Robin McGraw: Kijk en voel jong op elke leeftijd

Robin McGraw, echtgenote van de beroemde zelfhulpgoeroe Dr. Phil, schrijft over de uitdagingen waarmee vrouwen worden geconfronteerd om voor zichzelf te zorgen. In haar nieuwe boek ‘What’s Age Got To Do It It It It?’ Deelt ze enkele van haar worstelingen met zichzelf op de eerste plaats zetten, en geeft ze advies om vrouwen te helpen er goed uit te zien en zich goed te voelen, ongeacht hun leeftijd. Een fragment.

Hoofdstuk een
Oké, dames, het is tijd om te praten. En het onderwerp vergrijst. Vanaf het moment dat we worden geboren, beginnen we met ouder worden. Dus we moeten beslissen hoe we dit gaan aanpakken. Gaan we het ons laten gebeuren? Of gaan we doen wat we kunnen om ons goed te voelen en er ons best uit te zien?

Ik geloof oprecht dat ongeacht onze leeftijd, de meesten van ons de gezondste en meest energieke en levendige vrouw willen zijn die we maar kunnen zijn. Hoewel het inspanning vergt en niet toevallig gebeurt, kunt u uw gezondste en gelukkigste leven leiden. Ik weet dit omdat ik sinds mijn twintiger jaren een kampioen ben voor mijn gezondheid en heb gedaan wat nodig is om mijn uiterste best te doen. Natuurlijk heb ik nog heel wat te leven, maar vandaag op mijn vijfenvijftigste heb ik veel meegemaakt waar de meeste vrouwen doorheen gaan of waar ze doorheen gaan, en ik ben doorgekomen het voelt fantastisch.

Ik heb altijd geprobeerd om elke dag van mijn leven met passie en opwinding te leven, kijk er elk jaar naar uit en geniet ervan om ongeacht mijn leeftijd te zijn. Dit jaar is dat vijfenvijftig jaar jong en ik ben niet bang om het te delen (maar ik denk dat je dat uit de boekomslag kunt opmaken). Dit verrast sommige mensen, maar voor mij is leeftijd slechts een getal; en ik heb mijn leven nooit met dat aantal geleefd. Hoeveel kaarsen je op je verjaardagstaart blaast, doet er niet toe. Wat belangrijk is, is je houding ten opzichte van het leven en je keuze om de best mogelijke zorg voor jezelf te nemen. Als bezige vrouwen, vrouwen en moeders zetten we onszelf vaak als laatste op onze zeer lange takenlijsten; vaak komen we zelfs niet op die lijsten! We koesteren van nature, dus we werken er hard aan om in de behoeften van onze geliefden te voorzien en denken dat door ons te richten op het geluk van anderen, we gelukkig zullen zijn. Maar vaak doen we dit op onze eigen kosten – en dat is een hoge prijs om te betalen.

Toen ik mijn twee jongens grootbracht, Jay en Jordan, werkte ik hard om ze een gezond ontbijt en diner te laten maken en een evenwichtige lunch bij te houden. Maar er waren veel momenten dat mijn eigen ontbijt een plakje cake en koffie was, en de lunch bestond uit een zak met kleverige beren die tijdens het autorijden in een auto werd gegeten. In die tijd liet ik mijn jongens of Phillip nooit een controle bij de dokter over het hoofd zien en zou ze met de tanden en spijkers vechten om vandaag een afspraak te krijgen als ze ziek waren. Maar soms zou ik denken: kan dit wachten? voordat ik de dokter voor mezelf opbelde. Dankzij verschillende cruciale momenten in mijn leven, die ik later in dit boek zal bespreken, zult u zien dat ik er hard aan gewerkt heb om dat te veranderen. Maar ik weet dat ik niet de enige ben die mijn gezin tot een topprioriteit maakt. Zoveel vrouwen, net als ik, doen er alles aan om te anticiperen op de behoeften van hun familie, maar ze verwerpen hun eigen behoeften, of het nu fysiek, mentaal of emotioneel is.

