5 maneiras de melhorar sua vida sexual, de acordo com a ciência

Aqui está uma verdade universal: nenhum ser humano quer ser rotulado como péssimo na cama.

Na verdade, a maioria das pessoas provavelmente não quer ser classificada como média. Queremos nos destacar no saco. Felizmente, a ciência descobriu algumas maneiras que homens e mulheres podem aumentar sua credibilidade na cama..

1. Fale Dirty To Me

Uma grande vantagem de relacionamentos de longo prazo é que você sabe, ou deveria saber, o que agrada ao seu parceiro. Mas manter as mesmas rotinas sexuais pode ser um buzzkill quando se trata de realmente desejar o seu parceiro, explica o pesquisador do sexo Dr. Kristen Mark, diretor do Laboratório de Promoção de Saúde Sexual da Universidade de Kentucky..

Don't underestimate the power of a cuddle.
Não subestime o poder de um abraço.Shutterstock

O grande problema: as pessoas – mesmo em relacionamentos de longo prazo – geralmente acham difícil falar sobre sexo e o que querem. “Falar sobre sexo faz com que você se sinta vulnerável e a maioria das pessoas pensa que pode fazer com que seu parceiro se sinta mal se sugerir algo novo”, diz Mark..

Sua própria pesquisa, no entanto, mostra que as pessoas estão realmente abertas a experimentar coisas novas – ou fora – do quarto. E casais que falam sobre sexo estão muito mais satisfeitos com suas vidas sexuais.

Em uma pesquisa ou mais de 3.000 pessoas com idade entre 18 e 70 anos, Mark e seus colegas descobriram que a maioria dos participantes indicou que se envolvem em comportamentos sexualmente aventurosos (desde masturbação, voyeurismo, uso de brinquedos sexuais e muito mais! aumentaram sua satisfação sexual, com uma grande maioria dos participantes indicando que a satisfação de seu parceiro também foi melhorada com o engajamento nos comportamentos.

As mulheres não se atreviam a falar sujo ou compartilhar fantasias com seus parceiros. Na verdade, eles eram significativamente mais propensos do que os homens a se envolver em uma variedade mais ampla de atividades sexuais, indicando que eles são mais “sexualmente abertos” do que se pensava, diz Mark.

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2. Abraço e Canoodle

Não subestime o poder de um afago.

Pesquisas sugerem que abraçar, beijar, colher, até mesmo colocar os zumbis pele-a-pele depois de uma brincadeira pode render muito em como o seu parceiro vê a sua própria vida sexual e relacionamento geral.

“Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas se envolvem em relações sexuais é aumentar a intimidade e sentir-se mais perto do parceiro e acho que o afeto pós-sexo ajuda a atingir esse objetivo”, diz o pesquisador sexual Dr. Amy Muise, professor assistente de psicologia na Universidade de York.

E não são apenas as mulheres que precisam de um abraço para se sentirem bem em relação ao sexo com os parceiros. Os homens também são afetados, pois aumentam sua satisfação sexual, o que os faz sentirem-se mais felizes com o relacionamento.

Seus estudos mostram que, embora os pais possam gastar menos tempo em carinhos pós-coito do que casais sem filhos, seu relacionamento e satisfação sexual estavam mais fortemente ligados ao afeto pós-coito do que casais sem filhos..

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3. Bom Sexo = Trabalho Duro

Um segredo para o bom sexo durante um relacionamento de longo prazo é a crença de que a satisfação sexual exige esforço, de acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology..

Para ter satisfação sexual a longo prazo, os parceiros precisam desenvolver “força sexual sexual”, basicamente, precisam estar motivados para atender às necessidades sexuais de um parceiro, diz Muise..

Sua pesquisa mostra que os casais que desenvolveram essa força estavam mais satisfeitos com suas vidas sexuais.

