15 sleutels tot geluk voor overweldigde, overbelaste ouders

Je bent niet alleen! Veel, veel ouders melden zich overweldigd en overbelast door een meedogenloze stroom verplichtingen en druk. We proberen allemaal het beste te doen wat we kunnen, maar hoe kunnen we ons best doen?

VANDAAG Parenting Team logo
VANDAAG

Gelukkig is het TODAY Parenting Team hier om te helpen. In onze nieuwste ‘Get Happy !’-uitdaging hebben we de medewerkers van TODAY Parenting Team gevraagd strategieën te delen voor het beheren van chaos en gelukkig voelen – en er zijn zoveel geweldige tips dat we ze misschien in twee afleveringen moeten verzamelen!

Aarzel niet om deel te nemen aan dit lopende gesprek door lid te worden van ons team en blijf in contact met updates van de updates van VANDAAG Ouders op onze Facebook-pagina. Als je andere inzichten en strategieën hebt om te delen, willen we ze graag horen! Hier zijn enkele hoogtepunten van wat er tot nu toe is binnengekomen:

1. Handel als een klein kind. (Angie Goff)

Familie plays in a ball pit
Vergeet niet om samen te spelen en dwaas te zijn!Met dank aan Angie Goff

“Toen een gigantische ballenbak naar Washington kwam, denk ik dat ik meer opgewonden was dan mijn kinderen. In feite was ik de eerste om in te springen! Als ouders zijn we geprogrammeerd om de gezaghebbende stem te zijn, de regisseur en maar al te vaak de serieuze. Zoek naar manieren om weer een kind te zijn. Zo doen we af en toe ‘achterlijk eten’. Daar gaan we eerst als toetje uit en dan volgen we het avondmaal. Probeer ook te kleuren … het is eigenlijk best therapeutisch en ze hebben nu verschillende boeken speciaal voor volwassenen! “

2. Krijg opnieuw perspectief door voldoende slaap te krijgen. (Jill Morgenstern)

“Ik ben slecht in het krijgen van voldoende slaap, maar mensen kunnen er niet echt beter aan doen dan zonder eten, water of lucht. De onderzoeken laten zien dat we gelukkiger en gezonder zijn met meer dan minder. Dus sla de zak al! En herinner me eraan dat ik ook moet slapen, toch? ‘

3. Hang vaker met je vriendinnen. (Jennifer Lizza)

Vriendinnen being silly together
Zie waarom het is zo goed om samen te zijn met vriendinnen?Met dank aan Jennifer Lizza

“Ze laten je lachen en als je om de een of andere reden gaat huilen, zullen ze je knuffelen en je wijn geven. Ze begrijpen je. Ze houden van je om wie je bent; niet wie je denkt dat je zou moeten zijn. Wees gek met hen. Wees er voor hen. Het leven is zoveel beter wanneer je jezelf omringt met mensen die je pakken. ‘

4. Bekijk oefening als minivakantie. (Lisa Maxwell)

“Dit is een enorme stressverlichter voor mij. Ik loop letterlijk weg van mijn problemen. … ik luister naar muziek en heb tijd om uit te rusten, alleen, en niets anders doet ertoe. Ik hou ook van yoga – niets als een goede backbend om je weer jong en jezelf te laten voelen! “

Lisa Maxwell and daughter
Lisa Maxwell ziet oefening als een belangrijke stressverlichter.Met dank aan Lisa Maxwell

5. Maar denk niet te veel na over oefening of maak het te ingewikkeld. (Angie Goff)

“Soms ga ik naar de sportschool en roei ik gewoon op de rijmachine met mijn ogen 15 minuten dicht. Dan zal ik nog eens 15 extra cardio- of krachttrainingsgewichten besteden. Het is eigenlijk ontspannend, ook al werkt mijn lichaam. De waarheid is dat de oefening nooit intens is … net genoeg om het bloed te laten stromen. Zelfs dan wil ik soms gewoon niet gaan. Dan herinner ik mezelf aan één ding: ‘Ik ben slechts 30 minuten verwijderd van een beter humeur! ‘”

6. Vergeet niet dat je een moeder bent, geen martelaar. (Danielle Campoamor)

Danielle Campoamor on beach with child
Leef in het moment – en vul niet elk moment met verplichtingen.Met dank aan Danielle Campoamor

“Moeders moeten eraan worden herinnerd dat ze niet voor iemand kunnen zorgen als ze niet eerst voor zichzelf zorgen. Moeders moeten worden verteld dat het OK is om zelfzuchtig te zijn. In feite zou een daad van zelfzucht hen niet alleen ten goede kunnen komen, maar ook hun hele gezin. Moeders moeten eraan worden herinnerd dat hun persoonlijke geluk alleen hun familie zal helpen, want het is hun lach en welvaart en opwinding die een omgeving kunnen creëren waar hun familie zeker in kan gedijen. Moeders moeten er zeker van zijn dat ze iets hebben buiten hun familie – een hobby, een carrière, baby-vrije vrienden, een moment van gevierde stilte – is niet alleen iets dat essentieel is voor hun mentale en fysieke welzijn, maar iets dat ze gewoon verdienen. “

