Arianna Huffington: Colapso da exaustão foi ‘chamada de despertar’

Um dia em 2007, Arianna Huffington estava em casa ao telefone e checava e-mails quando desmaiava, caía e acordava em uma poça de sangue, com uma maçã do rosto quebrada e um corte nos olhos, de acordo com a revista People desta semana..

Huffington, que trabalhava 18 horas por dia construindo o site do Huffington Post, estava aterrorizado. Depois de semanas de exames médicos, os médicos finalmente voltaram com uma resposta simples, embora perturbadora: ela estava exausta. 

Agora recuperada, ela disse à revista que ela tenta dormir mais e está agradecida pelo “despertar que mudou minha vida”. 

Não são apenas viciados em trabalho famosos como Huffington, ou celebridades como Paula Deen, Lindsay Lohan ou Demi Moore, que não conseguem funcionar por causa da exaustão. Cansaço extremo e falta de sono também são sentidos por pessoas comuns – e devemos saber quando isso está ficando perigoso para a nossa saúde. 

Pelo menos 78% dos adultos americanos dizem que seu nível de estresse aumentou ou permaneceu o mesmo nos últimos cinco anos, com 33% dizendo que seus níveis de estresse estão afetando sua saúde mental, de acordo com um relatório recente da American Psychological Association. Quase metade dos adultos dizem que o estresse causou surtos de insônia no mês passado, segundo o relatório da APA..

Quando e como as tensões e desafios da vida cotidiana se tornam tão graves que representam uma séria ameaça? Quais são os sinais de alerta? E como evitamos que isso realmente prejudique nossa saúde??

O problema é mais difundido do que a maioria das pessoas percebe, disse o Dr. Nathaniel Watson, neurologista e especialista em medicina do sono da Universidade de Washington. “Estimamos que cerca de um terço dos americanos estão dormindo menos de seis horas por noite”, disse ele, quando deveriam estar “entre sete e nove horas para um desempenho ideal”.

As consequências para a saúde podem ser profundas: um aumento no risco de ataques cardíacos, derrames, diabetes ou até a morte.

Parte da razão para a insônia dos americanos é que as atitudes em relação ao sono mudaram. “O zeitgeist de nossos tempos é que o sono é para pessoas preguiçosas, e as pessoas que sugam a medula da vida dormem menos”, disse Watson. “Vivemos em uma sociedade de 24 horas. Nossa economia está constantemente agitada. Temos mídia na ponta dos dedos o dia todo e a noite toda. Eu chamo de complexo industrial de cafeína ”.

O Dr. Amit Sood, da Mayo Clinic, que faz consultas com executivos de empresas sobre o controle do estresse, disse que às vezes falhamos em reconhecer a falta de sono em nós mesmos – em parte por causa da perda de julgamento causada pela fadiga.. 

Sinais de aviso de deficiência grave do sono: 

  • Esquecimento
  • Sua mente vagueia
  • Irritabilidade
  • Você explode na sua família
  • Você fica chateado facilmente
  • Ganho de peso

À medida que a situação piora, “você para de encontrar significado naquilo que está fazendo. Você começa a desumanizar as pessoas “, disse Sood.

Além disso, quando perdemos o sono, nossas mentes muitas vezes insistem em pensamentos desagradáveis, aumentando o estresse e diminuindo a qualidade de vida..

Sood, que pratica medicina integrativa, aconselha as pessoas a não buscarem a tecnologia logo de manhã.

“Quando as pessoas acordam, a primeira coisa que as cumprimenta é o iPhone”, disse ele.. 

Em vez disso, ele diz a seus pacientes que antes de sair da cama, eles devem pensar em cinco pessoas em suas vidas que são gratas por. 

“Você escolhe o que focar”, disse ele.

Outros exercícios de flexibilização são projetados para encorajar não apenas gratidão, mas também compaixão, aceitação, foco no que é significativo na vida, perdão e celebração.. 

É uma maneira de “simplificar, priorizar, ter controle sobre nossa atenção”, disse ele.

Watson aconselha seus pacientes a experimentar um experimento simples: 

  • Priorize o sono por algumas semanas. 
  • Vá para a cama quando estiver cansado e durma até você descansar.

“Descobrimos que as pessoas se sentem muito melhores e são muito mais lúcidas.” 

O sono, ele disse, deve ser pensado como uma das três coisas essenciais para uma boa saúde – juntamente com uma dieta saudável e exercícios regulares..

Watson disse que descobriu o valor do sono enquanto trabalhava em turnos de 36 horas como residente durante seu treinamento médico. Agora ele tem sete ou oito horas de sono, ele disse.

Huffington relata que, na esteira de sua exaustão, ela agora tem pelo menos sete horas de sono por noite, apesar de uma agenda lotada..

“Quando é hora de ir para a cama – vá para a cama”, disse Watson.

Loading...