Dieta da água: É realmente um bom plano para perda de peso?

Existem dois tipos de dietas: saudáveis ​​e insalubres. Uma boa dieta ajuda a adotar um estilo de vida mais saudável, mantendo-o ativo e comendo alimentos saudáveis, não cortando você de nutrientes essenciais. Qualquer outra coisa pode prometer resultados rápidos de perda de peso, mas alerta de spoiler: você só vai acabar ganhando o peso de volta. Uma dieta de água não é diferente.

vidro of water pouring
copo de despejar água fresca e friafeaturePics

O que é uma dieta de água??

É uma das tendências da dieta, com muitas variações que têm uma coisa em comum: são extremas. Você não come e só bebe água. Algumas dietas aquáticas lhe dizem para beber água por alguns dias, mas permitem que você acrescente frutas e vegetais quando começar a perder peso. Outras dietas de água permitem que você tenha maçãs com sua água.

“É apenas outro nome para o jejum”, diz a nutricionista e co-fundadora da Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Relacionado: Beber mais água mantém o peso fora?

Se você é uma pessoa saudável, alguns dias de jejum provavelmente não vão te machucar, de acordo com Upton, mas é uma maneira ruim de perder peso..

“Você estará com tanta fome e voltará aos padrões normais de alimentação depois de tentar isso e ganhará qualquer peso perdido”, diz ela..

Quais são os riscos de uma dieta com água??

Quando a sua principal (ou única) ingestão é a água, o seu corpo perde os nutrientes essenciais de que necessita. O resultado a curto prazo é que você vai perder muito peso, a maioria dos quais será água não gorda, diz Upton..

“Você perde mais músculo comparado às pessoas que estão perdendo peso de uma redução de calorias recomendada de 500-800 calorias por dia da sua ingestão normal. O que isto significa é que [uma vez fora da dieta da água] você terá que comer muito menos [para manter perda de peso] porque a sua taxa metabólica terá diminuído significativamente “.

E se você não ingerir água suficiente durante o jejum, corre o risco de efeitos colaterais como a desidratação, o que pode resultar em tontura, desmaios, constipação e dor de cabeça, só para citar alguns..

Água gelada, goma e outras dicas para ajudar a energizá-lo neste inverno

23/12/201504:28

Que tal uma dieta de água fria?

Não é realmente uma dieta – não há restrições sobre o que você come, a única estipulação é que a água deve estar fria quando você a bebe. O corpo queima calorias extras aquecendo a água gelada até a temperatura normal do corpo de 98,6 graus. (Quanto mais fria a água, mais calorias são queimadas). Beber muita água também deixa você se sentindo mais cheio por mais tempo, tornando-o menos inclinado a comer demais. E a água libera quaisquer toxinas que se acumulam no corpo.

Relacionado: A água espumante é ruim para os dentes? Dentistas pesam

A linha de fundo

Todos nós devemos beber bastante água todos os dias, mas não em vez de comer! A Clínica Mayo sugere beber nove bebidas por dia – se você quiser deixá-las frias para tentar derramar algumas calorias extras, vá em frente. Mas se você quer perder peso e mantê-lo, uma dieta de água não é o caminho a percorrer. “Evite essa moda e perca peso e melhore a maneira como funciona: recorte calorias preguiçosas (açúcares adicionados, gorduras saturadas) e exercícios”, diz Upton. “Você vai se sentir muito melhor e é mais provável que dure.”

Uma versão desta história apareceu originalmente no iVillage e foi publicada em junho de 2013.