O estresse realmente pode causar ganho de peso – e não se trata de comer

O estresse pode fazer você engordar. E não é totalmente porque você estressa comer, sugere um novo estudo.

Pesquisadores descobriram que o estresse crônico pode aumentar a taxa de formação de novas células adiposas, de acordo com um relatório publicado na revista Cell Metabolism. Tudo se resume a níveis de hormônios chamados glicocorticóides, que são produzidos em abundância quando estamos estressados.

Quando os glicocorticoides estão constantemente altos, como é o caso quando estamos cronicamente estressados, isso pode aumentar as chances de um certo tipo de célula se transformar em células de gordura, descobriu o estudo. E isso poderia aumentar nosso peso, disse Mary Teruel, autora sênior do estudo e professora assistente de biologia química e de sistemas na Universidade de Stanford..

O que acontece com o seu corpo quando você perder 10 quilos

26 de janeiro de 201800:53

Há muito se sabe que o aumento do cortisol, o hormônio do estresse, pode levar ao ganho de peso em humanos, mas a suposição é de que as pessoas estavam apenas comendo mais porque o hormônio estimula o apetite..

Suspeitando que algo possa estar acontecendo, os pesquisadores de Stanford estudaram os efeitos dos glicocorticóides – um hormônio esteróide produzido na glândula adrenal – tanto em células individuais quanto em camundongos..

Sob um microscópio, os pesquisadores viram como o hormônio, quando mantido em níveis altos constantes, causou o desenvolvimento de células de gordura. Curiosamente, se os níveis subissem e caíssem, não haveria impacto.

E isso era verdade mesmo se os níveis de glicocorticoides fossem extremamente altos, mas por um período limitado de tempo.

Mais significativo – os ratos com níveis de hormona glucocorticoide 24 horas mais elevados do que o normal viram uma duplicação da gordura.

“Então, basicamente, não é sobre a ingestão de alimentos”, disse ela. “É sobre o tempo.”

Embora os ratos e as pessoas sejam certamente diferentes, ambos são muito influenciados pelos ritmos circadianos e ambos produzem glicocorticoides em resposta ao estresse. Embora a pesquisa tenha sido feita no laboratório, é provável que o corpo humano reaja de maneira semelhante aos ratos com altos níveis contínuos de glicocorticoides, disse Teruel..

“No entanto, mais experimentos seriam necessários para testar isso”, disse ela.

O aumento da gordura provavelmente está relacionado ao fato de que, sob circunstâncias normais, os glicocorticóides aumentam e diminuem com os nossos relógios circadianos, disse Teruel. Então, nossos corpos são projetados para ignorar as flutuações de curto prazo desses hormônios.

Mas tudo fica fora de controle quando os níveis permanecem altos – como acontece se o estresse de uma pessoa não diminuir, mesmo depois que o trabalho do dia termina.

“Então talvez seja bom ficar estressado durante o dia, mas não à noite”, disse Teruel.

A implicação é que, se pudéssemos encontrar maneiras de modular nosso estresse à noite e à noite, isso poderia não afetar nosso peso.

O que ajuda a reduzir o estresse crônico?

Isso faz sentido para o Dr. Anthony Heaney, um endocrinologista e professor associado de medicina e neurocirurgia na Universidade da Califórnia, Los Angeles, Faculdade de Medicina..

“Isso sugere que qualquer método que as pessoas possam usar para vencer o estresse pode ser benéfico”, disse Heaney. “Eu acho que o desafio é para pessoas que estão estressadas com frequência. Eu não acho que pular em uma aula de yoga ou Pilates de 30 minutos seja suficiente para resolver isso. ”

Os tipos de atividades que podem ajudar são aqueles que precisam de 100% de nossa atenção, disse Heaney..

Isso poderia significar um jogo de tênis em vez de correr em uma esteira, por exemplo.

“Certas atividades que fazemos não absorvem o suficiente para distrair do estresse”, disse Heaney, acrescentando que “enquanto a corrida pode ser um esporte saudável e saudável, às vezes você ainda pode ruminar e ficar estressado porque não requer sua atenção exclusiva”.

Como gerir a ansiedade naturalmente com alimentos

Você está estressado comendo? Como identificar e prevenir o hábito

5 maneiras de lidar com a alimentação emocional