5 verrassende voedingsmiddelen die je je baby moet voeren – en 2 oude faves om te vermijden

Uit met het oude, met het nieuwe!

Witte rijst granen is uit, pindakaas havermout is in. Winkel gekocht babyvoeding wortelen zijn uit, zelfgemaakte biologische boerenkool puree is in. Eitjes voeren alleen is uit, hele eieren (witten plus dooiers) zijn in. De lijst gaat maar door …

Voedingsaanbevelingen zijn de afgelopen vijf jaar drastisch veranderd, dus het is geen wonder dat veel nieuwe ouders in de war zijn. Hoe weet je wat je 6 maanden moet voeden? Hier zijn mijn top vijf aanbevelingen voor wat om uw baby te voeden, en twee voedingsmiddelen om te vermijden.

GERELATEERD: De meest populaire babynamen van 2016 (tot nu toe) zijn…

avocado’s

Wist je dat avocado’s eigenlijk vruchten zijn? Het is niet alleen trendy om avocado als eerste gerecht te beginnen; het is extreem gezond. Avocado’s bevatten veel kalium, vezels en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die goed zijn voor harten van alle leeftijden. Je kunt puree of vork een beetje avocado pureren en je baby een klein schepje aanbieden. Houd de camera bij de hand, want de eerste keren dat u hem aanbiedt, krijgt u mogelijk een grappig gezicht! Blijf proberen. Zij of hij zal er uiteindelijk toe overgaan. Rond de leeftijd van acht of negen maanden zijn stukjes gesneden avocado leuk voor haar om op te halen, te breken en zichzelf te voeden. Mijn één jaar oude zoon houdt van stukken avocado met roerei als ontbijt.

Vis

Veel kinderen en volwassenen hebben een hekel aan vis omdat ze niet wennen aan het eten als baby. De oliën in vette vis bevatten veel omega-3 vetzuren, die zeer waardevol zijn voor de ontwikkeling van hersenen en ogen, en baby’s groeien grote, vette hersenen! Vis is ook een geweldige natuurlijke bron van eiwitten en bevat vitamine D, een vitamine waar de meeste kinderen meer van nodig hebben. Zalm is absoluut de belangrijkste en gezondste vis om zuigelingen en peuters te voeden. Het is ook arm aan kwik (in vergelijking met andere vissen).

Vergeet niet om alle vis grondig te koken. Het is prima om het lichtjes te kruiden, zodat je hele gezin ervan kan genieten. Hak in eerste instantie puree in voor je baby. U kunt indien nodig een beetje vocht toevoegen aan water, moedermelk of biologische kip of groentebouillon. Na zeven maanden hield mijn zoon van zijn zalm vermengd met gepureerde zoete aardappelen. Terwijl je baby zichzelf begint te voeden, breek de zalm dan in kleine stukjes en laat hem zichzelf voeden. Zorg ervoor dat er geen verborgen visgraten zijn, omdat zelfs een klein botje een potentieel gevaarlijk verstikkingsgevaar voor een baby kan zijn.

GERELATEERD: New Baby Basics: Hoe een kinderwagen kopen

Noten boter

Meer en meer onderzoek toont aan hoe belangrijk het is om notenproducten vroeg en frequent te introduceren om notenallergieën bij kinderen te voorkomen. Een studie toonde aan dat het introduceren van pinda-producten al vanaf 4 tot 6 maanden voor kinderen met een hoog risico de kans drastisch verminderde dat ze later een pinda-allergie zouden ontwikkelen.

Notenboters zijn heerlijk, gezond en handig. Wat voedingsstoffen betreft, bieden ze vegetarische eiwitten, vitamine E en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.

Dus, hoe introduceer je pinda-producten precies voor je 6 maanden oude? Pindakaas havermout is mijn favoriete manier. Ik smeer graag een theelepel romige pindakaas (kies er een met alleen pinda’s, geen suiker!) In één onsje volkoren havermout, zorg dat het mengsel niet te plakkerig en dik is.

