‘É uma mudança de estilo de vida’: Os 3 passos que ajudaram o veterinário da Força Aérea a perder 80 quilos

Às vezes as fotos são ótimas: elas capturam momentos felizes e lembranças que você pode rever. Outras vezes, eles podem fazer você se sentir uma merda. Cerca de dois anos atrás, Diana Philpot ficou surpresa e desanimada com uma foto recente de si mesma.

“Eu estava apenas horrorizada. Foi doloroso “, disse ela, lembrando-se da imagem dela em 206 libras.

Mulher perde 80 quilos caminhando, nadando e mudando seus hábitos alimentares

Dez.05.201700:55

Na mesma época, seu médico recomendou que ela perdesse 10 libras. Philpot, então com 54 anos, estava zangado com o médico, mas sabia que ela estava certa.

Durante 30 anos, Philpot serviu na Força Aérea dos EUA, o que a manteve em um peso saudável. Mas assim que se aposentou, começou a se mover menos e a comer mais. Lentamente, o peso se arrastou e ela finalmente pesou 206 libras em 5 pés e 8 centímetros de altura. Porque ela colocou os quilos tão devagar, ela nem percebeu o quão pesado ela era.

“Eu ganhei o peso através da desatenção absoluta. Não atendendo ao controle de porções, não atendendo aos tipos de alimentos que eu estava comendo, e estava menos ativa ”, disse Philpot ao HOJE..

De not paying attention to her diet and exercise, Diana Philpot became overweight.
Por não prestar atenção à sua dieta e exercício, Diana Philpot ficou acima do peso. Cortesia de Melissa Torres

Ela estava comprando roupas tamanho 18, estava infeliz com seu corpo e sabia que logo precisaria de medicação para pressão alta e colesterol. Então, ela começou sua perda de peso prestando atenção ao que ela comeu e andando mais.

Levou nove meses para perder 10 quilos. Mas isso deu a ela a confiança para começar a nadar na piscina pública. Ela também baixou o aplicativo Lose It !, que a ajudou a acompanhar o que ela comeu e o quanto ela se exercitou.

“Foi muito benéfico”, disse ela. “Eu escrevi o que eu comi e a porção que comi e gostaria de ver como essas calorias iam impactar o dia.”

Até though she shed 80 pounds, Diana Philpot enjoys foods she loves, such as cheesecake. She just eats smaller portions.
Mesmo que ela perdeu 80 quilos, Diana Philpot gosta de alimentos que ela ama, como cheesecake. Ela só come porções menores.Cortesia de Melissa Torres

De setembro de 2015 a agosto de 2016, Philpot perdeu 80 libras e transformou sua vida.

“Eu me senti extremamente orgulhoso”, disse o agora 57 anos de idade. “Eu fui de tamanho 18 até tamanho 6”.

Philpot manteve sua perda de peso por mais de um ano usando Lose It !, andando entre três e cinco milhas por dia e nadando.

Depois que ela perdeu a maior parte do peso, ela retornou ao seu médico. Ela perguntou por que o médico só sugeriu que Philpot perdesse 10 libras, mesmo que ela claramente precisasse perder mais. O médico admitiu que ela pensou que iria subjugar Philpot se ela sugerisse um número maior.

“Eu teria dificuldade em enfrentar o grande número”, admitiu Philpot. E, pensando em sua perda de peso em pequenos incrementos “fez uma diferença significativa” em seu sucesso.

Enquanto ela está feliz pesando 126 libras, Philpot aprecia o que aprendeu sobre si mesma.

“Estou no controle e sou capaz de ser boa para o meu corpo e ser boa para mim mesma”, disse ela. “Eu não posso fazer nada.”

Diana Philpot lost 80 pounds by walking and swimming and tracking what she ate on the Lose It! app.
Diana Philpot perdeu 80 libras andando e nadando e acompanhando o que ela comeu no Lose It! aplicativo.Cortesia de Claire Whitehead

Aqui estão suas dicas para os outros que querem perder peso.

1. Tenha um amigo.

Quando Philpot lutou para se motivar a se exercitar, ligou para sua amiga, que morava a 320 quilômetros dali. Sua amiga também estava perdendo peso. Eles andaram juntos, conversando o tempo todo.

“É muito útil ter alguém que está passando pelo processo com você”, disse ela. “Você pode aprender com as coisas que eles experimentaram.”

Ao mesmo tempo, o exemplo de Philpot motivou outros também. Seu marido perdeu 55 quilos e sua mãe perdeu 25.

2. Faça sua lição de casa.

Quando Philpot atingiu um platô, ela foi preparada com um plano para superá-lo. Quando ela precisava adicionar mais proteína à sua dieta, ela checava blogs e artigos de periódicos para entender o que incluir e o que pular.

“Fiz mais pesquisas e analisei estudos sobre perda de peso nos sites do NIH e do USDA”, disse ela..

Desde a losing 80 pounds, Diana Philpot has enjoyed her healthier lifestyle and how she looks.
Desde que perdeu 80 libras, Diana Philpot aproveitou seu estilo de vida mais saudável e como ela se parece.Cortesia de Tom Philpot

3. É um estilo de vida e não uma dieta.

Philpot adora cheesecake e quando há cheesecake, ela quer uma fatia. Mas em vez de negar a si mesma, ela gosta de um pedaço. Ela apenas controla o quanto ela tem.

“Adotei essa mentalidade de que é uma mudança de estilo de vida e não uma dieta. Eu vou comer o que eu quiser comer, mas olhe para o tamanho da porção ”, disse ela. “Eu me recuso a me sentir culpado por isso … apenas farei ajustes”.

Para mais inspiração, confira nossa página Minha jornada de perda de peso.

Loading...