Mijn geliefde moeder, Georgia, was een van deze vrouwen. Op achtenvijftig jaar oud stierf ze aan een enorme hartaanval terwijl we aan het telefoneren waren. Ik geloof dat de belangrijkste reden dat ze stierf toen ze nog zo jong was, was dat ze niet voor zichzelf zorgde. Ze was een kostbare, liefhebbende vrouw die wilde dat alle anderen gelukkig waren en elke keer haar vijf kinderen en haar echtgenoot voor zich zelf legde. We waren erg arm, dus in haar gedachten was de gedachte om het geld van onze familie aan zichzelf uit te geven, uitgesloten. Dat betekende dat ze niet naar de dokter ging voor regelmatige controles, mammogrammen of het eenvoudige bloedwerk dat haar verhoogde risico op een hartaanval zou hebben onthuld, onder andere dingen. Ze had ook vreselijke allergieën, maar zelfs toen het water letterlijk uit haar ogen stroomde en haar neus rood en rauw was, zou ze haar allergieschoten uitstellen tot ze het absoluut niet meer uithield.

Veel van mijn herinneringen aan mijn moeder doen haar voor anderen: koken voor ons gezin van zeven, onze favoriete taarten bakken voor onze verjaardagen, mijn vaders shirts strijken, over haar naaimachine leunen en al onze kleren maken, en vele jaren later, oppassen en liefhebben op haar kleinkinderen. Zelfs haar laatste momenten op deze aarde waren besteed aan het focussen op iemand anders dan zijzelf – een waar symbool van precies hoe ze leefde. Ik was op dat moment tweeëndertig en Phillip en ik waren net verhuisd naar een nieuw huis. De verhuizing ging niet zo soepel als gepland – een vertraging betekende dat de verhuizers arriveerden na middernacht en een stortbui veranderde onze huisvol van dozen in een doorweekte, stinkende puinhoop van karton. Omdat ik me wilde troosten terwijl ik door mijn bezopen bezittingen graaide, bakte mijn moeder een pompoentaart voor me. En dat was het laatste wat ze deed voordat ze stierf. Stel je voor, ze was stervende aan een hartaanval en daar rolde ze taartdeeg! Meer dan twee decennia later geeft de gedachte daaraan nog steeds een brok in mijn keel en brengt tranen in mijn ogen. Ik bewonder en probeer een oneindig aantal van mijn moeders kwaliteiten te evenaren, zoals haar christelijk geloof, haar felle liefde voor haar familie en haar kracht in moeilijke tijden, maar haar beslissing om zichzelf te verwaarlozen is niet een van hen. Vanaf de dag dat zij stierf, zwoer ik niet om de erfenis van zelfverwaarlozing voort te zetten.

Als gevolg daarvan heb ik het tot een van mijn levensmissies gemaakt om de best mogelijke gezondheid te bereiken en te behouden. Het is een passie, hobby en toewijding geworden waarbij het vaak uren per dag is geweest om op internet te surfen, boeken te lezen en experts te interviewen om alles te leren over de gezondheid van vrouwen. Mijn doel is altijd geweest om elk hulpmiddel te vinden dat mogelijk is om het tempo waarmee ik ouder word te beïnvloeden en om de beste manier te vinden om het met gratie te doen. Maar die dag stierf mijn moeder, ik beloofde niet alleen om dit voor mezelf te doen; Ik beloofde het ook voor andere vrouwen te doen. Ik wilde delen wat ik leerde en hen helpen begrijpen dat voor jezelf zorgen en een actieve manager worden van het lichaam dat God je gegeven heeft, niet egoïstisch is – het is essentieel. En dat is waar dit boek over gaat.

