5 passos que ajudaram esta mulher a evitar comer emocionalmente e perder 139 quilos

Depois de ser incapacitada por causa de seu peso, uma mulher do Texas deixou de comer carboidratos e beber álcool – medidas que a ajudaram a perder 139 quilos e aproveitar a vida.

“Eu achava que estava feliz; Eu não sabia que estava deprimido ”, disse Misty Mitchell, 36, ao HOJE. “O que eu pensei que era felicidade era eu apenas sobrevivendo.”

Enevoado Mitchell
Quando ela pesava quase 300 libras, Misty Mitchell só tirava fotos com alguma coisa ou alguém na frente dela. Ela tem muitas fotos de si mesma segurando seu sobrinho na tentativa de esconder.Cortesia de Misty Mitchell

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Em 2003, quando ela tinha 23 anos, a avó de Mitchell iniciou o hospício e Mitchell deixou a escola para cuidar dela. Ela sentou-se comendo sem pensar, o que levou a um rápido ganho de peso de 60 libras. Nos quatro anos seguintes, ela lentamente ganhou mais, com seu peso aumentando para 285 libras. Chocada, ela começou a dieta Atkins e perdeu 110 libras.

Mitchell manteve o peso até 2009, quando ela começou a comer carboidratos novamente e problemas para beber. O que começou como muitas bebidas enquanto fora escalada para ela guzzling meio litro de vodka por dia, ou cerca de 11 bebidas e 1.000 calorias.

Ela sabia que tinha um problema, mas disse a si mesma que não era ruim: ela nunca desmaiava em qualquer lugar, andava bêbada ou sentia falta do trabalho..

Enevoado Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Durante seis meses em seu plano de perda de peso, Misty Mitchell temia ir ao ginásio. Ela recebeu uma inspiração inesperada do filme “Wild”.Cortesia de Misty Mitchell

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Como seu peso subiu para 296 libras, a mulher de 5 pés e 6 polegadas não conseguiu empurrar o carrinho pelo corredor da mercearia sem ficar sem fôlego. Mitchell esforçou-se para caber no cinto de segurança, dobrar-se para colocar meias ou cuidar da filha de 12 anos.

Então ela experimentou uma hérnia de disco, causando dor excruciante.

“Eu estava completamente de cama”, disse Mitchell. “Eu estava perto de 300 libras. Eu não posso nem explicar como é terrível ficar preso dentro daquele corpo. ”

Enevoado Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Em seu mais pesado, Misty Mitchell se escondeu das câmeras. Depois de perder 139 quilos, ela tira muitas fotos para marcar sua realização. Cortesia de Misty Mitchell

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Enquanto a cirurgia de disco eliminou a dor, Mitchell percebeu que sua vida “estava em frangalhos”. Ela havia perdido o emprego e teve que vender sua casa. Depois de uma refeição de torta Frito e um litro de sorvete, ela decidiu que tinha que fazer uma mudança.

“Se eu continuasse bebendo o que eu estava bebendo, eu não perderia peso”, disse ela.

Em fevereiro de 2015, Mitchell parou de beber e começou uma dieta cetogênica, ingerindo menos de 20 gramas de carboidratos por dia para manter seu corpo em cetose. Ela imediatamente perdeu peso, mas lutou para controlar o emocional comendo e bebendo.

Enevoado Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Misty Mitchell passou de 60% de gordura corporal para 25% depois de mudar seus hábitos de comer e beber. Ela se sente como a mudança a ajudou a apreciar a vida. Cortesia de Misty Mitchell

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“Eu estava tão chateado com a minha vida que meio que alimentou o meu caminho. Toda vez que eu pensava em beber – o que acontecia muito – ou comer carboidratos, eu me lembrava daquela raiva ”, disse ela..

Depois de perder 60 libras em seis meses, essa raiva se transformou em algo mais saudável.

“Eu não sou atormentado com esses pensamentos negativos. Eu poderia ser feliz”, disse Mitchell..

Isso a motiva a pular bebidas e ignorar o comer emocional. Mas uma peça ainda estava faltando – malhando. Ela temia a academia, mas encontrou inspiração inesperada ao assistir ao filme “Wild”. Muito parecido com o personagem principal, Mitchell decidiu “tirar sua vida de volta”.

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17 out.201602:37

Desde novembro de 2015, ela só perdeu dois dias no ginásio, transformando-se de 60% de gordura corporal em 25%. Seu peso objetivo é de 148 libras, o que significaria que ela perdeu metade do seu peso corporal. Ela está atualmente em 157 libras.

Ela espera inspirar os outros com fotos em sua conta de mídia social.

Depois de giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
Depois de desistir de junk food e bebida, Misty Mitchell perdeu 139 quilos. Na pior das hipóteses, ela estava bebendo mais de 1.000 calorias de álcool.Cortesia de Misty Mitchell

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“Eu realmente gosto de quem eu sou agora e é quem eu sempre quis ser”, disse ela. “Se eu posso fazer isso, qualquer um pode fazer isso.”

Mitchell usou estas dicas para evitar a atração de comer emocional:

1. Beba água

As pessoas costumam confundir sede com fome. Se, depois de beber água, você ainda sentir fome, a sensação é provavelmente autêntica.

2. Conheça a fome

Você sentiu fome de repente? Há uma boa chance de ser uma fome emocional e não verdadeira, que vem devagar.

3. Pinte suas unhas

Pensando que um litro de sorvete vai ajudar com esse dia ruim? Pinte suas unhas em vez disso. É difícil fazer um lanche com esmalte molhado.

4. Escove os dentes

Escovar os dentes envia um sinal para o cérebro de que não é hora de comer.

5. Dê um passeio

Distrair-se dos desejos irá ajudá-los a se dissipar e você terá uma atividade extra.

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