Lidando com acne? Adicione estes 6 alimentos à sua dieta

Combater a libra é uma coisa, mas lutar contra a acne pode ser uma outra batalha. Mas esta é uma guerra que uma dieta saudável pode ajudar. Então, pule as guloseimas açucaradas e os lanches gordurosos trans como sua primeira defesa, e então junte-se a esses alimentos que combatem a acne..

1. Castanha do Brasil

Este alimento combate a acne é carregado com selênio e apenas uma ou duas nozes satisfaz sua necessidade para o dia inteiro. O selênio é super importante quando se trata de sua saúde da pele, porque este mineral age como um antioxidante, ajudando a diminuir a inflamação, conhecida por causar acne. Ajudar a limpar a pele, adicionando essas nozes como um lanche ou esmagá-las e usá-las como cobertura para sua aveia.

A pele suja te dá acne??

14 de março de 201601:07

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2. Cenouras

Carregado com vitamina A e beta-caroteno (um carotenóide que lhes dá seu conhecido brilho laranja), comer esses vegetais pode ajudar a reduzir a acne e prevenir manchas, reduzindo a inflamação e estimulando a renovação celular (esfoliação natural). Também ajuda a fortalecer a defesa da sua pele contra as bactérias que podem causar flare ups indesejados.

A pesquisa encontrou baixos níveis de vitamina A foram associados a uma maior gravidade da acne. Os carotenóides também são úteis para proteger a pele dos danos dos radicais livres do sol. As cenouras servem como o lanche crocante perfeito para mergulhar em homus ou misturá-las com abóbora na sopa de aquecimento perfeita.

Cenoura Cauliflower Soup
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Sopa de cenoura e couve-flor

3. sementes de abóbora

Estas sementes ovais são ricas em fitonutrientes, fitoesteróis e minerais, incluindo manganês, magnésio, cobre, ferro e zinco. O zinco, em particular, tem fortes poderes antioxidantes e também foi mostrado para reduzir a produção de sebo, conhecido por ser uma causa da acne. Use estas pequenas vitaminas para temperar uma salada, ou assar-lhes estes muffins saudáveis ​​para um começo ideal para a sua manhã..

4. chá verde

Este é um objetivo para a hidratação e deve ser adicionado à rotina de todos como uma dose saudável de antioxidantes que combatem a acne. A desidratação pode causar inchaço e inchaço da pele, e uma resposta mais lenta à medicação contra a acne ou tratamentos da pele.

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A hidratação adequada melhora a renovação celular, o que significa que você tem novas células mais saudáveis ​​para melhorar sua aparência. Chás verdes e pretos (sem açúcar) ajudam a reduzir a inflamação. Beba uma caneca de chá quente ou deixe marinar peixe branco com chá para dar um impulso antioxidante.

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5. Salmão

Este peixe é carregado com ômega-3, ácidos graxos essenciais que desempenham um papel no combate à inflamação e fazendo sua pele brilhar. Eles também ajudam na manutenção do peso e contribuem para uma boa saúde mental.

Grelhado Salmon with Avocado Butter
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Salmão grelhado com manteiga de abacate

Joel Gamoran

A pesquisa mostrou que as comunidades com dietas ricas em ômega-3 têm taxas reduzidas de acne. Grelhe um filé para um prato principal rápido, mas impressionante, ou adicione salmão defumado ao seu brinde matinal de abacate.

6. Tomates

Carregados com vitamina C e bioflavonóides, os tomates são bons para o seu sistema imunológico e também são surpreendentes para a sua pele, devido às poderosas propriedades antioxidantes desses nutrientes..

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Sabemos que os antioxidantes são aqueles compostos bons que combatem os radicais livres que causam inflamação (associados à ocorrência de acne). Então comece a estourar tomates em vez de espinhas. Adicione um par de fatias ao seu envoltório de couve verde ou adicione alguns tomates-cereja a esta salada de grão-de-bico e brócolis para a salada perfeita para ser guardada na geladeira.

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