Frustração na banda de fitness: usuários reclamam de ganho de peso com rastreadores

O Fitbit, o Jawbone Up e o Nike Fuelband ajudaram muitos americanos a acompanharem seus passos e as calorias consumidas todos os dias para eliminar o desperdício de peso..

Fitbit enfrenta ação coletiva sobre precisão na leitura da frequência cardíaca

Jan.08.201602:28

Mas alguns usuários estão experimentando a frustração da banda de fitness. Eles descobrem que o Fitbit realmente move a escala na direção errada – fazendo com que eles empacotem as libras, em vez de manter ou perder peso indesejado..

As redes sociais de fitness e os sites de contagem de calorias têm tópicos que perguntam a outros usuários se eles também “ganham peso com o Fitbit” e que mudanças de estilo de vida ou ajustes eletrônicos podem fazer para que suas pulseiras funcionem para eles. Uma mãe postou sua empolgação quando recebeu um Fitbit para o Dia das Mães, mas descobriu que imediatamente ganhou três quilos quando começou a usar seu novo rastreador de fitness. Confusa, ela escreve: “Estou mais ativa agora do que nunca”.

Korie Mulholland, 24 anos, um professor particular da SAT em Chicago pode se relacionar. Ela perdeu 40 quilos através de uma combinação saudável de restrição calórica e exercício moderado. Mas então, como os dietistas freqüentemente fazem, Mulholland descobriu que sua perda de peso estava estabilizada. Então, ela decidiu comprar um Fitbit para superar o obstáculo e alcançar seu objetivo final – especialmente porque planejava passar boa parte do verão trabalhando em uma esteira improvisada com seu iPad..

“Porque ele acompanha os passos e as calorias, eu achei que um Fitbit seria perfeito para mim, pois ficava cada vez mais difícil perder peso”, explicou ela. “E como eu andava de dez a quinze quilômetros por dia na minha mesa de stand-up, ele me dizia que eu podia ingerir de 2200 a 2400 calorias por dia.”

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Mas Mulholland disse que seu peso começou a subir em vez de descer – 2 ou 3 libras aqui e ali, enquanto ela usava a pulseira e seguia suas diretrizes de calorias. “Eu usei por seis meses, até que desisti”, lembra ela. “Estava claramente me dizendo para comer demais para o meu metabolismo específico e não importava o que eu fizesse, só não estava funcionando direito.”

Agora, ela está de volta ao alvo, sem um dispositivo de rastreamento de condicionamento físico, perdendo peso gradualmente, comendo o número certo de calorias para seu metabolismo específico, ela diz, pois varia dia a dia, mesmo que o número de passos que ela dê pode ser consistente.

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Um porta-voz da Fitbit disse que a empresa fabrica “os rastreadores de atividade mais consistentes e precisos do mercado”, mesmo superando as tiras de frequência cardíaca e as esteiras que calculam a queima de calorias. “Embora possa haver uma pequena diferença de poucas calorias ou passos entre os testes, O sucesso de nossos produtos vem de capacitar os usuários a ver com precisão suas tendências gerais de saúde e fitness ao longo do tempo “, disse ela.

Jessica Reed, 38, poeta em Danville, Indiana, teve uma experiência parecida com Mulholland quando recebeu sua pulseira pela primeira vez. Em seu blog, ela chamou seu ganho de peso misterioso de “O caso do metabolismo desafiador de Fitbit”.

Mais do que apenas contar calorias

Nos primeiros meses, ela teve o Fitbit, Reed estava fazendo dieta e ganhou alguns quilos, ela explicou, embora estivesse consumindo menos calorias do que queimava de acordo com o aparelho. “Eu especulo que minhas flutuações de peso se correlacionam mais com a minha maior sensação de bem-estar do que os hábitos de exercício”, ela enviou um e-mail à NBC News..

Especialistas não estão surpresos de que alguns usuários de aparelhos de fitness se sentem frustrados depois de gastar US $ 100 em um dispositivo de fitness e ver a escala se mover na direção errada. A perda de peso sustentada, dizem eles, geralmente envolve muito mais do que apenas contar calorias. Seu “bem-estar” geral, como diz Reed, pode, de fato, prejudicar seu rastreador de condicionamento físico.

“Eu vejo pessoas usando pulseiras, rastreando calorias, e às vezes o peso não sai e elas ganham um pouco com Fitbit ou Fuelband”, disse a nutricionista e nutricionista Madison, Wisconsin, Margaret Wertheim, autora de “Breaking the Sugar”. Hábito: maneiras práticas de cortar o açúcar, perder peso e recuperar sua saúde. ”

A perda de peso é mais uma arte do que uma ciência. Embora possamos pensar que é um cálculo simples de calorias ingeridas e calorias queimadas, a maioria de nós tem inúmeras variáveis ​​flutuantes em nossa equação de perda de peso pessoal.