Toen ik die gelofte deed, dachten de andere vrouwen aan wie ik dacht dat de andere voetbalmoeders en mijn goede vrienden en familieleden waren. Maar vandaag heeft God me op een weg in mijn leven geleid en mij gezegend met de mogelijkheid om deze belangrijke boodschap overal met vrouwen te delen. Je denkt misschien: waarom ben je anders dan elke andere vijfenvijftigjarige vrouw? Het enige verschil is dat ik, dankzij de wereldwijde televisieshow van mijn man, Dr. Phil, het voorrecht heb om met vrouwen over de hele wereld te kunnen praten over de kwesties waar ik hartstochtelijk over ben. Ik heb op veel manieren de gelegenheid gehad om contact te maken – zoals spreken op de Women of Faith-conferentie en te zien op shows als Rachael Ray – en hoe meer vrouwen ik spreek, hoe meer ik geïnspireerd ben om te blijven praten. Mijn gevoel is dat omdat God me deze unieke kans heeft gegeven, het voor mij zelfzuchtig zou zijn om het niet te grijpen. Zelfs als slechts één ding in dit boek het leven van slechts één vrouw verandert, is het mijn plicht om te delen wat ik heb geleerd. Daar voel ik heel sterk over.

Op deze pagina’s ga ik je de belangrijkste dingen vertellen die mijn fysieke, mentale, emotionele en spirituele reis door dit leven hebben beïnvloed. We gaan zeker praten over enkele leuke dingen op deze pagina’s, zoals haar, make-up en mode, maar het is belangrijk om al deze uiterlijke manifestaties te bouwen op een solide basis van een goede gezondheid en welzijn. Eén reden waarom ik hier gepassioneerd over ben, is omdat ik weet dat om de beste vrouw, moeder, dochter, zuster, werknemer of iets anders te zijn, je eerst voor jezelf moet zorgen. Phillip heeft altijd gezegd dat we op bankrekeningen lijken – als alles wat we ooit doen is het terugtrekken van tijd, emotie en energie voor iedereen en we nooit iets terug doen, raken we emotioneel bankroet. Door voor uw gezondheid te zorgen, geeft u een geweldig geschenk aan mensen die van u houden en om u geven. Dat is waarom ik tegen je zeg als je van je kinderen houdt – en ik weet dat je dat doet – zorg eerst voor hun moeder. Als je van je man houdt, zorg dan eerst voor zijn vrouw. Als je van je ouders houdt, zorg dan eerst voor hun dochter.

In de zeven seizoenen van de Dr. Phil-show heb ik het genoegen gehad om vrouwen die make-up waardig zijn te verdienen. Deze transformaties varieerden van make-it-spot make-overs waarbij we vrouwenhaar, make-up of kleding opnieuw maakten tot maandenlange (of langere) makeovers waarbij we de vrouwen toegang geven tot topexperts op gebieden zoals fitness, voeding, huidverzorging, mode, schoonheid en gezondheid.

Hoewel het hele proces om met deze vrouwen te werken een eer is voor mij (en ook heel veel plezier), is het wat er gebeurt na de make-overs waar ik het meeste van houd. Zovelen van de vrouwen bellen of schrijven me als ze thuiskomen en vertellen me dat hun make-overs meer dan diep waren. Zeker, ze zijn afgevallen, hebben nieuwe kapsels gekregen en hebben ontdekt welke kleding hun figuur echt flatteert. Maar zoveel vrouwen zeggen dat hun interne transformatie het meest levens veranderde. Na vele jaren van zelfbehoud realiseren ze eindelijk dat ze wat tijd, aandacht en zorg waard zijn. Ze hebben meer zelfvertrouwen als ze er goed uitzien en zich goed voelen, en dit verbetert elk aspect van hun leven. Ze vertellen me dat ze zich eindelijk de vrouw voelen zoals ze bedoeld zijn. Een bepaalde vrouw die deel had uitgemaakt van een make-over van dertig dagen, valt op in mijn gedachten. Ze kwam naar me toe nadat we de laatste uitzending hadden opgenomen, mijn hand vastgehouden en met tranen langs haar wangen langs haar wangen gezegd: ‘Ik zal nooit, ooit teruggaan naar de manier waarop ik was. Ik ga door met de nieuwe ik. Bedankt voor het veranderen van mijn leven.”

