SELV Sunn Matpris: Pasta, bagels, yoghurt og mer

Kyllingpølse: Selvmagasinets sunneste mat

Jun.26.201403:34

Med utallige matvarer som hevder å være “sunne” dominerende matbutikkhyller, kan det være vanskelig å skille fakta fra fiksjon. Heldigvis har SELF magazine allerede gjort jobben for deg med deres 2014 SELF Healthy Food Awards. Tilskuere ble dømt av registrerte dietister på grunnlag av kvaliteter som kalorier, sukker, mettet fett og fiber, og måtte passere smakstester av magasinets lesere. Her, dietter Willow Jarosh deler innblikk i deres toppvalg for å holde midjen din i kontroll – samtidig som du holder smaksløkene dine fornøyde. 

Frokost

BagelToufayan Bakeries Smart Bagel Hele hvete

Bagel
I dag

Denne bagelen er tynn, så den tilbyr innebygd delkontroll, samtidig som den har samme mengde kalorier som bare ett stykke brød. Og den første ingrediensen er hele hvetemel, noe som betyr at den er fullpakket med flere fibre og B-vitaminer – perfekt for å holde deg full og holde opp energinivået i løpet av dagen. 

KremostWeight Watchers pisket rødt fett kremost spredt

Krem cheese
I dag

Dette er det ultimate spredet til Smart Bagel. Det inneholder ingen transfett – gjør det hjertesunnere enn noen sprer seg – samt 40 prosent færre kalorier enn vanlig kremost. På bare 65 mg har det også mindre natrium enn andre sprer, noe som betyr at du kan legge til noe salt som røkt laks mens du fortsatt holder saltet i sjakk. 

Korn: Naturens strekning Økologisk soloppgang Crunchy Vanilla

Korn
I dag

Selv om det kan være vanskelig å finne fiberrike, glutenfrie produkter, pakker denne frokostblandingen 3 gram i hver servering. Og med litt over en teskje sukker, er det pent søtet uten å være usunn. 

Lunsj

SuppeAmys organiske lys i natriumminestron

Suppe
I dag

Med mindre enn 500 mg natrium per porsjon og tommelen opp fra testerne for sitt “gode krydrede spark”, er denne hermetiske suppe et smart og deilig alternativ, for ikke å nevne en enkel måte å få din daglige servering av grønnsaker. Pair med 2 hardkokte egg og full hvete pita triangler, eller legg bønner rett til suppen for fylling, proteinrikt måltid. 

Makaroni og ost: Annies hele hveteskall og hvit cheddar 

Mac and cheese
I dag

Annies versjon av denne tradisjonelle komfortmat får en sunn makeover med ekte ost og fullkornspasta. Gjør det til et komplett måltid ved å legge til noen brokkoli, eller litt protein som bønner, hermetisert tunfisk eller grillet kylling. 

Frosset Burrito: Evol Veggie Fajita Burrito

veggie burrito
I dag

Dette frosne, øyeblikkelige måltidet har fiberen for å holde deg fornøyd i timer etter lunsjtid, mens det lave natriuminnholdet (320 mg, mot over 1500 mg for hurtigmat) ikke får deg til å føle deg skyldig i å skrape den ned. Legg til det på det faktum at SELF godkjente det for å ha nok kalorier til å gjøre det til et helt måltid uten å være for høyt kaloribelastet, og du har fått deg selv en vinner. 

Middag

Kyllingpølse: Trader Joe’s Spicy Jalapeño Kylling Pølse 

Kylling sausage
I dag

Foruten å ha en god smak og ingen konserveringsmidler eller fyllstoffer, er denne kyllingpølse forkokt, noe som betyr at du kan lage middag på et øyeblikk med sitt yummy, næringsrike protein. 

Glutenfri Pizza: Amys Rice Crust Cheese

Ost pizza
I dag

Mens denne pizzaen er et godt valg for de som er glutenfrie, er det også et sunt alternativ for de som ikke er. Med mer fiber og mindre mettet fett, natrium og kalorier enn leveringspizza, er det lett å se hvorfor dette er et godt valg for din pizzabehov. Pluss sin grunnleggende ostsmake er enkel å lege opp: Kast litt grønnsaker, grillet kylling eller andre sunne pålegg for et godt måltid. 

Søte potetfries: Ore-Ida søtpotetfries

Søt potato fries
I dag

Selv om frites kan virke som en avgrensende mat til de som ser på hva de spiser, er dette sortimentet så bra for deg som det er deilig. Disse frites er bakte, så de har samme mengde kalorier som en bakt søtpotet, mens de fortsatt har 50 prosent av det daglige vitamin A.

behandler

Frossen yogurt: Edy’s Slow-Churned Yoghurt Blends Chocolate Vanilla Swirl

Frossen yogurt
I dag

Foruten å være bare 100 kalorier en servering, har denne frosne behandlingen ingen kunstige søtningsmidler. På grunn av dette er det ikke altfor søtt, og dets sjokolade- og vaniljesmak smaker veldig naturlig. I tillegg til lavt kaloriinnhold betyr det at du kan legge til noen morsomme påfyll, eller få det til en iskremsandwich (som med TJ’s Charmingly Chewy cookie, under!). 

Småkaker: Trader Joe’s Charmingly Chewy

kjeks
I dag

Med denne desserten får du 2 kaker for færre kalorier enn en enkelt kake i de fleste merker. Dette betyr at du kan bruke begge til å lage en iskremsandwich med 1/4 kopp Edy’s fro-yo for under 200 kalorier! Og dens ingredienser ligner på hva du vil bruke til å lage informasjonskapsler hjemme: enkel, uten alle kunstige søtningsmidler og kjemisk bearbeidede fettstoffer. 

Fruktpopp: 365 Everyday Value Jordbær Frosne Fruktbarer

Jordbær ice pops
Marc Hamel / I dag

Denne isete popen er laget med ekte jordbær (faktisk kommer frukt før sukker på ingredienslisten, noe som er sjelden for en ispopp). Dette gir en mer fiberrik og naturlig, for ikke å nevne velsmakende, godbit.  

video: Selvmagasinets sunneste mat

Loading...