Dit is hoe doorgewinterde ouders kinderen door de zomertijd heen krijgen

Het slechte nieuws is dat de zomertijd op 11 maart is.

Het goede nieuws is dat deze iets minder verschrikkelijk is dan de andere.

“Naar mijn mening is ‘Spring forward’ veel beter dan ‘terugvallen’ ‘, zegt Katie Pitts, een gecertificeerde pediatrische slaapconsulent en moeder van twee. “Dat gezegd zijnde, het kan nog steeds een schok zijn voor onze kleintjes.”

Met meer zon in de avonduren en de kans om ‘s ochtends wat langer te slapen, kan “spring naar voren” een moeilijke aanpassing zijn.

Lente vooruit: een stap dichter bij warme dagen

Mar.09.201402:03

Maar voordat je voor altijd stopt met slapen, neem deze tips van Pitts en doorgewinterde moeders voor het overleven van de dienst.

Draag ze uit.

Op de maandag na de tijdsverschuiving worstelen de vier kinderen van Jacque Rogers Foster met het wakker worden voor school. Om hen te helpen moe genoeg te voelen voor een eerder slapen gaan, hebben Rogers Foster en haar man, die in Greenville, South Carolina wonen, een strategie ontwikkeld.

Op the first day of daylight saving, Jacque Rogers Foster and her husband tire their kids out with lots of outdoor play.
Op de eerste dag van de zomertijd, Jacque Rogers Foster en haar man vermoeien hun kinderen met veel buitenspelen.Jacque Rogers Foster

“We dragen ze op zondag,” verklaarde Rogers Foster. “Nergens binnen, ons lokaal kindermuseum, speeltuin tot het donker is, trampoline in de speelkamer na het avondeten – dus ze gaan vroeger dan normaal naar bed.”

Deze truc vereist natuurlijk ook extra energie van de ouders. Maar de rustgevende avond zal het goed maken.

Verander hun schema.

Als je een paar dagen van tevoren kunt beginnen, zoals Nashville, de moeder van Tennessee, Alexandra Toppins, kun je de slaap langzaam opdringen waar je het nodig hebt.

Alexandra Toppins and her husband begin preparing several days before, shifting their daughter's nap and bedtimes forward in 15-minute increments.
Alexandra Toppins en haar man beginnen enkele dagen eerder met het bereiden van hun dochtertje en slapen in 15 minuten stappen naar voren.Alexandra Toppins

“We proberen een paar dagen tot een week eerder te beginnen en dutten en slapengaan elke twee dagen met 15 minuten per keer”, zei Toppins, die deze techniek ook gebruikt wanneer zij en haar man met 11 maanden hun staat verlaten -oude dochter. “Misschien ben je niet precies op het juiste moment als de tijdswisseling komt, maar ben je er dichtbij en zullen de kinderen de rest snel genoeg aanpassen.”

Volg voor meer ouderschapstips TODAY-ouders op Facebook

Koop verduisteringsgordijnen.

“Dit is de beste tijdswisseling,” zei Amarillo, Texas, moeder Courtney Wagner. “Mijn kinderen slapen normaal een uur later ongeveer een week – daarna passen hun lichamen zich meestal vanzelf aan.”

Maar het felle licht dat in de kamers van de kinderen filtert voor het slapen gaan kan af en toe een probleem veroorzaken.

Daglicht saving time can be exhausting for kids, but a few small routine changes can help.
Zomertijd kan vermoeiend zijn voor kinderen, maar een paar kleine routinematige veranderingen kunnen helpen.Jacque Rogers Foster

“Koop verduisteringsgordijnen (onze $ 11-favorieten hier), zodat ze niet protesteren terwijl ze in slaap vallen als de zon nog steeds helder in de ramen schijnt”, zegt Wagner.

Veel moeders zweren bij goedkope papieren tinten zoals deze, beschikbaar op Amazon, die op maat gesneden en aan een raam geplakt kunnen worden.

Deel het verschil.

In deze methode splitsen ouders het extra uur in door hun bed- en duteltijden 30 minuten later in te plannen zodat hun kind zich kan aanpassen.

“Als de tijd van het dutje gewoonlijk om half negen was, is het nu om 10:00 uur. Hetzelfde geldt voor het middagdutje,” zei Pitts. “Bedtijd, meestal om 19.00 uur, is in plaats daarvan 19.30 uur.”

Met a bit of schedule adjustment and some patience from their parents, most kids adjust within a week or two.
Met een beetje schemaaanpassing en wat geduld van hun ouders, passen de meeste kinderen zich binnen een week of twee aan.Alexandra Toppins

“Dit betekent dat je baby wat vroeger of eerder gaat slapen dan de normale wektijd tussen de slaap in, maar het is niet zozeer dat het zijn schema te veel zal beïnvloeden,” vervolgde Pitts. “Het kan hem meer tijd kosten om in slaap te vallen, omdat hij misschien niet zo moe is, maar binnen een week zal hij weer op het goede spoor zijn.”

Op dag vier kunnen ouders vooruitgaan naar de juiste bed- of dutjetijd.

“Geef het de tijd”, zei Pitts. “En weet dat je baby binnen een week weer op schema komt, mogelijk twee.”

Zomertijd controverse: Waarom blijven we ‘vooruit’??

Mar.09.201803:33

  • medewerkers
  • Terri Peters