6 goedkope en gezonde snacks voedingsdeskundigen geven aan hun kinderen

Voor ouders kan snacktijd lastig zijn. De schappen in de supermarkt zijn gevuld met junkfood en kieskeurige eters kunnen lastig zijn om te behagen.

“Niemand wil dat er snacks in de prullenbak terechtkomen”, zegt Kate Geagan, een geregistreerde diëtist en moeder van twee kinderen van 10 en 12 jaar oud..

Een veelgemaakte fout is niet denken aan snacks die je aan kinderen geeft als ‘mini-maaltijden’, zegt Geagan. Neem deze mentaliteit aan en plotseling gaat de kwaliteit omhoog.

Portierbesturing is ook de sleutel. “De grootte van een snack gaat over wat in je hand past”, zegt ze.

Nog een tip: zoek naar eiwitten en vezels om de bloedsuikerspiegel en het energieniveau van uw kind stabiel te houden. Blijf ook uit de buurt van labels met ingrediënten die je niet kunt uitspreken.

“(Koop) iets dat klinkt als het zou kunnen worden gemaakt in uw keuken,” zegt Geagan.

“Je wilt zoveel mogelijk hele voedingsmiddelen en ingrediënten proberen te gebruiken”, zegt Allison Wood, voedingsdeskundige en diëtist bij Wise Apple, een kindvriendelijke maaltijdbezorgservice..

Probeer voor kieskeurige kinderen kinderen uit om hun eigen snacks te kiezen, zoals een build-your-own trail-mix. Of maak een “snackbox” samen, voor de koelkast of kast.

“Je bent geen microdulaire snacktijd, maar je bent het eens met wat er in de doos zit”, zegt Geagan.

Hout is het daarmee eens. “Kinderen nemen eerder hun keuzes over en eten dat voedsel eigenlijk op”, zegt ze.

Hier zijn zes goedkope en gemakkelijke snacks die je goed kunt voelen over het dienen van je kinderen.

TERRA Sweet Potato Chips 24-pk, $ 19, Amazon

VANDAAG redacteurs, schrijvers en experts zorgen ervoor dat ze dingen aanbevelen die we echt leuk vinden en hopen dat je ervan zult genieten! Zodat u weet dat TODAY wel gelieerde relaties heeft. Dus, terwijl elk product onafhankelijk is geselecteerd, kunnen we een klein deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via onze links.

Terra Sweet Potato Chips

$ 19Amazone

Hout is een grote fan van zoete aardappelen. Tegenwoordig kun je ze vinden in brownies, crackers, chips en meer. Deze Terra-groentesnippers (vrij van zout en cholesterol) zijn perfect om in te stoppen tijdens de lunch of na school. “Probeer zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen één hap te krijgen”, zegt ze.

Hidden Valley Greek Yoghurt Dips Mix 3-pk, $ 9, Amazon

Hidden Valley Greek Yoghurt Dips Mix 3-pk

$ 9Amazone

Griekse yoghurt kan ver voorbij het ontbijt gaan. Chef-koks gebruiken het vaak in plaats van zure room om een ​​gezonder gerecht te vinden. “Het biedt een goede bron van eiwitten”, zegt Wood. Schep deze dipmix op, roer er een beetje Griekse yoghurt door en geniet ervan met baby-worteltjes, gehakte groenten, zoutjes of crackers.

Morlife Coconut Mango Chia Pudding, $ 4, Amazon

Morlife Coconut Mango Chia Pudding

$ 4Amazone

Zie dit als een alternatief voor puddingcups. Om het te maken, voeg water en koel in een kleine kom voor 20 minuten. Voor kinderen met spijsverteringsproblemen is het een goede bron van vezels en bevat het omega-3-vetzuren. Het is ook glutenvrij.

Plum Kids Organic Fruit Mashups Mixed Berry 4-pk, $ 4, Target

Plum Kids Organic Fruit Mashups Gemengde bessen

$ 4Doelwit

Eet uw kind niet genoeg groenten? Verhoog zijn inname met deze knijpbare hapjes die geen koeling nodig hebben. “Alle bessen bevatten veel voedingsstoffen”, zegt Wood.

Stacy’s kaneelsuiker gearomatiseerde Gebakken Pita Chips, $ 3, Target

Stacy’s Cinnamon Sugar gearomatiseerde Gebakken Pita Chips

$ 3Doelwit

Vervang een zak chips door geroosterde pitabroodjes zoals Stacy’s kaneel-suiker-chips. Geen behoefte om een ​​dip toe te voegen – er is al genoeg smaak.

Ga Raw Freeland Pizza Flax Snax, $ 7, Amazon

Ga Raw Freeland Pizza Flax Snack

$ 7Amazone

Gekiemde zaden zijn heet op dit moment, zegt Geagan. Zoek ze in brood, crackers en meer. Met deze beten met een pizza-smaak, die geen suiker of meel bevatten, zullen kinderen zich concentreren op de pizza, niet op de zaden.