Glug! Você pode estar bebendo demais … água

Q: Eu ouvi que você deveria beber oito copos de água por dia. Isso parece muito. É realmente necessário?

UMA: Não. A água é essencial, mas não há necessidade de mega-água nos nossos corpos.

O corpo tem uma forma integrada de controlar a hidratação e nos diz quanto devemos beber. É chamado de sede.

Uma extensa revisão, publicada recentemente no American Journal of Physiology, não conseguiu encontrar evidências médicas que justifiquem a necessidade desses oito copos por dia. Beber grandes quantidades de água não reduzirá a fome, nem eliminará as toxinas ou deixará a pele úmida e úmida. (Sua pele ficará seca se você ficar desidratado, mas ninguém lhe disser para parar a ingestão de líquidos. Você ficará com sede muito antes de ficar desidratado.)

De fato, há boas razões para não se forçar a beber muita água. A hidratação excessiva pode levar a acidentes de transbordamento, já que sua bexiga transborda antes de chegar ao banheiro.

E se você absorver mais rápido do que os rins podem processar, você corre o risco de diluição de eletrólitos e intoxicação por água, causando confusão e coma.

Se você se exercitar vigorosamente, deve beber o suficiente para compensar a transpiração e o gasto de energia que se seguirá. Sinta-se à vontade para beber um copo ou dois antes de ficar com sede, mas não sobrecarregue. Se você está sob o sol quente ou calor extremo, você também deve aumentar sua ingestão de líquidos.

Mas, em circunstâncias normais, você não precisa andar com uma garrafa de água de marca, engolindo mais do que precisa para saciar sua sede.

Linha de fundo do Dr. Reichman: Beba quando estiver com sede. O dito para beber oito copos por dia só não tem água.

A Dra. Judith Reichman, colaboradora médica do programa “Today” sobre saúde da mulher, pratica obstetrícia e ginecologia há mais de 20 anos. Você vai encontrar muitas respostas para suas perguntas em seu último livro, “Slow Your Clock Down: O Guia Completo para um saudável, mais jovem você”, publicado pela William Morrow, uma divisão da .

ATENÇÃO: As informações contidas nesta coluna não devem ser interpretadas como fornecendo aconselhamento médico específico, mas sim oferecer informações aos leitores para melhor compreender suas vidas e sua saúde. Não se destina a fornecer uma alternativa ao tratamento profissional ou a substituir os serviços de um médico..