Glug! Misschien drink je te veel … water

Q: Ik heb gehoord dat je acht glazen water per dag moet drinken. Dit lijkt veel. Is het echt nodig?

EEN: Nee. Water is essentieel, maar het is niet nodig om onze lichamen te mega-water.

Het lichaam heeft een ingebouwde manier om hydratatie onder controle te houden en ons te vertellen hoeveel we moeten drinken. Het wordt dorst genoemd.

Een uitgebreid overzicht, onlangs gepubliceerd in het American Journal of Physiology, kon geen medisch bewijs vinden om een ​​behoefte aan die acht glazen per dag te ondersteunen. Het drinken van grote hoeveelheden water zal je honger niet afremmen, gifstoffen wegspoelen of je huid er vochtig en met dauw laten uit laten zien. (Je huid ziet er droog uit als je medisch uitgedroogd raakt, maar niemand zegt dat je de vochtinname moet stoppen. Je zult dorstig worden lang voordat je uitgedroogd raakt.)

In feite zijn er goede redenen om jezelf niet te dwingen om te veel water te drinken. Overmatige hydratatie kan tot bevochtigingsongevallen leiden als uw te volgevulde blaas samentrekt voordat u de badkamer bereikt.

En als u sneller indronkt dan uw nieren kunnen verwerken, riskeert u elektrolyten en waterintoxicatie te verdunnen, waardoor verwarring en coma ontstaat.

Als u zich inspant, moet u voldoende drinken om het zweten en het energieverbruik dat volgt te compenseren. Voel je vrij om een ​​glas of twee te drinken voordat je dorst krijgt, maar niet overbelast. Als u in de hete zon of extreme hitte bent, moet u ook uw vochtinname verhogen.

Maar onder normale omstandigheden hoef je niet rond te lopen met een designerfles water, meer te drinken dan je nodig hebt om je dorst te lessen.

Dr. Reichman’s Bottom Line: Drink als je dorst hebt. Het voorschrift om acht glazen per dag te drinken, houdt gewoon geen water vast.

Dr. Judith Reichman, de medische bijdrager van de “Today” -show over de gezondheid van vrouwen, heeft meer dan 20 jaar verloskunde en gynaecologie beoefend. Je zult veel antwoorden op je vragen vinden in haar nieuwste boek, “Slow Your Clock Down: de complete gids voor een gezonde, jongere jij”, uitgegeven door William Morrow, een divisie van .

LET OP: de informatie in deze kolom moet niet worden opgevat als een specifiek medisch advies, maar eerder om informatie aan lezers te geven om hun leven en gezondheid beter te begrijpen. Het is niet bedoeld als alternatief voor een professionele behandeling of als vervanging van de diensten van een arts.