Como o treinador Kayla Itsines inspirou milhões para transformar seus corpos – e vive

Kayla Itsines era uma personal trainer recém-certificada seis meses depois de seu primeiro emprego, quando seu chefe saiu e disse: “você está no comando”. Na época, a guru de fitness de 24 anos de Adelaide, na Austrália, só queria ajudar as pessoas – e com isso, moldou sua paixão em uma carreira..

Kayla Itsines demonstra um treino rápido para novas mamães

26 de junho de 201501:48

“Não há nada mais recompensador. Sei que parece realmente brega, mas quando eu era mais jovem, como três, queria cortar a grama das pessoas para deixar seus gramados mais bonitos”, disse Itsines ao TODAY.com. “Eu queria ser cabeleireira e minha mãe ficou tipo“ por que você quer fazer isso? ”E eu fiquei tipo“ porque eu gosto de fazer as pessoas se sentirem bem ”.

Esse amor de fazer as pessoas se sentirem bem traduzido em um negócio. Primeiro em um centro de treinamento pessoal “somente para mulheres” em Adelaide, mais tarde oferecendo sessões móveis e, eventualmente, ensinando em seu próprio estúdio.

Depois de realizar algumas pesquisas e ajustar os treinos para atender às preocupações de seus clientes, a Itsines começou a construir sua presença nas plataformas sociais. Ela usou o Instagram e o Twitter para compartilhar ideias de alimentação saudável, dicas de treinamento e o progresso daqueles com quem trabalhou.

Mas o que chamou a atenção da maioria dos seguidores foram as fotos de transformação – em apenas 12 semanas, os clientes estavam vendo resultados notáveis. A mídia social tornou-se uma maneira de compartilhar esse sucesso em uma comunidade de mulheres com ideias afins.

“É uma maneira fantástica de as meninas se unirem, serem uma equipe e se motivarem e capacitarem umas às outras”, disse Itsines..

Suas Guias de Corpo de Biquíni, que são divididas em dois programas de 12 semanas, são cheias de exercícios e circuitos compatíveis para qualquer tipo de corpo..

Ela recomenda trabalhar três dias por semana, 28 minutos por dia. Durante os dias de folga, faça uma caminhada ou um alongamento e não se esqueça de descansar pelo menos uma vez por semana. Os pesos são introduzidos no segundo guia e os treinos podem ser reutilizados modificando certos exercícios. Itsines disse que os clientes usaram os guias por até dois anos e ainda continuam a ver melhorias.

A transformação que Itsines tem observado em novas mães causou o maior impacto em sua carreira.

“Eu sei que muitos deles sentem que arruinaram seu corpo e eu quero me livrar disso. Você não arruinou seus corpos. Seu corpo é novo, é uma tela nova”, disse ela a TODAY.com. “Uma vez que você teve um bebê, tudo é novo e ainda é bonito. Quero que as mulheres possam se exercitar e se sentirem surpreendentes com o corpo delas.”

Às vezes, ter um filho torna mais difícil encontrar tempo para o ginásio, mas Itsines está ajudando as mães a obter resultados em suas próprias casas. Não ter pesos não é motivo para preocupação também. Ela diz que um simples substituto (até um galão de leite em cada mão!) Fará o trabalho.

Falando de comida, não faça nenhuma mudança dramática nos seus hábitos alimentares diários.

“Certifique-se de incluir carboidratos, proteínas e gorduras. Não corte nada porque você vai perder a motivação. Quando você não pode sustentar alguma coisa, você vai perder a motivação”, disse ela. “Queremos que as meninas tenham uma alimentação saudável, queremos que as meninas se exercitem e tenham um estilo de vida sustentável e sustentável”.

Os resultados visíveis são apenas secundários em relação a como ela espera que isso mude a forma como as mulheres percebem a imagem corporal em todo o mundo. Seu World Tour Bootcamp, no qual ela espera causar um impacto global, foi totalmente vendido em Nova York.

“O que estou tentando com este bootcamp de turnê mundial é trazer confiança, força e construção de comunidade. Estou tentando ensinar às mulheres que não importa como você se parece, o que importa sentir gostar. Estou tentando me livrar desse [estigma da imagem corporal] – essa é a maior preocupação com as mulheres “, disse ela.

O World Tour Bootcamp também ajudou muitos de seus fãs a se conectarem uns com os outros. Um pouco atrás, um fã começou o “The Kayla Movement”, que levou a encontros em que as garotas executariam os guias juntos. “O Movimento Kayla” acabou se transformando em “Exército de Kayla”, sendo apenas uma parte dos 3.1 milhões de seguidores do Instagram que ela tem.

A fama e os grandes seguidores foram empolgantes, mas também um grande ajuste para Kayla..

“Vir de uma cidade tão pequena e ser capaz de treinar tantas garotas é simplesmente incrível. Ter mais seguidores nas mídias sociais do que realmente morar onde você mora é apenas – isso é simplesmente incrível para mim.”

Tem sido encorajador para ela ver os números crescerem. A capacidade de criar uma comunidade de garotas que se inspiram – é algo que ela nunca quer parar por causa do vínculo que elas formaram.

“As pessoas que me inspiram são minha família, minhas garotas que fazem os guias, meus amigos e meu pai”, disse Itsines. “Para ver todas essas mulheres ao redor do mundo que são como” você me inspira tanto “, eu sou como”VOCÊ inspirar MIM“.

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#kaylapose #thek2movement www.kaylaitsines.com/guides

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