Decodificando os ruídos do seu corpo: gás, gorgolejos e rosnados

Sua mandíbula aparece como uma tigela de Rice Krispies, em reuniões, na hora das refeições, mesmo durante os momentos à luz das velas. É uma articulação que precisa ser consertada ou apenas um som irritante com o qual você pode conviver? A maioria dos ruídos corporais, embora embaraçosos, são inofensivos. Ocasionalmente, eles são um sinal de que algo não está certo. Revista de Saúde descodifica o que seu corpo está lhe dizendo, de cima para baixo, e o que fazer sobre isso.

Snuffling e cheirando

Por quê: Se você está congestionado, o seu snuffling e cheirando são tipicamente o resultado de muco bloqueando o fluxo de ar no nariz, diz David Brodner, MD, um especialista em ouvido, nariz e garganta em Boca Raton, Flórida, e um porta-voz do Academia Americana de Otorrinolaringologia.

O que fazer: Rubor com uma solução salina pode limpar o excesso de muco que vem com um resfriado comum ou alergias sazonais, diz Melissa Pynnonen, MD, professor assistente de otorrinolaringologia da Universidade de Michigan Medical School, em Ann Arbor. Várias marcas de solução salina estão disponíveis nas farmácias, ou misturam-se a sua própria solução salina com oito onças de água morna e um quarto de colher de chá de sal. Coloque metade da solução em cada narina usando uma seringa ou frasco de spray nasal. Vai sair pela narina oposta. Repita do outro lado e depois assoe o nariz.

Quando obter ajuda: Consulte um médico se o seu snuffling for acompanhado de sangramento ou drenagem verde-amarelada, se a congestão piorar após cinco dias, durar mais de 10 dias ou se for acompanhada por dor de cabeça ou dor facial. Você pode ter uma infecção sinusal, geralmente tratada com antibióticos.

Arroto e gorgolejamento

Por quê: Você engoliu o excesso de ar, seja enquanto come (a sopa é um culpado comum, porque o ar é absorvido em cada colherada) ou conversando. Mas os arrotos e gorgolejos também podem apontar para a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição comum que geralmente se desenvolve devido a excessos ou pressão sobre o estômago (até 50% das mulheres grávidas sofrem com isso). O ácido do estômago penetra em seu esôfago, onde pode causar azia, arrotos, dor no peito, dor de garganta, rouquidão, mau hálito e, em casos graves, ruídos gorgolejantes causados ​​pela regurgitação de alimentos ou ácido.

O que fazer: Bem, como sua mãe disse, não fale com a boca cheia. Isso pode reduzir os arrotos, assim como limitar a ingestão de chiclete e refrigerante. Para evitar a DRGE, faça refeições pequenas e freqüentes, pule alimentos que pioram os sintomas (como bebidas com cafeína, cebola, chocolate e alho), e nix pós-refeição, diz Robert Maisel, MD, professor de otorrinolaringologia da Universidade de Minnesota. Faculdade de Medicina em Minneapolis. Você também pode obter alívio de um antiácido vendido sem receita médica.

Quando obter ajuda: Se você tiver sintomas de DRGE mais de uma vez por semana, especialmente à noite, visite seu médico. Ele ou ela pode recomendar um antiácido prescrito ou solicitar uma endoscopia para descartar o câncer de esôfago, que pode resultar de DRGE não tratada. Se os sintomas piorarem, você pode precisar de cirurgia, embora isso seja raro, Maisel diz.

Barriga roncando

Por quê: Normalmente, são apenas contrações dos músculos estomacais e intestinais, uma parte normal da digestão. O estresse pode acelerar as contrações musculares, o que pode explicar por que sua barriga é embaraçosamente vocal toda vez que você está em uma reunião importante..

O que fazer: Acompanhe os seus sintomas. Certos alimentos, como produtos lácteos e itens com alto teor de carboidratos, podem aumentar o fator de ruído para você. Se os ruídos realmente aumentarem enquanto você está menstruando, tente tomar 250 miligramas de magnésio na hora de dormir por alguns dias antes de menstruar para aliviar o gás e constipação que muitas vezes causam gorgolejos intestinais, diz Diana Taylor, RN, PhD, autora de ” Recuperando o Mês: Uma Solução Personalizada para Gerenciar o PMS e Melhorar Sua Saúde “.