7. Verlaat labels die je naar beneden halen. (Molly Jones)

“De sleutel tot een gelukkig leven is je vaardigheid om alle dingen die op je pad komen te accepteren. Dit betekent dat je jezelf moet bevrijden van ‘mijn 3-jarige moet niet in ons bed slapen’ of ‘het is 11 uur’ s ochtends, we moeten echt niet in onze jammies zijn. ‘ Of verander het! Maar verspil je mentale energie niet op de tussentijd. … Accepteer elke situatie voor precies wat is (zonder de zorgen over hoe je het anders zou willen) en je kunt al je ups en downs van je ma met echte vrede aan. “

8. Door met de stroom mee te gaan, kunt u meer gedaan krijgen. (Chrissy K)

Kleuter napping on mom
Deze moeder heeft misschien geen tijd gebudgetteerd voor dit gezellige dutje – maar is het niet belangrijk?Met dank aan Chrissy K

“Het is moeilijk om onze eigen agenda en doelen voor vandaag los te laten en de behoeften van onze kinderen te laten dicteren wat we bereiken. Ik heb ontdekt dat de volgende dag dezelfde verantwoordelijkheden op me wachten en als ik de dag toesta om zich organisch te ontvouwen, en met aangepaste verwachtingen, doe ik alles wat ik van plan ben te doen. Het opent zich voor een mindset die op zoek is naar het positieve, de uitdagingen aanvaardt en klaar staat om alles wat je kunt onderweg te vieren. Soms is de beste opvoedingsstrategie om jezelf te vergeven. “

9. Begin je dag met vrede. (Lisa Maxwell)

“Ik sta 20 minuten voor iedereen op, dus ik begin mijn dag met 20 minuten rust! Ik heb deze tijd nodig om mijn e-mail te checken, mijn koffie te drinken, mezelf eraan te herinneren wat ons gekke schema is voor vandaag en gewoon te ademen voor de ochtendchaos en het huis wordt gek met sokken, schoenen en rugzakken die we niet kunnen vinden. (Ja, de strijd is echt.) “

10. Maak de wasdienst minder zwaar. (Amanda Mushro)

“Verminder het sorteren van wasgoed door ieders sokken in een netzak te gooien. Werp de zak in de wasmachine en droger en uiteindelijk het mysterie van waar ontbrekende sokken gaan oplossen. Denk je, ‘ik heb gewoon al deze was gedaan en nu moet ik het wegleggen?’ Ja, dat doe je, maar ik zal je laten zien hoe je kleding op te hangen in een recordtijd. “

11. Vergeet niet hoe belangrijk het is om te lachen. (Jennifer Lizza)

“Omdat als je niet lacht, je zult huilen, en huilen is gewoon geen dagelijkse optie meer dan gelach.”

mam laughing and being silly with son
Net zoals een kapitein de toon zet voor het schip, zetten ouders de toon voor hun gezin.Met dank aan Jennifer Lizza

12. “Kom op!” (Lisa Maxwell)

“Ja, neem in de woorden van Marvin Gaye de tijd om het op te pakken! Er gaat niets boven de beste cardio om je te ontstressen! Seks is een natuurlijke stressverlichter, dus waarom niet? Deel de stress, band met je partner, kruip onder de dekens en word druk! Het is een win-win! “

13. Leef in het moment en omarm het concept van ‘mindfulness’ (Jill Morgenstern)

“Negeer het feit dat het tegenwoordig een modewoord is. Wat het echt betekent, is dat je peuter er een is van je: hij of zij is van nature bewust zonder oefening. Het is de reden waarom de driftbuien van peuters zo meedogenloos zijn. Het moment waarop er geen koekje in de hand van een peuter is, is het ENIGE moment dat er is. Na het diner bestaat niet. Volgende week bestaat niet. Drie minuten vanaf nu bestaat niet. Peuters kunnen zich volledig concentreren op het verdwenen koekje zolang de cookieloze toestand voortduurt. Het maakt ze ZEER effectief in het verslijten van volwassenen. “

14. Blijf leren van je kinderen – ze kunnen je veel leren. (Molly Jones)

mam getting kiss from little girl
Momenten als deze zijn belangrijk. Andere dingen niet.Met dank aan Angie Goff

“Bekijk ze en modelleer je gedrag daarna. Ze zijn zo zorgeloos en zijn van nature aanwezig in alles wat ze doen. Ze maken zich geen zorgen over wat anderen zullen denken en geen verwachtingen over hoe de dingen zouden moeten zijn. Ze leven gewoon. Wees meer zoals je kinderen en geluk zal je manier van leven zijn. “

15. Wees comfortabel! (Amanda Mushro)

“Neem de tijd voor jezelf om te ontspannen. Misschien doe wat yoga, of draag enkel yogabroek. Om eerlijk te zijn, maken beide me echt zen. “

Volg de schrijver van TODAY.com Laura T. Coffey op Twitter @ltcoff en Google+.