11 gadgets que ajudarão você a ter uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono é uma daquelas coisas com que todos sonhamos, mas para a maioria de nós, isso não acontece com tanta frequência quanto gostaríamos..

Se você está acordando durante a noite para cuidar das crianças ou se sentindo inquieto por causa do estresse, há um número infinito de coisas que nos impedem de ter uma boa noite de sono. Mais de um terço dos americanos dizem que não recebem as sete horas recomendadas de sono por noite, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. HOJE conduziu sua própria pesquisa sobre o sono e descobriu que 52% dos entrevistados se queixaram de sono insuficiente.

Ruído branco, inflator travesseiro e outra tecnologia para ajudá-lo a dormir melhor

22/09/201705:03

Dr. Rebecca Robbins parou por hoje para compartilhar alguns gadgets simples que você pode adicionar à sua rotina de dormir que pode ser apenas o segredo para acordar sentindo refrescado.

Problemas para adormecer

Na pesquisa de hoje, 18 por cento das pessoas disseram que sofriam de síndrome das pernas inquietas, um distúrbio neurológico que cria um desejo contínuo de mover as pernas e impede que você adormeça. Aqui estão alguns itens que podem ajudá-lo a facilitar o sono, apesar disso.

HealthE Good Night LED Luz para melhorar o sono, US $ 16, Amazon

HOJE editores, escritores e especialistas se preocupam em recomendar itens que realmente gostamos e esperamos que você goste! Só assim você sabe, hoje tem relacionamentos afiliados. Assim, enquanto cada produto é selecionado de forma independente, se você comprar algo através de nossos links, poderemos obter uma pequena parcela da receita.

HealthE Good Night LED Luz para melhorar o sono

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Usando essa luz uma hora antes de dormir, em vez de sua lâmpada típica típica é dito para ajudá-lo a adormecer mais rápido. O espectro de luz do bulbo permite a produção de melatonina, que suporta o ritmo circadiano natural do seu corpo.

Dodow Sleep Aid Device, US $ 59, Amazon

Dodow Sleep Aid Device

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Dodow é um metrônomo com um sistema de luz que ensina a adormecer naturalmente, sem tomar nenhum remédio. Leva uma hora para adormecer? Este dispositivo diz que você sairá em 25 minutos.

2breathe indutor do sono, $ 196, Amazon

2breathe o indutor do sono

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Este cinto usa exercícios de respiração para ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e permanecer dormindo por mais tempo. Diz-se que ajuda a melhorar os padrões de sono após duas a três semanas de uso.

Dificuldade em permanecer dormindo

Dos entrevistados, 15 por cento consideraram-se interrupções de sono, o que significa que eles acordaram durante a noite devido a tudo, desde ruídos externos até bebês chorando..

Noisli App, $ 2, iTunes

Noisli App

US $ 2iTunes

Este aplicativo de ruído e cor pode ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama, bem como ajudar a criar um ambiente que promova uma boa noite de sono.

Se você está procurando por um efeito similar, esta máquina de som custa US $ 15 na Amazon e um editor TODAY não pode viver sem ele.

SHEEX Original Performance Sheet + Fronhas Set, $ 179, Amazon

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US $ 179Amazon

O tecido nestes lençóis e fronhas reduz o calor do corpo preso para fazer a sua cama se sentir fria durante toda a noite. Você nunca vai acordar se sentindo quente no meio da noite novamente.

Para mais opções de folha, confira o resumo de TODAY Home da melhor cama e edredons.

Travesseiro Clássico Conforto Therapedic, $ 35, Amazon

Travesseiro Clássico Therapedic Comfort

US $ 52Amazon

Este travesseiro tem espuma de memória de alívio de pressão e tecnologia iCool para mantê-lo fresco a noite toda.

Pastor do sono, $ 199, o ilhó

Dormir Shepard

US $ 199O ilhó

Esta faixa de cabeça rastreia padrões de sono usando sensores de ondas cerebrais. Ele sincroniza com um aplicativo, para que você possa obter todos os seus dados. Ele também inclui um despertador que vai te acordar com tons binaurais. Ele também tocará tons para ajudá-lo a cair no sono profundo se você estiver tendo problemas para.

Beautyrest Sleeptracker Monitor, US $ 85 (normalmente US $ 200), Amazon

Monitor de Ressonância Beautyrest

US $ 85Amazon

Esse gadget habilitado para o Amazon Alexa pode rastrear os padrões de sono de duas pessoas ao mesmo tempo. Ele monitora a respiração, os batimentos cardíacos e os comportamentos de sono, e pode lhe dizer qual é o melhor momento para acordar.

Problemas com o ronco

Finalmente, 11 por cento dos entrevistados se consideravam roncadores. Embora o ronco seja bastante comum, o ronco pesado pode ser um sinal de apneia do sono, o que requer atenção profissional.

Rest-Rite Sleep Positioner, US $ 17, Amazon

Posicionador de sono Rest-Rite

US $ 17Amazon

Esses copos se prendem diretamente ao seu corpo ou roupa e podem ser colocados em qualquer posição para alcançar a posição de dormir desejada. Quando você rolar, eles vão empurrá-lo de volta para a posição.

Smart Nora, US $ 300, SmartNora.com

Nora Inteligente

US $ 300Amazon

A Nora ouve sons de ronco. Uma vez que eles são detectados, o dispositivo envia movimentos para o travesseiro para impedir que a pessoa ronque antes que seja alta o suficiente para acordar alguém. Esta foi uma das coisas favoritas de Oprah este ano também!

Para mais aparelhos de dormir que amamos, confira nossa máquina de som favorita de US $ 16, a máscara de dormir de US $ 8 que a internet adora e o saco de dormir do bebê que a filha de um editor não pode dormir sem!

Assista Savannah Guthrie aprender as conseqüências do sono interrompido

Set.19.201705:30

Este artigo foi originalmente publicado em 22 de Setembro de 2017 no TODAY.com.