Fundamentos de bolsa de ginástica que ajudarão você a nunca pular um treino

Como treinador de saúde e perda de peso de mulheres, estou sempre a olhar para potenciais obstáculos que possam fazer com que os meus clientes não façam exercício físico. Um desses obstáculos tem a ver com não empacotar as coisas certas e usar isso como uma desculpa para pular um treino – seja lanches, desodorantes, toalhetes de suor ou não ter tempo suficiente para vestir roupas de happy hour depois disso..

Não deixe que isso aconteça com você! Aqui estão alguns itens essenciais para manter em sua bolsa de ginástica o tempo todo.

1. Snacks

HOJE editores, escritores e especialistas se preocupam em recomendar itens que realmente gostamos e esperamos que você goste! Só assim você sabe, hoje tem relacionamentos afiliados. Assim, enquanto cada produto é selecionado de forma independente, se você comprar algo através de nossos links, poderemos obter uma pequena parcela da receita.

Barras de proteína Vega, US $ 19, Amazon

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Pronto para um lanche pré-treino, mas preocupado em ficar fresco na sua bolsa de ginástica? Experimente o meu lanche pré-treino favorito, que também pode funcionar como um lanche pós-treino se o quebrar ao meio.

Se você não é fã de um bar de proteínas, mantenha outro lanche saudável na sua sacola. Você pode ter qualquer coisa, desde uma lata de atum até um pacote de manteiga de amêndoas, e até mesmo uma versão mais saudável de carne seca que é embalada com proteína.

Krave Pork Jerky, US $ 5, Amazon

Krave beef jerky

Para mais inspiração, confira as listas do HOJE Food de lanches saudáveis ​​para crianças e lanches que você pode comprar a granel!

2. Desodorante

Agora que você já preparou seu combustível, é hora de ter certeza de estar preparado para não federar! Especialmente se você tem algum lugar para ir depois de um treino, você pode estar preocupado com o cheiro suado. Felizmente, isso contém carvão ativado que absorve a umidade e neutraliza o odor naturalmente.

Desodorante Natural PiperWai, US $ 13,00, Amazon

Natural Deodorant

3. uma toalha

Você está tentando evitar o superaquecimento? Se você não gosta de suar, tente molhar e tirar essa toalha no pescoço.

É ativado por água ou suor e resfria até 30 graus abaixo da temperatura média do corpo. Permanece fresco por até 2 horas quando molhado! Para reativar, simplesmente reúna e reaqueça.

MISSÃO HydroActive MAX Toalha de refrigeração, US $ 20, Amazon

Resfriamento towel

4. laços de cabelo

A última coisa que você precisa para impedi-lo de um treino é esquecer um suporte de rabo de cavalo! Tente usar esta pulseira (que funciona como uma presilha de cabelo) para trabalhar, para que você nunca fique sem uma maneira de puxar o cabelo para trás para o seu treino. Vem em cinco acabamentos diferentes: preto, dourado, cinzento, rosa de ouro e prata.

Pulseira de laço de cabelo, $ 45, Amazon

Cabelo tie bracelet
Cabelo tie bracelet on an arm

5. fones de ouvido

Por falar em braceletes, esses fones de ouvido também podem ser usados ​​como acessório no pulso! Para motivação extra enquanto treina, use-a no pulso durante os dias de treino ou deixe um par de fones de ouvido dedicados na sua bolsa de ginástica que permaneçam lá o tempo todo. Ouvir música animada o levará a se esforçar mais, mais rápido e até mais.

Wraps Wearable Trançado Pulseira Headphone Earbuds, $ 31, Amazon

Fone de ouvido wristband

6. ambientador

Pronto para ter apenas um par de sapatos de treino que ficam na sua bolsa de ginástica? Este truque vai deixar você sem desculpa para pular o seu treino. Para evitar que seus sapatos fiquem cheirando, tente adicionar em uma bolsa do tamanho de um iPhone que absorva partículas de umidade e odor enquanto libera um aroma fresco em seus sapatos..

Basta colocá-los em seus sapatos por cerca de 12 horas. Quando você estiver pronto para usar os sapatos novamente, basta remover o SmellWell.

Absorção de umidade SmellWell & Odor Eliminando sapato Freshner, US $ 10, Amazon

Cheiro Well

7. Toalhetes para o rosto

Pós-treino, você pode ir de suado e vermelho para refrescado e brilhante com alguns produtos de beleza. Esses lenços de suor são ótimos porque são todos naturais.

Pano de limpeza para purificação de pele, US $ 15, Amazon

Cara wipes - all natural

8. Toalhetes para o corpo

Outra opção é limpar que você pode usar da cabeça aos pés! Estes são sem cheiro com aloe calmante e vitamina E.

Toalhetes de corpo DUDE Shower, US $ 8, Amazon

Cara body wipes

9. Sanitizer para suas mãos ou tapete de yoga

Se você está preocupado com os germes do equipamento de ginástica, certifique-se de higienizar as mãos depois de um treino. Mantenha estes pacotes individuais na sua bolsa de ginástica!

Ao contrário dos sanitizantes comuns, o MiiStS também pode ser usado para limpar um tapete de ioga ou sapatos fedorentos após o treino..

MiiSTS Hand Sanitizer, US $ 21, Amazon

Spray on sanitizer

10. Perfume

Para um pouco de perfume fresco pós-treino, experimente estes perfumes roll-on. Eles são tão pequenos que você pode colocá-los no bolso da sua bolsa de ginástica.

Rolo Demeter Em Óleo De Perfume, $ 14, Amazon

Lista on perfume from Amazon

Se você já tem um perfume que adora, confira a grande variedade de perfumes de rollerball da Nordstrom. Eles têm tudo, desde Chanel até Marc Jacobs e diptyque.

11. Um plano de back-up

Finalmente, o que acontece se você não consegue entrar no ginásio? Traga a academia para você!

Este é um dispositivo portátil e aplicativo que orienta você através de exercícios rápidos de 5 minutos em todo o corpo. Possui mais de 100 exercícios para todos os níveis de aptidão e mede dados como força, precisão e outras métricas pessoais. Ele também faz um ótimo feriado ou presente de aniversário indo para os meses mais frios de inverno.

Dispositivo de Treinamento de Força Activ5, $ 120, Amazon

Ginástica trainer at home

Stephanie Mansour é uma técnica de estilo de vida e perda de peso para mulheres. Junte-se ao seu desafio de perda de peso aqui!