Quando obter ajuda: Se os ruídos abdominais estão realmente incomodando você em situações sociais, trabalhe para eliminar o estresse através de yoga ou meditação, ou pergunte ao seu médico sobre medicamentos antiespasmódicos, às vezes prescritos para problemas intestinais relacionados ao estresse, diz Joel Levine, MD, gastroenterologista da Universidade do Colorado. Faculdade de Medicina em Denver.

Passagem de gás

Por quê: A flatulência, como arrotos, é uma maneira normal de o corpo expelir ar engolido ou gases produzidos durante a digestão. É normal passar o gás até 20 vezes por dia, diz Michael Levitt, MD, gastroenterologista do Veterans Administration Medical Center, em Minneapolis. Feijões, substitutos populares do açúcar, como xilitol e sorbitol (são carboidratos pouco absorvidos), algumas batatas fritas sem gordura, frutose (um açúcar encontrado em muitos alimentos processados ​​feitos com o adoçante xarope de milho rico em frutose) e lactose (problemas do leite , alguém?) é provável que acione gás. Laticínios também podem levar a gases fedidos, assim como alimentos sulfurosos como brócolis e repolho. Você pode ficar mais gástrico durante a menstruação, se você costuma ter diarreia ou constipação, ou se sucumbir aos desejos de chocolate (a combinação de açúcar e carboidratos aumenta a gassiness).

O que fazer: Coma devagar e reduza os grãos, os alimentos processados ​​e os refrigerantes por um risco menor de corte..

Quando obter ajuda: Consulte um médico se estiver sentindo dor de garganta, inchaço, diarréia ou constipação. Isso pode indicar síndrome do intestino irritável, inflamação intestinal ou alergia alimentar.

Ronco

Por quê: O som é gerado quando os músculos da garganta e os tecidos ficam excessivamente relaxados e vibram quando você respira. Muitas vezes acompanha o congestionamento, mas algumas pessoas são mais propensas a roncar do que outras. Beber álcool antes de dormir também pode fazer com que você veja lenha. 

O que fazer: Durma do seu lado quando estiver congestionado ou tente respirar as tiras nasais. Perder peso se você estiver com excesso de peso também pode ajudar (menos peso significa menos tecido para vibrar). E deixe a bebida antes de dormir também.

Quando obter ajuda: Se você acordar com roncos ou sons sufocantes, você pode ter apnéia do sono, um sério problema respiratório que pode colocá-lo em risco de doença cardíaca, derrame e pressão alta, diz Steven Koenig, MD, um especialista em distúrbios do sono. a Universidade de Virginia Medical Center, em Charlottesville. Felizmente, vários tratamentos estão disponíveis.

Juntas que crepitam

Por quê: O ruído sem dor, geralmente causado por bolhas de ar no líquido protetor que protege suas articulações, é inofensivo, embora possa sinalizar que você está estressado. “Quando os níveis de estresse aumentam, as articulações do pescoço se contraem e tendem a rachar mais”, diz Stephen Fealy, MD, um cirurgião ortopédico e especialista em medicina esportiva no Hospital for Special Surgery, em Nova York..

O que fazer:Fazer o pescoço rola a cada 45 a 60 minutos. Tente regular yoga ou massagem para aliviar o stress. Para dores articulares leves, experimente um analgésico OTC.

Quando obter ajuda: Consulte um médico se sentir qualquer atrito ou estoura que venha com dor, travamento, inchaço ou movimento limitado. Isso pode sinalizar uma lesão no exercício, um distúrbio da articulação temporomandibular (ATM) ou o aparecimento de osteoartrite, uma condição que afeta cerca de 28 milhões de mulheres, geralmente começando depois da meia-idade, quando a cartilagem começa a se romper. Se você é diagnosticado com artrite, seu médico pode prescrever exercícios, um analgésico de força prescrita, uma injeção de cortisona ou fisioterapia. Segundo especialistas, a acupuntura pode ajudar.

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