Antes de dormir para crianças leva a adolescentes mais saudáveis

Notícia impressionante para os pais de crianças: um novo estudo encontrou a hora ideal para dormir.

As primeiras horas de cama não apenas evitam o mau humor; eles também impedem que pré-escolares se tornem adolescentes com IMCs não saudáveis.

“As primeiras horas de cama eram protetores contra a obesidade”, disse Sarah Anderson, professora de epidemiologia da Universidade Estadual de Ohio e autora do estudo do Journal of Pediatrics..

Para um peso saudável como um adolescente, quando deve ser colocado o tot? Pelo menos às 8 da noite.

“Crianças em idade pré-escolar cuja hora de dormir é às 8 ou antes eram metade da probabilidade de serem obesas 10 anos depois”, disse Anderson.

Criança sleep
Criança dormindo.Shutterstock

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Para entender a relação entre a hora de dormir e a obesidade na adolescência, os pesquisadores examinaram dados de 977 crianças no Estudo sobre o Desenvolvimento da Primeira Infância e Desenvolvimento da Juventude, um estudo longitudinal que examina o cuidado e o desenvolvimento da criança..

Especificamente, Anderson analisou a que horas os pais relataram colocar seus filhos de 4 anos e meio na cama; não havia dados sobre o tempo de despertar. Em seguida, ela examinou o IMC das crianças quando eles tinham 15 anos e comparou com o horário de dormir. Enquanto a hora de dormir não representa o quanto as crianças dormem, os especialistas acreditam que quanto mais cedo as crianças vão para a cama, maior a probabilidade de dormirem mais.

Uma associação entre as primeiras horas de cama para crianças e um peso saudável aos 15 anos surgiu; mais tarde, a hora de dormir estava relacionada ao aumento do risco de obesidade. Apenas 10 por cento das crianças que foram para a cama às 8 da noite ou mais cedo eram obesos, 16% das crianças que foram para a cama entre as 20h00. e 9 da tarde eram obesos, enquanto 23 por cento das crianças que foram para a cama às 9 da tarde e mais tarde eram obesos. Isso foi o mesmo para meninos e meninas.

“Que diferença uma hora pode fazer”, disse Shalini Paruthi, codiretora do Centro de Pesquisa e Medicina do Sono do St. Luke’s Hospital, em St. Louis, que não participou do estudo. “Quanto mais as crianças dormem pode levar a melhores resultados a longo prazo.”

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Embora mostre que a hora de dormir tem um efeito moderado sobre as taxas de obesidade na adolescência, o estudo tem uma limitação, disse o Dr. Sangeeta Chakravorty, diretor do Programa de Sono Pediátrico do Hospital Infantil de Pittsburgh, da UPMC..

“Isso não nos diz muito sobre o tempo total de sono que a criança precisa para prevenir … a obesidade”, disse ela. Diretrizes recomendam que crianças recebam nove e meia a onze horas e meia de sono por noite.

“No entanto, diz muito sobre a consistência e limitar a configuração para desenvolver bons hábitos de sono.”

Quando os pais estabelecem rotinas na hora de dormir, seus filhos muitas vezes mantêm tais rotinas ao longo da vida. Além disso, pessoas com hábitos de sono saudáveis ​​costumam se exercitar e se alimentar de forma saudável.

É importante notar que o estudo encontrou um relacionamento, mas não causal; Não há evidências de que as primeiras horas de sono ajudem as pessoas a perder peso, por exemplo. Mas Chakravorty disse que reforça o que os especialistas sabem sobre o sono e o peso.

“O sono e o apetite e a nutrição estão intimamente ligados neurologicamente porque são ambos impulsos biológicos. Assim, a ruptura em qualquer um deles pode afetar o outro”, disse ela..

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O estudo revela que mães pobres, mães com menos escolaridade e mães afro-americanas e hispânicas têm maior probabilidade de ter de dormir mais tarde para seus filhos. Anderson admitiu que entende que a hora de ir para a cama cedo será uma luta para alguns. Se uma mãe trabalha até tarde, por exemplo, ela pode querer passar um tempo com seus filhos depois que ela chega em casa, atrasando a hora de dormir.

Essa é uma das razões pelas quais Paruthi, um membro da diretoria da Academia Americana de Medicina do Sono, disse que estabelecer um cronograma consistente pode funcionar melhor do que tentar abater uma criança antes de um certo tempo..

“Recomendamos ter rotinas de dormir mesmo com recém-nascidos”, disse ela. “Queremos que mais crianças desenvolvam mais hábitos de sono que permanecerão com elas até a idade adulta.”

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