O plano #startTODAY de Hoda Kotb: Mais energia e organização

Este ano, #startTODAY seguirá Hoda Kotb, Jenna Bush Hager e Craig Melvin enquanto eles iniciam sua própria jornada de saúde pessoal com o objetivo de viver até 100. Cada âncora foi formada por uma equipe de treinadores para ajudá-los ao longo do caminho..

Hoda Kotb se unirá à instrutora de ciclismo Sue Molnar, à especialista em mindfulness Angie Johnsey e à nutricionista e contribuinte de HOJE Joy Bauer para estabelecer metas para o novo ano e trabalhar para alcançá-las durante todo o mês.

Qual diet and fitness plan is right for you? Take our quiz and #StartTODAY!
Hoda está pronta para se organizar e comer de forma saudável no novo ano!Nathan Congleton / HOJE

Molnar ajudou Hoda a avaliar seus objetivos de condicionamento físico e apresentou três objetivos:

  1. Sustente a energia ao longo do dia
  2. Aumentar a força e massa muscular
  3. Sinta-se confortável em sua própria pele

Aqui está uma olhada na rotina de exercícios semanais da Hoda e você pode seguir aqui para obter informações mais detalhadas sobre o seu plano..

HODA KOTB 30-DAY WORKOUTBY SUE MOLNAR, SOULCYCLE
A semana de Hoda num relance. Angeliki Jackson / HOJE

Johnsey e Hoda trabalharam juntos para encontrar áreas onde a atenção plena pode desempenhar um papel importante no dia a dia. Aqui está uma foto das dicas semanais de mindfulness da Hoda e você pode seguir aqui para o seu plano completo de 30 dias..

  1. Sinta-se mais preparado, organizado e empoderado
  2. Torne-se mais paciente, relaxando suas expectativas em relação aos outros, bem como a si mesma
  3. Cuide de sua mente que reduzirá o estresse e ajudará a estabelecer limites

Bauer criou um plano de nutrição que equilibra a alimentação saudável com alimentos agradáveis:

  1. Siga um plano de refeições inspirado no Mediterrâneo
  2. Seja atencioso sobre comer
  3. Desfrute de guloseimas sem destruir sua dieta

Confira o plano de 7 dias de Hoda abaixo e siga aqui para mais receitas e dicas.

Hoda's Diet Plan
Uma semana na dieta mediterrânea de HodaHOJE

A equipe de Hoda chegou com muitos objetivos motivadores para o novo ano, mas é o plano certo para você? Faça o nosso teste abaixo para ver qual plano de âncora é melhor para você!

O plano de Hoda é cheio de objetivos que você pode conseguir também! Para mais dicas e conselhos, inscreva-se no nosso boletim informativo One Small Thing, onde todos os treinadores da Hoda compartilharão suas melhores dicas durante todo o mês. Volte na próxima semana para encontrar o plano de plena atenção da Hoda e vamos continuar a atualizá-lo aqui com mais planos da Hoda ao longo do caminho!