10 maneiras de lidar com um comedor exigente … e salvar sua sanidade

Fique na fila em qualquer café, e você vai ouvir evidências de comer exigente em todas as idades – de encomendar “extra quente” para adicionar três açúcares a metade de descafeinado … ou qualquer número de combinações. Como seus pais, os pequenos também têm tendências exigentes! É por isso que a alimentação seletiva se tornou a preocupação mais comum relacionada aos alimentos entre os pais.

Exigente eater
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No meu trabalho como pediatra, e no meu papel como mãe, eu me debrucei ao longo dos anos sobre algumas das melhores maneiras de superar o consumo exigente. Se você é um P.O.P (pai do Picky), estas dez estratégias ajudarão você a prevenir e curar seu L.P.P. (Pequena pessoa exigente).

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Algumas coisas que você deve saber antes de chegarmos às dicas e truques: só porque seu filho tem algumas preferências exigentes, nem sempre significa que há um problema que precisa ser corrigido. Todos nós temos preferências, incluindo nossos filhos, mas você sabe que está ficando fora de controle quando …

  • O pickiness causa trabalho extra que é um fardo para os pais.
  • Você tem ansiedade em levar seu filho para algum lugar onde comida não servida será servida.
  • Seu filho se torna exigente e se recusa a comer o que o resto da família está tendo.

Se você se encontrar neste campo, não se preocupe; você não está sozinho. Eu sempre digo aos pais que para prevenir e tratar um comedor exigente, sua ferramenta mais poderosa é servir ao seu filho o que o resto da família está comendo. É simples assim.

E agora, sem mais delongas, minhas 10 principais estratégias para resolver o consumo exigente.

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1. Para crianças que não são grandes fãs de frutas e vegetais: Sirva a sua família, coma-a e considere o seu trabalho. Seu trabalho não é forçar seu filho a comê-lo, apenas para prepará-lo e servi-lo.

2. Não microgerencie como seu filho come. Você (o pai) coloca a comida na mesa. A criança está encarregada de quanto ela vai comer e se ela quer comer nada.

3. Evite os 2 Bs: suborno e implorando! Eu ouvi uma vez alguém aconselhar oferecendo uma criança $ 20 para tentar um novo alimento – o que é uma idéia terrível (e caro)! Não suborne seu filho para comer. Não implore, seja!

4. Continue tentando. Pode demorar pelo menos uma dúzia de vezes (mesmo que apenas no prato) para uma criança mais velha ou criança para aceitar um novo alimento.

5. Não se preocupe com a quantidade real de vegetais consumidos. Em vez disso, jogue sua energia em fazer deliciosas refeições e lanches que incluem vegetais deliciosos..

6. Para as crianças que só comem fast food ou frango frito ou maltratado, aprenda a cozinhar o frango ou outros alimentos em casa e defina um limite de frequência para que você se permita comprar esses itens. Também pode ser útil ter um período de “washout” em que você pare completamente de ir ao restaurante desejado por algumas semanas..

7. Crianças muito pequenas não devem controlar o que você compra e faz! Apenas mude o que você compra na mercearia. Quando meus filhos eram muito novos e perguntavam sobre uma determinada marca, eu dizia que a loja estava fora disso.

8. Para o cereal, despeje tudo fora das caixas coloridas e em recipientes de cereais altos, de plástico duro e alto. Isso é especialmente útil para as crianças que amam os personagens em caixas de cereais açucaradas.

9. Entenda que a maioria dos alimentos comercializados para as crianças os prende em todos os sentidos. Eles amam o sabor, a embalagem, a mesmice (o fato de que sempre parece e tem o mesmo gosto), a confiabilidade e a excitação de alimentos brilhantes feitos com cores artificiais. Em vez disso, compre alimentos com listas curtas de ingredientes e sem cores artificiais.

10. Não cuide do seu comedor exigente. Embora você não possa sempre alterar as preferências do seu filho, o que você pode mudar é sua resposta a ele ou ela. Faça e sirva uma refeição. Eu prometo: eventualmente, você terá uma criança que gosta de comer todo tipo de comida!

Tanya Altmann, MD, FAAP é mãe trabalhadora e pediatra treinada na UCLA que atua no sul da Califórnia, bem como autora de best-sellers, especialista em criação de programas de televisão em rede e consultora do setor de entretenimento. Beth Saltz, RD, MPH é uma nutricionista registrada. Para obter mais informações sobre como prevenir e consertar os diferentes tipos de comedores exigentes, confira “O que alimentar seu bebê: o guia de um pediatra para os 11 alimentos essenciais para garantir crianças que gostam de vegetais e que não gostam de complicações e são saudáveis”.

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