Jejum intermitente ajuda médico a perder 125 quilos em 18 meses

Enquanto o Dr. Kevin Gendreau observava sua irmã de 32 anos ficar cada vez mais doente devido a um agressivo câncer de ovário, ele reavaliou sua própria saúde. O então médico residente de 28 anos de idade tinha 300 libras e 1,80m de altura.

“Minha pobre irmã, Rachel, ela não teve escolha com sua saúde”, disse Gendreau, 30, de Fairhaven, Massachusetts, em entrevista ao HOJE. “Eu estava escolhendo ser insalubre.”

Este médico perdeu 125 libras por jejum intermitente com o método 16: 8

23/07/201802:23

Ele ganhou primeiro 50 libras como um calouro da faculdade e manteve compulsão alimentar para lidar com o estresse. Quando seu pai morreu de uma forma rara de melanoma, Gendreau voltou-se para a comida em busca de conforto. Durante a faculdade de medicina, ele ganhou ainda mais peso.

Enquanto Gendreau observava sua irmã lutando contra o câncer, ele percebeu que seu estilo de vida pouco saudável havia levado a problemas de saúde, como pressão alta e colesterol, diabetes e apnéia do sono..

Depois de years of binge eating Kevin Gendreau weighed 300 pounds and he suffered many health conditions while only in his 20s.
Depois de anos de compulsão alimentar Kevin Gendreau pesava 300 quilos e ele sofreu muitas condições de saúde, enquanto apenas em seus 20 anos.Cortesia Kevin Gendreau

“Foi um início muito lento”, disse ele. “Fui para a faculdade de medicina, nunca resolvendo a depressão e comendo problemas que vinham do falecimento do meu pai.”

Assim que ele percebeu que estar acima do peso era uma escolha, algo clicou e Gendreau foi capaz de se concentrar em perder peso de uma forma que ele se esforçou para fazer antes. Quando ele começou em agosto de 2016, ele cortou todos os carboidratos processados ​​e comeu cerca de 1.700 calorias por dia, que ele rastreou com um aplicativo de perda de peso. Os primeiros 40 libras apenas “derretem”.

“Quando você tem uma história de compulsão alimentar e emocional comendo você perde toda a fé em sua capacidade de controlar suas emoções e fome”, disse ele. “Eu não tinha ideia de que eu era tão forte quanto eu.”

O que é realmente perder 100 libras

Abr.07.201701:01

Quando ele atingiu um platô, ele fez algumas mudanças em sua dieta. Ele se concentrou em comer frango, peru, legumes, legumes, café preto, chá, iogurte grego sem gordura, frutas e nozes cruas. Essa mudança ajudou-o a perder ainda mais peso. Mas, novamente, seu progresso parou em 225 libras.

“Eu me senti muito melhor”, disse ele. “Mas como a condição da minha irmã piorou, isso me motivou no caminho. Eu sabia que ia ser parte integrante das vidas dos filhos. ”

Quando sua irmã morreu em junho de 2017, deixando para trás seus filhos, Henry, 3, e Sophia, 7, Gendreau recomeçou sua perda de peso novamente com a dieta 16: 8, também conhecida como jejum intermitente. Do meio-dia às 8 da noite ele consome quantas calorias ele quiser. Isso o ajudou a perder os últimos 60 quilos de sua perda de peso de 125 libras, que levou um total de 18 meses.

“Estou chocado que funciona. Há sempre uma nova dieta, mas isso é muito medicamente, e é por isso que adorei ”, disse ele..

obrigado to intermittent fasting, Kevin Gendreau was albe to lose 125 pounds and be healthier.
Graças ao jejum intermitente, Kevin Gendreau foi embora perder 125 quilos e ser mais saudável.Cortesia Kevin Gendreau

Nos últimos meses, ele começou a trabalhar. Ele espera que o exercício ajude a apertar o excesso de pele que ele tem.

“Noventa por cento da minha perda de peso … é de dieta”, explicou.

Desde fevereiro de 2018, Gendreau mantém sua perda e é cinco libras de seu objetivo original, o que o ajudaria a atingir um índice de massa corporal saudável. Ele não toma mais nenhum medicamento e reverteu todas as condições de saúde que experimentou anteriormente.

“É apenas sobre como me sinto e como me olho no espelho e não um número na escala”, disse ele.

Gendreau, agora um médico de cuidados primários, compartilha dicas sobre o que o ajudou a ter sucesso.

1. Mantenha calças e fotos gordas.

Quando Gendreau está estressado, ele pode experimentar suas camisetas XXXL e tamanho 44 calças. É um lembrete tangível de até onde ele chegou e faz com que ele “sinta-se um milhão de dólares” e agora ele usa bonecos e tamanho 31.

“Às vezes você precisa de um lado a lado para ver o que você realizou”, disse ele.

2. Encontre seu motivo.

A razão de Gendreau para perder peso estava enraizada na tristeza – sua irmã estava morrendo e ele precisava ficar por um longo tempo para seus filhos. Mas ele acredita que o ajudou quando a perda se tornou difícil.

“Eu sabia que tinha que ser saudável”, disse ele. “Esse foi provavelmente o principal motivador.”

Depois de cutting processed carbs from his diet then using intermittent fasting, Kevin Gendreau lost 125 pounds in 18 months.
Depois de cortar carboidratos processados ​​de sua dieta, em seguida, usando jejum intermitente, Kevin Gendreau perdeu 125 libras em 18 meses.Cortesia Kevin Gendreau

3. “Mime o seu apetite.”

Mesmo que Gendreau se concentre em uma alimentação saudável, ele ainda gosta de sair para comer com amigos e familiares. Quando ele não está tendo um dia de fraude, ele escolhe salada ou peito de frango assado. Ele nunca supera graças a um truque.

“Vou estragar meu apetite de propósito. Eu vou comer uma pilha de nozes cruas, uma pilha de cenouras e uma maçã no caminho. Dessa forma eu realmente não estou com tanta fome, então tudo que eu quero é uma bebida e uma salada ”, explicou ele..

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