Wat me verbaast is dat ik altijd in onze make-over projecten ga die een verschil willen maken in het leven van deze vrouwen, maar uiteindelijk maken deze vrouwen een verschil in de mijne. Ze hebben me geïnspireerd om door te gaan met het delen van deze boodschap van zelfzorg, niet met zelfverwaarlozing, en ze hebben me geïnspireerd om dit boek te schrijven. De andere vrouwen die me motiveerden om mijn pen op papier te zetten, zijn de duizenden en duizenden die me elke maand e-mailen. Dit zijn vrouwen die hun leven willen veranderen, maar niet zeker weten hoe.

Er zijn bepaalde gevoelens die ik steeds weer hoor, en het verbreekt mijn hart dat ik ze niet persoonlijk kan helpen. Hier zijn slechts een paar voorbeelden van wat deze vrouwen zeggen:

  • “Ik ben tweeënveertig jaar oud, maar voel me alsof ik tweeënzestig ben.”
  • “Jarenlang heb ik mezelf laten gaan, en nu weet ik niet hoe ik de oude ik terug moet krijgen.”
  • “Ik ben mijn gloed kwijt.”
  • “Ik mis de vrouw die ik vroeger was.”
  • “Ik ben zo bang om ouder te worden.”
  • “Ik wil me weer gezond en levend voelen.”
  • “Ik heb het gevoel dat ik uit elkaar val.”
  • “Ik wil een beetje trots zijn als ik in de spiegel kijk.”
  • “Ik wil mezelf beter laten voelen, zodat ik de vrouw en moeder kan zijn die mijn man en kinderen verdienen.”
  • “Als ik in de spiegel kijk, zie ik drie woorden: moe, droevig en oud.”
  • “Ik haat het hoe ik er zo veel uitziet dat ik me in het huis verstop, te beschaamd om mezelf aan de wereld te tonen.”

Als je een van deze gedachten hebt, ben je niet de enige. Na het lezen van vele, vele e-mails zoals deze, wist ik dat ik een boek moest schrijven om niet alleen de vragen te beantwoorden die vrouwen hebben over wat ik persoonlijk doe, maar ook om enkele van de belangrijke hulpbronnen die ik heb gevonden te delen en om je eraan te herinneren dat je bent het waard. Het is tijd om uit de brand te slepen! De vroege dood van mijn moeder heeft me geleerd dat het je geen betere vrouw of ouder maakt als je alles – inclusief je gezondheid, ziel en geest – opoffert voor je gezin. Ik wil dat je met me meegaat en enthousiast wordt over je leven op een gepassioneerde, gelukkige en gezonde manier.

Dit is een boek voor vrouwen van alle leeftijden, omdat ik vind dat het nooit te vroeg is om een ​​actieve manager van je gezondheid en welzijn te worden. En ik heb het gevoel dat ik daar het bewijs van ben. Vandaag, als een vrouw van vijfenvijftig, bedank ik mijn veel jongere zelf, omdat wat ik in mijn twintiger, dertiger en veertig heb gedaan, echt zijn vruchten heeft afgeworpen. Toen ik in de twintig was, had mijn motivatie om te trainen en te eten meer te maken met mijn hip-huggers, maar toch ben ik dankbaar dat ik de basis heb gelegd voor die gezonde gewoonten. En nu gaan mijn redenen veel verder dan hoe mijn kleren passen. Toen mijn moeder in de dertig was overleden, verschoof mijn aandacht naar mijn gezondheid. Maar ik keek ook vooruit. Ik besefte dat ik niet jaren wilde doorbrengen met het opvoeden van mijn kinderen en met het verzorgen van mijn gezin en daarna, nadat ze waren grootgebracht, in de spiegel keek om een ​​vrouw te zien die ik nauwelijks kon herkennen, een vrouw die er oud uitzag en zich nutteloos voelde. In plaats daarvan heb ik mijn leven zo ingesteld dat ik uitkijk naar de toekomst. Dat gezegd hebbende, ben ik er van harte van overtuigd dat het nooit te laat is om voor jezelf te zorgen en controle te krijgen over je gezondheid en welzijn. Elke dag is een nieuwe kans om je gezondste, gelukkigste leven te leiden, en ik weet dat wat ik vandaag blijf, in de jaren zestig en zeventig loont. Ik besteed altijd aandacht aan mijn lichaam, leer nieuwe dingen en verander hoe ik voor mezelf dienovereenkomstig zorg.

