Glug! Du kan drikke for mye … vann

Q: Jeg har hørt at du skal drikke åtte glass vann om dagen. Dette virker som mye. Er det virkelig nødvendig?

EN: Nei. Vann er viktig, men det er ikke nødvendig å mega-vann kroppene våre.

Kroppen har en innebygd måte å kontrollere hydrering på og forteller oss hvor mye vi skal drikke. Det kalles tørst.

En omfattende gjennomgang, publisert nylig i American Journal of Physiology, kunne ikke finne medisinske bevis for å støtte et behov for de åtte glassene om dagen. Drikker store mengder vann vil ikke bremse din sult, “skylle” bort giftstoffer eller få huden til å bli fuktig og dugg. (Din hud vil se tørr hvis du blir medisinsk dehydrert, men ingen forteller deg å stoppe væskeinntaket. Du vil bli tørst lenge før du blir dehydrert.)

Faktisk er det gode grunner til ikke å tvinge deg til å drikke for mye vann. Overhydrering kan føre til vanningsulykker som overfylte blærekontrakter før du kommer på badet.

Og hvis du tar deg raskere enn nyrene dine kan behandle, risikerer du fortynning av elektrolytter og vannforgiftning, forårsaker forvirring og koma.

Hvis du trener sterkt, bør du drikke nok til å gjøre opp for svette- og energiforbruket som følger. Ta gjerne et glass eller to før du blir tørst, men ikke overbelast. Hvis du er i den varme solen eller ekstrem varme, bør du også øke væskeinntaket.

Men under normale omstendigheter trenger du ikke å gå rundt med en designer flaske med vann, og gulping ned mer enn du trenger for å slukke tørsten din.

Dr. Reichman’s Bottom Line: Drikk når du er tørst. Diktum å drikke åtte glass om dagen holder bare ikke vann.

Dr. Judith Reichman, “Today” showets medisinske bidragsyter til kvinners helse, har praktisert obstetrik og gynekologi i mer enn 20 år. Du finner mange svar på dine spørsmål i hennes siste bok, “Slow Your Clock Down: Den komplette veiledningen til en sunn, yngre deg”, utgitt av William Morrow, en oppdeling av .

VENNLIGST MERK: Informasjonen i denne kolonnen skal ikke tolkes som å gi spesifikk medisinsk rådgivning, men heller å gi leserne informasjon for å bedre forstå deres liv og helse. Det er ikke ment å gi et alternativ til profesjonell behandling eller å erstatte en lege.

Loading...