Em um estudo, ela e seus colegas perguntaram às pessoas em relação aos tipos de coisas que elas fariam para atender às necessidades de seus parceiros. Uma resposta comum: fazer a ação quando não está de bom humor. Outra pesquisa mostrou que fazer a ação quando você não está de bom humor na verdade resultou em ambos os parceiros se sentindo mais satisfeitos.

Mas não é uma rua de mão única. Pesquisas também mostram que quando um dos parceiros está excessivamente focado nas necessidades de seus parceiros, excluindo suas próprias necessidades, nenhum dos benefícios do parceiro, Muise diz.

A ciência diz que caras legais têm mais sexo

21 de fevereiro de 201700:49

4. Contexto é a chave, então escreva

O que o transforma – ou não – depende do contexto.

Imagine assim: se você estiver se divertindo e seu parceiro fizer cócegas em você, isso poderá ser bom e até mesmo levar a um bom sexo. “Mas se você está estressado ou com um péssimo humor, provavelmente quer dar um soco no rosto de sua parceira”, diz a pesquisadora de sexo Emily Nagoski, autora de Come as You Are: A nova ciência surpreendente que transformará seu sexo vida.

Ela sugere que os casais pensem no melhor sexo que tiveram e considerem o que aconteceu com aquele encontro que o colocou no topo da lista. “Pense sobre onde você estava, o que estava acontecendo em seu relacionamento, o que você fez e como se sentiu sobre o que você fez”, sugere Nagoski..

Se um indivíduo anotar três encontros sexuais, padrões podem começar a surgir sobre turnos individuais. Você pode compartilhar isso com seu parceiro e tentar recriar esses contextos.

“Vamos encarar isso, mais estímulos eróticos significam mais excitação”, diz Nagoski, acrescentando que algumas das coisas que os cérebros percebem como eróticos são óbvias, como histórias eróticas ou vídeos. Outras coisas podem ser eróticas apenas no contexto certo, como a fantasia de ser dominado, o que é apenas excitante quando é uma fantasia, acrescenta ela..

“É muito importante descobrir o que o atrai e descobrir em que parte seu parceiro se encontra e, em seguida, criar contextos nos quais esses” turn-ons “podem ser maximizados”, afirma Nagoski. “Dessa forma, você pode alcançar seu pleno potencial sexual”.

5. Seja um doador

Se você quiser que seu parceiro pense que é bom na cama, descubra o que lhe agrada. Mas dar um passo além através de atos aleatórios de bondade e você também pode ser o melhor amante do mundo, de acordo com pesquisadores canadenses que descobriram que pessoas altruístas são extremamente desejáveis..

Isto foi especialmente verdadeiro para os homens que tiveram maior pontuação no altruísmo. Eles relataram mais parceiros sexuais e mais conexões casuais em comparação com participantes do sexo feminino. Indivíduos altruístas que foram acoplados também não perderam. Na verdade, eles relataram mais sexo nos últimos 30 dias do que os não-altruístas..

6. Deite fora o fumo e a bebida

Está claro que parar de fumar pode torná-lo fisicamente mais saudável, mas também pode ajudar no saque. Por exemplo, de acordo com uma meta-análise de pesquisa de disfunção erétil, cerca de 40% dos homens com disfunção erétil também eram fumantes, diz Justin Lehmiller, educador sexual e pesquisador da Ball State University..

Um pequeno estudo publicado em Archives of Sexual Behavior por pesquisadores afiliados ao Centro para Uso de Drogas e HIV da Universidade de Nova York mostrou que o álcool e a maconha foram associados a uma variedade de efeitos sexuais negativos, incluindo disfunção sexual..

Para alguns, porém, a erva daninha pode, de fato, estimular o desejo e ampliar os orgasmos, mas mais trabalho precisa ser feito.

“A coisa mais importante que uma pessoa pode fazer é estar atenta ao parceiro”, o que é difícil se você está alto ou bêbado, embora ambos possam diminuir as inibições, diz Lehmiller. “Um homem pode pensar que sua ereção durou mais quando ele estava chapado, mas sua percepção do tempo poderia estar muito errada porque ele estava drogado”, acrescenta ele..

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