“Muitas pessoas ficam obcecadas com o número de calorias que recebem todos os dias”, explicou Wertheim, “e não pensam em todos os outros fatores que criarão muita individualidade que uma pulseira não rastreia, como o tipo de calorias você está consumindo. ”Wertheim diz que ela começa com a composição da dieta de um paciente e o primeiro culpado é sempre açúcar e carboidratos refinados, que têm um índice glicêmico mais alto, fazendo com que o corpo produza insulina e armazene gordura. “Se uma pessoa está bebendo bebidas açucaradas ou algumas das bebidas do café, como lattes de chá chai, essas calorias não vão permitir que elas percam o peso que querem”, alerta Wertheim..

Hormônios, sono e o tempo que você come também podem desempenhar papéis importantes na perda de peso, de acordo com a Dra. Holly F. Lofton, diretora do programa de controle de peso da NYU Langone..

Imagem: Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb, Nike FuelBand SE
Quatro rastreadores de fitness são mostrados nesta fotografia, em Nova York, segunda-feira, 16 de dezembro de 2013. Eles são, a partir da esquerda, a Fitbit Force, a Jawbone Up, a Fitbug Orb e a Nike FuelBand SE. Para aspirantes à saúde e para inspirar as batatas de sofá a se tornarem ativas, a última safra de aparelhos de fitness registrará muito mais do que quantos passos você deu em um determinado dia. Dos padrões de sono à ingestão de calorias, humor e progresso em direção aos objetivos do exercício, poucos aspectos da vida são deixados de lado para aqueles em busca de um eu mais quantificado. (Foto AP / Richard Drew)Richard Drew / AP

“Estou viciado em meu Fitbit para me manter informado sobre quantos passos estou dando”, confessou Lofton. “Mas eu não uso para contagem de calorias. Primeiro, o rastreador pode ser baseado em equações subjacentes imperfeitas ou defeituosas, pois há várias para gastos com energia. ”

Para obter uma leitura mais precisa do gasto energético real de uma pessoa, a Lofton usa um processo chamado calorimetria indireta. “É um teste de respiração simples feito no meu consultório com um dispositivo portátil que demora apenas 10 minutos ou menos”, disse ela. “Por ser personalizado, é mais preciso do que as equações usadas pelos rastreadores de fitness”.

Além disso, ela adverte, a contagem de calorias em uma pulseira não oferece uma imagem completa do seu estilo de vida, mesmo quando você está acompanhando o número de etapas ou horas dormidas. Você está espalhando calorias ao longo do dia ou comendo muito antes de dormir? Você está muito mais ativo em alguns dias da semana, mas não em outros? E pode haver fatores não alimentares em ação, como se você teve um bebê recentemente, ou está experimentando altos níveis de estresse ou uma taxa metabólica basal diminuída durante um patamar de perda de peso, como Mulholland descreveu.

O Fitbit permite que as pessoas personalizem suas metas de queima de calorias, além de fornecer uma solução automatizada. “Isso é para explicar as pessoas que atingem o planalto, ou têm um metabolismo mais lento do que poderíamos estimar”, disse a porta-voz..

“Há grandes diferenças nas circunstâncias individuais”, disse Dana James, nutricionista certificada e fundadora da Food Coach NYC. Sua preocupação: aplicativos de perda de peso e bandas de condicionamento físico não levam em conta diferenças bioindividuais, como microflora intestinal e sensibilidades alimentares, como alergias ao glúten. “Se suas bactérias intestinais estiverem cheias de bactérias ruins, você pode comer 30% menos calorias, fazer exercícios 30% mais fortes e ganhar 30% a mais do que alguém com a maquiagem microbiana certa”, explicou ela, “e não há aplicativo que leve isso em conta ainda. ”

Artigo publicado originalmente em junho de 2014.

Então, se você tem uma banda de fitness, James aconselha usá-lo com sabedoria. Registre o que você come e com que freqüência você se exercita, mas ignore as calorias consumidas e queimadas. No longo prazo, para muitos dieters, a perda de peso ainda é muito complexa, mesmo para o dispositivo de rastreamento mais nítido.

Esta história foi originalmente publicada em julho de 2014

Jacoba Urist é uma jornalista em Nova York, que cobre questões de saúde, educação e gênero. Siga-a no twitter: @JacobaUrist

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Jun.10.201501:38