Wat is de ‘buikpomp’ en is het veilig voor zwangere vrouwen en hun baby’s?

Het lijkt een time-lapse video van een zwangere buik die groeit en krimpt, maar dat is het niet – met behulp van een oefening die de Bloom-methode heet, breiden zwangere vrouwen hun buikspieren uit door middel van diafragmatische ademhaling en trekken ze hun ongeboren baby’s dieper in hun onderbuik. ze ademen in en drukken ze naar voren terwijl ze uitademen.

Waarom? En is het veilig? Experts zeggen dat het prima is, hoewel ze merken dat de speciale techniek zwangere vrouwen waarschijnlijk niet meer zal helpen dan reguliere yoga, Pilates of andere oefeningen om de kern te versterken..

De zwangere ‘buikpomp’: wat is de Bloom-methode?

Jun.01.201701:09

Video’s van vrouwen die de Bloom-methode toepassen, gemaakt door de personal trainer van Colorado, Brooke Cates, zijn viraal en vragen over de ongewoon ogende oefeningen voor buik- en ademhaling..

“De reden waarom de buik kleiner wordt is niet omdat de vrouw aan het zuigen is, maar omdat ze haar innerlijke kerneenheid gebruikt,” legde Cates uit. “Ze inhaleert met het diafragma naarmate de buik groter wordt en vervolgens bij het uitademen door de bekkenbodem omhoog gaat en de transversale buikspieren begint te wikkelen – het is alsof ze haar spieren gebruikt om haar baby te knuffelen.”

Cates, 35, die geen kinderen heeft, zei dat haar methode niet alleen over de “buikpomp” gaat – het gaat om “het opnieuw definiëren van zwangerschapsoefeningen door vrouwen te voorzien van heel eenvoudige, effectieve hulpmiddelen die ze kunnen toevoegen aan elke methodologie van fitness die ze zouden willen naar.”

Mis nooit meer een verhaal over het ouderschap op TODAY.com! Meld u hier aan voor onze nieuwsbrief.

Prenatale experts juichen de aanpak van Cates toe om vrouwen te helpen sterk en gezond te blijven tijdens de zwangerschap – maar ze zeggen dat er weinig bewijs is voor haar andere beweringen over de Bloom-methode. Cates beweert onder meer op haar website en op Instagram dat haar fitnessprogramma kan helpen om losse huid, striae, rugpijn, incontinentie en abdominale scheiding te voorkomen. Haar kosten variëren van $ 28 voor een inloopklasse tot bijna $ 2.000 voor een full-class en coachingpakket.

“Het enige probleem dat ik zie met de Bloom-methode is wat ze zegt op haar website”, zei de beroemde verloskundige Dr. Jaques Moritz, een OB-GYN bij Weill Cornell Medicine in New York. “Zo kan ze striae voorkomen, wat vaak wordt veroorzaakt door genetica, of dat het zal leiden tot een gemakkelijkere geboorte – ik bedoel, halleluja als dat zo is, maar ik denk niet dat er enige garantie is.”

Moritz vertelde VANDAAG Ouders dat hij heeft opgemerkt dat vrouwen die yoga of pilates beoefenen tijdens hun zwangerschap de neiging hebben om een ​​sterke kern te hebben en in staat zijn meer kracht te produceren met hun buikspieren tijdens het duwen. Omdat de Bloom-methode soortgelijke oefeningen lijkt te geven, zegt Moritz dat hij van mening is dat zwangere vrouwen hiervan kunnen profiteren.

“Ik denk niet dat het pijn zal doen,” zei Moritz. “Ik denk dat het idee om je buikspieren te leren kennen en beheersen geweldig is – je gebruikt ze veel om een ​​baby uit te duwen, daar bestaat geen twijfel over.”

“Alles wat mensen meer in contact brengt met hun kern en hun buikspieren, als het hen helpt hun lichaam te beheersen en hun lichaam te versterken, denk ik dat dat hen enorm zal helpen,” vervolgde Moritz, eraan toevoegend dat hij graag een onderzoek uitgevoerd om de effectiviteit van de Bloom-methode te bepalen.

Dr. Donnica Moore, een in New Jersey gevestigde OB-GYN, deskundige en advocaat voor vrouwengezondheid, zei dat er geen klinisch bewijs is dat de beweringen van Cates ondersteunt, maar dat het programma volgens haar niet schadelijk is voor moeder of baby. In feite kan het helpen.

“Training en oefeningen zullen je helpen je buikspieren te versterken,” zei Moore. “Oefening voor de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en na de zwangerschap is een goede zaak, zolang je het hebt besproken met je arts.”

Moore waarschuwde ook voor de beweringen op de website van Cates en legde uit dat er geen medische studies zijn geweest om te bewijzen dat het programma vrouwen helpt sneller te genezen na de bevalling of diastasis recti te voorkomen, bijvoorbeeld.

“De voordelen die op haar website worden vermeld, zijn niet onderbouwd door enig onderzoek dat ik ken,” zei Moore.

Cates zei dat ze hoopt dat er ooit een studie van haar methoden zal zijn. In de tussentijd zegt ze dat ze haar klanten volgt en graag hoort dat haar fitnessmethode hen tijdens de zwangerschap en tijdens het herstel heeft geholpen.

“Ik geloof in preventie, omdat ik niet het gevoel heb dat vrouwen gebroken worden zodra ze het moederschap binnengaan,” zei Cates. “Het doel is om elke moeder te helpen blijven doen wat ze wil doen.”

View this post on Instagram

A quick tutorial on our infamous "Belly Pump" aka diaphragmatic belly breath + core activation. This exercise is just one of the foundational techniques used within The Bloom Method – we believe it to be a an incredible teacher in correct breath work, core connection , and mindfulness, among many others. We have our clients implement this amazing tool in various ways throughout pregnancy and believe that it's one of the reasons our average first time mom is experiencing a birth pushing rate of less than 30 minutes, a more comfortable pregnancy, and a decrease in abdominal separation, PF incontinence, prolapse and other pregnancy related pains. Try adding this into your daily routine – try it sitting at a desk, brushing your teeth, during meditation, commuting to and from work, during your workout and other daily activities that you take part in. The idea is that it's easily implemented, making your modern mom life, a lot easier. Of course this exercise can be expanded on and there are tons of ways to implement and reap its benefits but in the fashion of keeping it simple and our limited ability to educate via social media, "JUST BREATHE" diaphragmatically that is and add the core activation during the exhale! #37weekspregnant #fitpregnancy #fitfam #fitmom #fitbump #fitmamas #prenatal #pregnantcore #prenatalworkout #thebloommethod #bellypump #bellypumping #bellybreathing #strongcore #prenatalcore #redefiningpregnancyexercise #prenatalexercise #pregnancyfitness #pregnancyexercise #birthprep #birth #laborprep #labor #midwife #doula #safeprenatalfitness #diaphragmaticbreathing #fitforbirth @fitpregnancy @babble @babycenter @popsugarmoms @popsugarfitness @scarymommy @redbookmag @cafemomofficial @daily_mail_online @thelunacenter

A post shared by The Bloom Method ® (@thebloommethod) on

VERWANT:

Tillen voor twee? Zwangere vrouw overweldigt met gewichtheffen na 40 weken

Is het OK om te oefenen als je 9 maanden zwanger bent??