Ik geloof ook in proactief zijn in mijn gezondheidszorg. Als ik me niet goed voel, maak ik me geen zorgen over wat er met me aan de hand is. Ik onderneem actie. En zelfs als ik me goed voel, beheer ik mijn gezondheid alsof mijn leven ervan afhangt. Ik realiseerde me tenslotte dat als ik het niet ga doen, niemand anders dat is. Dus elk jaar krijg ik een compleet fysiek uitstrijkje en mammografie en twee keer per jaar bezoek ik de tandarts. Ik heb bloed gedaan om mijn cholesterolwaarden en bloed-enzymen te controleren, en ik laat mijn hormoonniveaus elke drie maanden controleren (maar meer hierover in hoofdstuk 5). Ik heb een botdensiteitsscan gehad, die controleert op tekenen van osteoporose; een colonoscopie, die op zoek is naar darmkanker; en een hart-scan, die controleert op geblokkeerde slagaders. Ik heb zelfs een scan van het hele lichaam gehad – een niet-invasieve, pijnloze procedure waarbij een machine je lichaam scant om te zien of er iets groeit waar het niet zou moeten zijn. Zelfs als u niet de beste dekking voor de gezondheidszorg hebt, kunt u nog steeds proactief zijn door controles van artsen of klinieken in uw plan te krijgen of op zoek te gaan naar lage kosten of gratis screenings en seminars in plaatselijke ziekenhuizen, klinieken, buurthuizen of gezondheidscentra. . U kunt bijvoorbeeld gratis screening op huidkanker vinden via de American Academy of Dermatology of gratis of goedkope mammogrammen via het National Breast and Cervical Cancer Early Screening-programma..

Ik ben me ook bewust van de medische geschiedenis van mijn familie, omdat zoveel ziekten genetisch zijn. Mijn moeder stierf aan een hartaandoening, mijn vader stierf aan kanker en mijn tweelingbroer had slechts zes jaar geleden een driedubbele bypass. Familiegeschiedenis is een risicofactor voor al deze dingen, maar ik kan genetica niet beheersen. Dus ik kies ervoor om me te concentreren op de risicofactoren die ik kan beheersen door dingen te doen zoals goed eten, sporten, vitamines nemen, mijn hormonen beheren en niet roken of alcohol drinken. Ik doe ook maandelijkse zelfborstexamens en huidexamens. Phillip noemt me de ‘research queen’ omdat ik ook de laatste gezondheidsinformatie bijhoud door boeken te lezen, mijn favoriete websites te bezoeken en met veel van de artsen, apothekers en deskundigen op het gebied van alternatieve geneeskunde die ik ken te praten. Natuurlijk denk ik niet dat ik alles kan controleren, maar ik geloof dat ik mijn best doe.

