Slaaptraining voor baby’s: waarom het niet werkt, en wat wel

Op een avond schudde ik mijn 4 maanden oude zoon om hem te helpen in slaap te vallen. Onverwoest, had hij zijn handen vrij en wreef over zijn gezicht en kronkelde zich rond. De laatste tijd merkte ik dat ik harder en harder werkte om hem in slaap te krijgen, wat vreemd leek, omdat niet werd verondersteld dat de slaap beter werd, niet slechter?

Toen besefte ik: ik sta hem in de weg.

VANDAAG
Shutterstock

Hier werkte ik hard om hem te ‘maken’ slapen – maar wacht, slaap is een natuurlijke, fundamentele biologische functie. Ik besefte – met zijn gekriebel en gezicht wrijvend – hij probeerde zichzelf te sussen en te slapen, alleen had hij niet de ruimte om te oefenen, omdat ik het druk had om het voor hem te doen.

Wat ik heb geleerd door onderzoek, klinische praktijk en met mijn eigen kleintjes is dat baby’s willen om te slapen, maar wij, als ouders (onbewust en met grote intenties) kunnen interfereren met hun vermogen om dit te doen.

GERELATEERD: Is uw kleintje ziek? Deze huismiddeltjes zullen de hoest van uw kind in een mum van tijd tot zwijgen brengen

Mijn coauteur Julie Wright en ik willen een revolutie in hoe we allemaal over slaap praten. Slaap “training” is een oude term die ideeën oproept van baby’s die gedwongen worden iets te worden dat niet vanzelfsprekend is. Laten we het hebben over slaap als het mooie, natuurlijke aspect van het leven dat het is. Het is een polariserend onderwerp, maar het hoeft niet zo te zijn. Als je wat basis-misverstanden oplost over hoe baby-hersenen werken, wordt de hele zaak van een goede nachtrust een stuk eenvoudiger.

Er is geen “training”. Het slaapt gewoon.

VANDAAG
Julie Wright (L) en Heather Turgeon willen de slaapoorlogen beëindigen met hun nieuwe boek “The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Helping Your Baby Get A Good Night’s Sleep.”Tarcher / Penguin Willekeurig huis

Je kunt een mens niet in slaap trainen – dat zijn we gebouwd slapen. Het duurt even voordat het circadiane systeem van een pasgeborene volwassen is, maar na vijf maanden of zo is een baby in staat tot lange nachten slaap. Ze is bewuster geworden en onder controle, met de fijne motoriek om haar vingers of duim te vinden, en misschien zelfs de grove motoriek om in haar favoriete slaaphouding te rollen.

We ‘leren’ niet te slapen, omdat het diep in de hersenen is geprogrammeerd, maar we ‘slaapgewoonten’ leren. Baby’s kunnen nuttige hulpmiddelen leren kennen, zoals hun knuffels pakken en in slaap vallen in hun knusse wiegjes in een goede slaapomgeving, of nutteloze, zoals in slaap vallen terwijl ze worden verpleegd of op een yogabal worden gestuiterd. (In slaap vallen in mama’s armen is het liefste, het wordt alleen een nutteloze gewoonte voor een oudere baby als het steeds opnieuw wordt herhaald.) De behulpzame gewoonten laten de natuurlijke slaapvaardigheden van een baby schijnen. De onbehulpzame baby’s creëren het patroon van de baby die van buitenaf bereikt om je te kalmeren. Dit betekent dat je de hele nacht van haar hoort.

GERELATEERD: Kijk hoe klein meisje adorably praat met jongensproblemen: ‘Ik wil zijn hart niet breken’

Ouders zijn degenen die training nodig hebben.

Pasgeborenen hebben al dat wiegen, pletten en stuiteren nodig om hun kleine zenuwstelsel te reguleren. Maar naarmate ze groter worden, worden ze steeds beter zelf-reguleren. Als we in de eerste vier maanden met ouders werken, is ons belangrijkste doel hen geleidelijk aan een beetje te helpen minder. Gewoon om te zien wat er gebeurt. Baby’s laten ons weten of ze echt onze hulp nodig hebben, maar we proberen ouders te ‘trainen’ om een ​​beetje nieuwsgierig te zijn en ze de ruimte te geven om zelf dingen uit te werken.

In mijn geval, toen ik me realiseerde dat het stuiteren van mijn zoon in slaap zijn eigen kalmerende vaardigheden overschaduwde, moest ik een stap terug doen om hem de ruimte te geven die hij zo duidelijk nodig had. Hij protesteerde wel – waarom zou hij niet? Ik veranderde een goed ingegraven patroon. Ooit begreep hij het nieuwe patroon – dat ik in de buurt was, maar hij was verantwoordelijk voor het kalmeren om te slapen – hij bedacht zijn favoriete slaappositie (poten verscholen, lucht in de lucht) en zijn slaap verbeterde drastisch. Zoals mijn partner en ik in jaren van oefening en onderzoek hebben geleerd, is een kleine strijd voor baby’s en kinderen in orde – het is een normaal onderdeel van het groeien en oefenen van een nieuwe vaardigheid. Ze zullen alles wat we doen niet leuk vinden – en dat is prima, zolang er maar een doordacht plan is.

GERELATEERD: Hoe een vader zijn dochter hielp haar superheld kostuum met trots te dragen

De ‘one-time-fix’-mentaliteit leidt tot frustratie.

We horen ouders altijd een versie van zeggen: “We slapen haar, maar het stopte met werken!” Dit klinkt zo logisch als je de term “training” overweegt – stuur een baby door een slaapbootkamp en ze moet zo blijven!

Baby’s en kinderen veranderen. Voortdurend. We willen dat ouders gezonde slaap niet als een trainingssessie beschouwen, maar als een familiefilosofie. We geven prioriteit aan onze slaap. We hebben routines die het ondersteunen, en als het licht uitgaat, hebben we allemaal de baas over onze eigen dingen: gezellig worden, onze duim opzuigen, de dekens omhoog trekken. Wanneer je op deze manier de slaap nadert, zul je niet bang of gefrustreerd zijn door dingen als kinderziektes, reizen, ziekte of overgaan naar het grote bed. Een paar hobbelige nachten zijn normaal, maar dan keert u terug naar uw slaapfilosofie en iedereen keert terug naar goed slapen.

Heather Turgeon en Julie Wright zijn de auteurs van The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Helping Your Baby Haal een goede nachtrust – Pasgeboren naar schooltijd (Tarcher / Penguin Random House). Volg ze op Facebook en Twitter @TheHappySleeper.

Ryan Reynolds: Mijn baby is ‘allergisch voor slaap’

Mar.03.201502:07