O que é a obsessão de 80 dias? Autumn Calabrese explica o programa de perda de peso de Beachbody

Oitenta dias é uma quantidade estranha de tempo. Não são exatamente três meses, não é um número par de semanas. No entanto, de acordo com Autumn Calabrese, instrutor do 80 Day Obsession, é a quantidade exata de tempo que uma pessoa precisa para criar uma base saudável para o condicionamento físico – e, então, ser desafiada ao extremo. De fato, depois de 80 dias, essa base pode até se tornar uma “obsessão”.

Até agora, você provavelmente já viu pessoas postando sobre isso nas mídias sociais. Ou talvez você tenha ouvido Kathie Lee Gifford e Hoda Kotb perguntarem aos espectadores se eles gostariam de experimentar. Aqui está a essência: É um programa de dieta e fitness de 80 dias de Beachbody, criado por Calabrese, 37 anos, um treinador de saúde e treinador.

“Nós filmamos o programa em tempo real. Nós filmamos um treino todos os dias durante 80 dias”, explicou o morador de Los Angeles..

Nosso desafio de obsessão de 80 dias está em andamento: Conheça os participantes

Jun.04.201804:04

Até hoje, mais de 200.000 iniciaram o desafio de 80 dias. Aqui está tudo que você precisa saber.

Não é para principiantes.

Para participar do programa de fitness, basta se inscrever no site da empresa. O site afirma que você deve ter um nível básico de adequação antes de tentar este programa, e que os treinamentos são projetados para um público intermediário a avançado. Embora Calabrese enfatize que iniciantes não deveria conta-se.

“Se você tem sido fisicamente ativo com o exercício, nos últimos dois meses ou mais, você vai ficar bem (com os treinos)”, explicou ela. “Muito poucas pessoas que têm 100 libras a perder fizeram o programa e tiveram um sucesso incrível.”

Todos os exercícios têm modificações de baixo impacto e os usuários não devem se sentir mal se precisarem fazer uma pausa de vez em quando.

o que is 80 day obsession
Os treinos de 80 dias de obsessão não são brincadeira!Corpo de praia

Quais são os exercícios realmente gostam?

Eles são exercícios de alta intensidade projetados para levar sua aptidão para o próximo nível, então você pode esperar suar e sentir-se desafiado. Eles variam em duração de 30 a 60 minutos, com a maior média de 45 a 60 minutos. Enquanto no programa, você vai trabalhar 6 dias por semana, com um dia de descanso. Cada dia tem um tema: perna, bumbum, core corporal total, cardio core, AAA (braços, abs e a **) e cardio flow. Existem três fases de treinos e elas se tornam cada vez mais difíceis.

Você precisará de equipamentos como pesos (variando de leve a pesado, dependendo do seu nível), loops de resistência e “slides de força”.

“Eles são projetados para serem intensos, você tem que se sentir desconfortável para progredir”, disse Calabrese. “Espere uma variedade de coisas, espere que seu coração esteja bombando, seus músculos estejam queimando e você também estará suando e rindo.”

Qual o custo?

Existem vários pacotes, variando de US $ 39 a US $ 160.

Há um lado nutricional para o programa também.

Calabrese aconselha as pessoas no plano do 80 Day Obsession a seguirem uma abordagem “Timed-Nutrition” para comer.

A obsessão de 80 dias explica o plano nutricional como: “Simplesmente ingerir os macronutrientes certos (proteínas, carboidratos e gorduras) nos momentos certos para ajudar a alimentar seus treinos, construir músculos e recuperar-se de treinos, mantendo seu metabolismo e níveis de energia.”

Em vez de contar calorias, o plano se concentra em consumir os nutrientes certos no momento certo. Os participantes comerão refeições menores a cada 2 a 3 horas.

“Você não vai por longos períodos em que fica com muita fome porque é quando você costuma comer demais e geralmente acaba comendo junk food”, disse Calabrese. “Estamos alimentando seu corpo para ser uma máquina bem lubrificada que funciona em níveis ótimos.”

Isso significa que não há bebidas alcoólicas nas primeiras 6 semanas. Embora após esse período de início, há dias “renovados” em que você pode aumentar seu açúcar e contagem de carboidratos para reabastecer seus músculos. Nota: Estes não são dias de trapaça!

“Parece complicado no começo, mas quando você começar, tudo isso se tornará uma segunda natureza”, enfatizou Calabrese. “… E a maioria das pessoas quer começar de novo quando estiver pronto!”