psicológico e emocional”, disse a psicoterapeuta e assistente social clínica Lisa Ferentz ao TODAY. “Isso requer um foco interno. Então, em parte, é uma disposição de se colocar em primeiro lugar”.

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Se você procurar o #selfcare no Facebook ou no Instagram, você pode pensar que o autocuidado é tudo sobre manicures sofisticadas, férias tropicais e pratos pegajosos de brownies. E enquanto descanso e relaxamento – e nutrição – são certamente pilares do autocuidado, é realmente algo que começa em um nível mais profundo, mais interno.

Há duas partes para o autocuidado: primeiro, perguntando a si mesmo como você está se sentindo e, em seguida, agindo de acordo com as necessidades que você tem naquele momento;.

Então, que perguntas você deve fazer quando começar essa autoavaliação? Ferentz sugeriu estes: Como está minha energia e produtividade? Eu tenho vigor para fazer as coisas que importam? Se a resposta for não, vá pegar um lanche! Ou talvez você precise de um cochilo. Descubra o que você precisa e faça. (Realmente, vá!)

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12 de abril de 201601:07

Então, vá um pouco mais fundo com estas perguntas: Eu tenho equilíbrio entre trabalho e vida pessoal? Sinto uma sensação de satisfação e satisfação no local de trabalho? Eu me sinto cuidado em meus relacionamentos pessoais e românticos?

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“Eu me concentro muito no local de trabalho porque é um lugar onde as pessoas muitas vezes se sentem vulneráveis ​​e invalidadas”, disse Ferentz..

É claro que abordar o fato de que você não ama seu trabalho – ou engolir seu parceiro romântico – não é tão fácil de consertar quanto perceber que precisa dormir ou que perdeu o almoço. Mas o próprio ato de tirar um momento para se fazer essas perguntas é o autocuidado, explicou Ferentz..

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“Muitas pessoas, quando ouvem a frase autocuidado, acham que é sinônimo de egoísmo”, acrescentou. “E também é por isso que as pessoas não fazem isso, ou não fazem o suficiente. Porque elas pensam, oh, você está me pedindo para ser egoísta. Mas isso é sobre cuidar de você mesmo.”

E quando você está saudável e feliz, você é mais capaz de ajudar outras pessoas também, ela apontou.

“Todo mundo precisa de autocuidado e todos nós nos beneficiamos”, disse ela. “Eu realmente não acho que exista muito autocuidado”.