Laat me duidelijk zijn. Ik zeg niet dat ik op geen enkele manier perfect ben. Ik hou net zoveel van chocolade en een glas champagne als het volgende meisje, en ik eet elke dag brood (ja, elke dag). Ik weet zeker dat als ik echt een goed dieet had, ik tien pond lichter zou zijn, maar het opgeven van het voedsel dat ik liefheb, het me gewoon niet waard is. Mijn doel is niet perfect te zijn (wat dat dan ook is) maar realistische verwachtingen te hebben over hoe ik mijn gezondste en gelukkigste leven kan bereiken. Ik zeg ook niet dat voor jezelf zorgen je volledig kan veranderen. We erven de dijen van onze moeder of de heupen van onze grootmoeder, en er is vaak slechts zoveel dat je kunt doen om dat te veranderen. Dientengevolge, laten we geen tijd verspillen door onszelf te slaan; in plaats daarvan zeg ik, hou van die heupen en ga verder.

Dit gaat samen met mijn overtuiging dat je kiest hoe je je leven leidt en hoe je het benadert. Elke dag is een keuze. Je kunt wakker worden met negatief en bang voor de toekomst, of je kunt wakker worden en zeggen: “Vandaag kies ik er alles aan te doen om vrede, liefde en vreugde in mijn leven te hebben.” Keuze is een groot deel van mijn leven. Ik weet dat God een plan voor mij heeft en ik kies ervoor om blij en enthousiast te zijn over dat plan. Ik neem het niet als vanzelfsprekend aan dat hij me een andere dag heeft gegeven. In plaats daarvan kies ik ervoor om voor mezelf te zorgen en weet dat het niet egoïstisch is om mezelf voorop te stellen. Dat kan ook. Het is prima om een ​​pauze te nemen van je snelle leven en de telefoon niet elke keer op te nemen wanneer deze overgaat of direct te reageren op elke e-mail die je ontvangt. Het is prima om wat tijd voor jezelf te nemen en de kinderen te vertellen: “Nee, ik stuur je nu niet naar het huis van je vriend” of om de was een dag te laten gaan. U hoeft niet altijd perfecte boodschappen in uw koelkast te hebben, en uw kinderen hoeven niet van elke maaltijd te houden die u serveert. Hoewel ik weet dat ik op deze aarde was om een ​​echtgenote en een moeder te zijn, en hoewel het opvoeden van mijn twee zoons een serieus werk was, waren er soms momenten waarop ik de was liet gaan of bestelde om mijn eten op te laden. batterijen en doe wat ik nodig had om voor mezelf te zorgen. Nu, als jonge mannen van negenentwintig en tweeëntwintig jaar oud, zijn mijn zonen Jay en Jordan er niet slechter mee.

Dat gezegd hebbende, soms beseffen we niet eens dat we een pauze of wat tijd nodig hebben. Vrouwen zijn zo gewend aan rennen, rennen, rennen en leven met torenhoge stressniveaus dat we gaan geloven dat het normaal is om zich uitgeput, uitgeput en angstig voelen. Ik heb zelfs vrouwen horen zeggen dat ze “verondersteld” worden om zich onder andere traag, moe, gestrest en dik te voelen, en ze rationaliseren het door te zeggen: “Ik heb het druk” of “Ik ben een moeder”. Maar je hoeft je niet zo te voelen. Naar mijn mening mag je je niet uitgeput en uitgeput voelen; je hoort je machtig en in controle te voelen. Ja, je bent druk; ja, je hebt een baan; en ja, je bent een dochter, een vrouw en een moeder. Maar al die dingen zijn des te meer reden om je het beste te voelen en je gezondste te zijn. Je hebt al je krachten nodig om te voldoen aan de eisen van je leven, zodat je jezelf in de best mogelijke vorm kunt helpen. Immers, als je niet voor jezelf zorgt, krijgt de rest van je leven niet het beste van je. Ik wil je helpen om dat allemaal te veranderen.

Excerpted from “Wat moet Age ermee doen?” door Robin McGraw. Copyright (c) 2009. Overgenomen met toestemming van Thomas Nelson.