Constipado? Os médicos do Gut compartilham 4 correções para a barriga inchar, a melhor época para ir

Prisão de ventre. É um daqueles tópicos nojentos que a maioria de nós é muito escrupulosa para falar, então sofremos em silêncio incômodo e desconfortável. Quando finalmente ficamos frustrados o suficiente para ver um médico, a solução para o problema geralmente é simples e está sob nosso controle o tempo todo..

“Para muitos, é muito embaraçoso para discutir e por isso eles não podem trazê-lo com seu médico até chegar ao ponto em que é extremamente desconfortável”, disse o Dr. Eric Esrailian, co-chefe da Divisão de Doenças Digestivas de Vatche e Tamar Manoukian. na Universidade da Califórnia, em Los Angeles. “Eles podem nem mesmo discutir isso com a família e os amigos”.

A constipação acaba sendo uma das principais razões pelas quais as pessoas aparecem no consultório do gastroenterologista, de acordo com o Dr. James Reynolds, diretor do programa em neurogastroenterologia e motilidade da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia..

Você deve saber que o corpo da pessoa média quer ter um grande movimento intestinal por dia, e de preferência pela manhã, disse Reynolds..

Como obter toda a fibra que você precisa a cada dia

Jun.2.201502:50

Quando as coisas ficam irregulares, as pessoas muitas vezes não percebem que seus sintomas apontam para a constipação. “Eles dizem: ‘Eu não estou constipado, vou ao banheiro'”, diz Esrailian. “Mas se você tiver que se esforçar e ficar desconfortável com cada movimento do intestino, poderá ter constipação subjacente”.

Muitos acabam com constipação crônica por causa de equívocos sobre como os intestinos devem funcionar, Reynolds acrescentou que “a frequência não se correlaciona com o quão bem o seu sistema está funcionando. Algumas pessoas com prisão de ventre terão múltiplas evacuações por dia ou mesmo condições que elas percebem como diarréia ”.

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Se você está passando material parecido com pellets de coelho, então você está constipado, não importa quantas vezes isso aconteça em um dia, disse Reynolds. O inchaço que está deixando você louco é exatamente o que acontece quando há um backup de material residual no cólon, diz Reynolds. Esse backup também é responsável pela perda de apetite.

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Jul.11.201601:08

“Eu digo aos meus pacientes que seu cólon é como uma conta poupança”, explica Reynolds. “Então, se você deve passar 300 mililitros por dia, mas você está retendo 100 – em uma semana ou duas, você tem 1 ½ litro de excesso de fezes no cólon.”

Tudo se resume a prioridades. O que te levará no caminho certo é a dieta certa, o exercício e a vontade de dar tempo para isso.

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Mudanças de estilo de vida para banir a constipação são bastante simples:

1. Deixe tempo suficiente pela manhã para cuidar das necessidades do seu banheiro.

Faça isso mesmo que isso signifique levantar-se um pouco mais cedo, sugeriu Reynolds.

2. Não faça mudanças abruptas na sua dieta.

“O trato gastrointestinal inferior gosta de ficar entediado”, disse o Dr. James Dewar, professor assistente de medicina familiar da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh. “É por isso que podemos ficar constipados quando saímos de férias e vivemos em um horário diferente e tentamos comidas diferentes. Nos perguntamos por que as coisas não estão funcionando e por que nos sentimos inchados. Entre em uma rotina e continue com isso. normal.”

3. Beba muitos líquidos.

Dewar não sugere uma quantia específica para todos. “Deve ser o suficiente para você ir ao banheiro a cada duas ou três horas e passar um volume decente de urina que é da cor de uma limonada pálida – isso é um sinal de que você está bem hidratado”, disse ele..

4. Inclua muita fibra em sua dieta.

Reynolds sugeriu frutas e alimentos que contenham aveia. Delicie-se com probióticos. Se você toma de uma pílula ou de um iogurte de cultura ativa, isso fará seu sistema digestivo feliz, disse Reynolds..

Um benefício colateral de corrigir sua constipação: você tem menos chances de desenvolver hemorróidas.