Rond 8 maanden kun je beginnen met romige notenboter uit zichzelf te introduceren, in een uiterst dunne laag, op je vinger of een lepel om af te likken. Zodra uw baby zichzelf voedt, kunt u een heel dunne laag op dun gesneden volkoren brood verspreiden, in kleine stukjes snijden en observeren terwijl hij ze oppakt en zelf voedt. Kleverig en leuk!

eieren

Eieren zijn een perfecte voeding voor één ingrediënt. Eenvoudig te bereiden, ze zijn een handige en gezonde bron van eiwitten, vetten en andere voedingsstoffen zoals biotine en ijzer, die belangrijk zijn voor de groei en een gezond lichaam. Eieren zijn een belangrijke eiwitbron voor kinderen en zijn gemakkelijk te maken en te serveren. Je kunt je baby het hele ei geven (dooier en wit).

Bak of pureer ongeveer 6 maanden een hardgekookt of roerei en serveer het aan je baby. Voeg voor de meer vloeibare consistentie moedermelk of water toe. Ongeveer 8 maanden, roerei stukken zijn een fantastische hapjes. Ik maak zelfs een paar van tevoren, bewaar ze in de koelkast en verwarm opnieuw in de magnetron voor een snelle en gemakkelijke ontbijtoptie (of altijd) voor alle leeftijden.

Groene groente

Groene groenten hebben bijna elke vitamine en mineraal die je maar kunt bedenken. Mensen die groene groenten eten, hebben te maken met lagere ziektecijfers en een gezonder gewicht. Calorie voor calorieën, bladeren voor blad, diepe donkergroene groenten zoals boerenkool, snijbiet en spinazie pakken meer voeding op dan enig ander voedsel.

Gewoon stoom of koken, en dan pureren. Erwten, groene bonen, courgette, spinazie, broccoli en asperges zijn vooral gemakkelijk te stomen (of koken) en dan puree, vork-puree of in kleine stukjes gesneden. Wanneer je groene groenten introduceert rond de leeftijd van 6 maanden en ze regelmatig blijft aanbieden, zal je baby uitgroeien tot een peuter en een ouder kind dat van groene groenten houdt en ze vaak eet.

Vermijd: witte rijstgraangewas

Jarenlang werd witte rijstgraangewas aanbevolen als het eerste voedsel voor de baby. Maar er is weinig eiwit, geen vezels en geen smaak, en het prikkelt eenvoudig jonge smaakpapillen voor een leven lang witte koolhydraten eten. Ja, het heeft ijzer en zink, maar we weten nu dat vlees een betere vroege bron van ijzer is voor baby’s. Ik beveel aan om de witte rijstgraangewas te gooien ten gunste van ander heel voedsel als het eerste vaste voedsel dat je baby smaakt.

Als je ervoor kiest om je baby-ontbijtgranen te geven, kies je voor bruin-wit opties: ze zijn voedzamer en ze laten je baby gewend zijn aan volle granen. Probeer bruine rijst, havermout (met pindakaas of vers fruit) of quinoa.

Vermijd: sap

Tijdens mijn verblijf aan de UCLA was een van de meest gestelde vragen die mij werd gesteld: “Wanneer kan ik mijn babysapje geven?”

Misschien was het een teken van de tijd of misschien was het de patiëntenpopulatie, maar mijn antwoord was altijd: “Nooit.” Zelfs verdunde vruchtensappen worden jonge kinderen gewend aan de smaak van zoete dranken. En 100% vruchtensap bevat geen vezels, dus het is geen vervanging voor vers heel fruit.

Wat is een betere drank voor zuigelingen om te drinken (behalve moedermelk en / of formule)? Water! Begin uw baby op slokjes gewoon water rond de leeftijd van 6 maanden. Baby’s die water drinken groeien uit tot peuters en kinderen die water drinken. Dat is een gezonde gewoonte voor het leven!

Kan volle melk je helpen om af te vallen? Dr Oz weegt op volle melk

Apr.06.201603:30