Novo estudo sobre competidores de ‘Biggest Loser’ acha que exercício, não dieta, é fundamental

Quando você está tentando perder peso, há duas palavras que podem motivar praticamente qualquer um: o peso da meta. Mas o que acontece depois, depois de chegar a esse número cobiçado? Para a maioria dos competidores do “Biggest Loser”, o que acontece é que eles ganham o peso de volta – mas nem todos.

Um novo estudo sobre os concorrentes de “Biggest Loser” revela uma razão pela qual alguns concorrentes conseguem a manutenção da perda de peso, quando outros não. As pessoas que vivem um estilo de vida diário extremamente ativo – incluindo pelo menos 80 minutos de atividade moderada ou 35 minutos de atividade vigorosa – mantêm sua perda de peso.

“A mensagem é que você pode manter o peso, mas você tem que encontrar uma maneira de incorporar um monte de exercício na vida cotidiana”, disse Kevin Hall, um autor do artigo na revista Obesity, e chefe da Seção de Fisiologia Integrativa no Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais em Bethesda, Maryland.

Imagem: The Biggest Loser
Ali Vincent foi a primeira mulher a vencer no “Biggest Loser”, com uma perda de peso de 112 libras. Ela conseguiu manter o peso depois do show.NBC

Para entender por que alguns mantiveram sua perda de peso e outros recuperados, Hall e seus colegas analisaram 14 ex-competidores do “Biggest Loser”..

Os pesquisadores fizeram as medições seis semanas depois que os participantes foram selecionados para o show, depois 30 semanas depois e seis anos depois..

Enquanto muitos estudos se baseiam em dados auto-relatados que podem não ser confiáveis, Hall usou métodos que calcularam a ingestão de calorias e os gastos para fornecer uma imagem mais objetiva e confiável..

Os pesquisadores analisaram os participantes que caíram em dois grupos. Sete participantes que recuperaram, em média, 5 libras a mais do que o peso inicial e sete que mantiveram uma perda média de 81 libras.

Aqueles que mantiveram a perda incluíram mais exercícios em suas vidas diárias, mesmo anos após o término do concurso..

“O estudo confirma que a atividade física é realmente a chave para a manutenção da perda de peso a longo prazo. Mesmo seis anos depois, até mesmo as pessoas que perderam 25% de seu peso podem manter ”, disse o médico Sangeeta Kashyap, endocrinologista da Cleveland Clinic, que não participou do estudo..

Enquanto o estudo analisa uma população pequena e única, isso reforça o que os especialistas em perda de peso acreditam que funciona melhor para manter um peso saudável depois de perder.

Conheça 6 competidores do ‘Biggest Loser’ que ganharam o peso de volta

Mai.12.201701:03

“Nós realmente tentamos deixar claro que a perda de peso não é uma coisa temporária. É uma mudança de estilo de vida “, disse Tom Hritz, diretor de nutrição clínica do Hospital Magee-Womens da Universidade de Pittsburgh Medical Center, que não esteve envolvido no estudo..

“Quando você está olhando para perder peso, você realmente quer se concentrar em dieta e depois de ter atingido esse objetivo e você quer manter, então você realmente precisa incorporar o exercício”, explicou Hritz.

Embora o estudo descubra que as pessoas que mantiveram sua perda estavam mais ativas do que o recomendado, nem todo mundo era um “rato de academia”, disse Hall. Os 80 minutos diários podem incluir caminhar até o trabalho, por exemplo. O estudo não analisou os tipos de exercício que as pessoas faziam.

Os Centros para Prevenção e Controle de Doenças (CDC) recomendam que adultos com idades entre 18 e 64 anos participem a cada semana em 150 minutos de atividade moderada, algo como caminhada rápida, andar de bicicleta lento, dançar ou jardinagem. Ou as pessoas podem fazer 75 minutos semanais de atividades vigorosas, como correr ou nadar. O CDC também pede dois dias de atividades de fortalecimento.

Uma razão pela qual as pessoas lutaram para manter a perda de peso é que os competidores do “Biggest Loser” têm um metabolismo mais lento e queimam 500 calorias a menos do que deveriam. Os pesquisadores não sabem por que, mas Hall disse que o estudo fornece esperança.

“Estamos realmente mostrando que é possível que as pessoas mantenham a perda de peso, mas elas têm que fazê-lo com atividade física substancial”, disse ele..