5 passos que ajudaram esta mulher a perder 120 quilos

Fay Marshall estava indo para o metrô de Londres quando alguém lhe ofereceu um lugar. Embora parecesse gentil no início, Marshall percebeu rapidamente que a pessoa estava oferecendo o assento porque acreditava que ela estava grávida..

Infelizmente, essa não foi a primeira vez que alguém no metrô achou que ela estava grávida – ela tinha 21 anos e pesava 294 libras.

“Foi tão humilhante e eu sabia que não caberia nos assentos”, disse Marshall, 23 anos, do norte de Londres. “Eu pensei: ‘Isso é sério'”.

Como esta mulher perdeu 120 libras em 5 passos

19 jan.201800:47

Marshall estava acima do peso desde os 10 anos de idade. Ela se sentiu presa em um ciclo perigoso.

“Quanto mais eu comia, menos eu queria sair. E quanto menos eu saía, mais comia “, disse ela.

Mas depois de suas experiências embaraçosas no metrô, ela sabia que tinha que mudar. Ela se sentiu triste e oprimida, e sua avó começou a se preocupar com ela.

“Minha avó secretamente sabia o que estava sentindo”, disse Marshall. “Ela disse para mim: ‘Eu vou me juntar ao Slimming World e me unir a mim’”.

Quando she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
Quando ela pesava 294 libras, muitas vezes pensavam que Fay Marshall estava grávida.Cortesia Fay Marshall

Marshall sentiu-se nervoso ao se juntar, mas ela sabia que tinha que mudar seus maus comportamentos. Slimming World é um plano de controle de peso que se concentra em hábitos alimentares mais saudáveis ​​e controle de porções.

“Você pode adaptar suas refeições”, explicou Marshall.

Antes de ingressar no Slimming World, Marshall nunca havia acabado de ferver um ovo, mas aos poucos aprendeu a preparar alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura, e o peso começou a cair. Ela também se exercitou, mas sentiu vergonha de ir ao ginásio. Então, ela começou a usar DVDs em casa.

“Eu era tão tímida que fechava todas as cortinas e persianas, para que ninguém pudesse me ver”, disse ela.

Fay Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
Fay Marshall sempre acreditou que ela estaria acima do peso. Depois de ingressar no Slimming World, ela percebeu que poderia perder peso.Cortesia Fay Marshall

Depois de perder 70 libras, Marshall finalmente teve confiança suficiente para se juntar a um ginásio.

“Eu peguei meu amor de infância (natação) que eu não fazia desde que tinha 7 anos”, disse ela.

Ela freqüenta a academia de três a cinco vezes por semana e adiciona Pilates, spin, yoga e correndo para sua rotina. Ela até completou um programa couch-to-5K.

“Antes de perder peso, eu tinha joelhos muito ruins e eles costumavam clicar quando eu subia as escadas”, disse ela. “Eu nunca teria ido perto de exercício antes.”

De janeiro de 2016 a março de 2017, Marshall perdeu 120 libras e agora pesa 174 libras, seu peso ideal. (Sua avó perdeu 35 quilos.) Ela está feliz com seu novo estilo de vida saudável e ama sua nova auto-estima.

“Sempre achei que meu destino era estar acima do peso”, disse ela. “Eu consegui uma das maiores coisas da minha vida. Ter mais crença em mim mesmo mudou a vida. ”

Marshall compartilha conselhos para outras pessoas que esperam perder peso.

Fay Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
Fay Marshall gosta de seu novo estilo de vida ativo depois de perder tanto peso.Cortesia Sliming World

1. “Tome o mergulho.”

Enquanto Marshall se sentia desesperada para levar um novo estilo de vida saudável, também se sentia nervosa em tentar algo novo. Mas ela percebeu que era preciso pouco esforço para pelo menos tentar.

“Não tenha medo. Apenas dê um mergulho e experimente ”, ela disse. “Você não perde nada se você der uma chance.”

2. Defina pequenos objetivos.

Marshall sabia que ela precisava perder muito peso para ser saudável. Mas pensar em perder mais de 100 quilos parecia esmagador. Em vez disso, ela estabeleceu marcos menores.

“Se você se concentrar apenas no pequeno passo, cada libra vai somar”, disse ela..

3. Obtenha uma pequena ajuda.

Algumas semanas, Marshall não perdeu peso. Quando se sentiu sem esperança, seu grupo de apoio a manteve no caminho certo.

“Foi frustrante”, disse ela. “Eu saía do grupo e me sentia motivado. Foi muito importante para as outras garotas dizerem … “Não desista.”

4. Prepare-se para restaurantes.

Marshall ainda quer curtir sair para comer, mas olha para o cardápio antes do tempo para que ela não seja “surpreendida” pelas escolhas. Ela procura opções saudáveis, como frango ou batatas assadas em vez de batatas fritas.

Depois de losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
Depois de perder 120 libras Fay Marshall ama como ela se parece e se sente. Ela ganhou a Mulher do Ano do Mundo de Emagrecimento para 2017 por sua transformação.Cortesia emagrecimento mundo

5. Atenha-se ao plano.

Foi difícil manter hábitos alimentares e de exercícios saudáveis ​​quando o número na escala não mudou. Mas cometer um novo estilo de vida levou a resultados e fez Marshall se sentir melhor.

“Se você acabou de poder, isso se torna um modo de vida. A maneira como você se sente quando está feito, é muito melhor do que quando você começou “, disse ela.

Para mais inspiração, visite nossa página Minha jornada de perda de peso ou participe de nosso boletim informativo Start TODAY!