Overskrift til filmene? Prøv disse 6 sunnere snackplukkene

Kino-konsesjonstester gir ofte en kombinasjon av tilbud på popcorn, godteri, drinker og andre godbiter, men det er ikke alltid så bra for midjen din. Med mange alternativer på teatre i dag, er det enklere enn du kanskje tror å gjøre et smartere valg – hvis du velger nøye og deler med vennene dine.

Sjekk ut disse filmmatenes favoritter og noen sunnere alternativer, avhengig av hva du ønsker.

Slushie vs soda: Hvilket er et sunnere snackvalg i filmen?

Aug.11.201704:34

Hva du vanligvis spiser: En liten popcorn med smør, ca 950 kalorier

Prøv: Et medium popcorn, uten smør, ca 700 kalorier

Filmpopcorn er tilberedt med olje, og den er allerede høyere i kalorier enn luftpoppet sorten. Downsizing er en god ide, men du bør også hoppe over det ekstra smøret. Bare en pumpe er rundt 120 kalorier, og noen få pumper dobler nesten kaloriene i et lite popcorn. Dele et medium popcorn er rundt 350 kalorier, eller velg et lite popcorn uten smør for omtrent samme kalorier. Ikke bli lurt av ordet “liten”, fordi en hvilken som helst størrelse er delbar. Og ingen trenger en “gratis påfyll” kar. En liten servering av popcorn går langt for å holde deg full – kombinasjonen av fiber og luft kan øke den fornøyde følelsen.

Hva du vanligvis spiser: En halv boks med Peanut M & Ms, ca 315 kalorier

Prøv: Halv boks med gummy bears, rundt 200 kalorier

gummy bears, snacks, candy
Gummy bjørner, snacks, godteriAlamy lager

For en god godbit i filmene, hold deg med gummy bears. Stykke for stykke, de har ca 30 prosent færre kalorier sammenlignet med Peanut M & Ms. Ikke ta feil i peanøtter i candy shell for et sunt valg. Bare spis en håndfull nøtter, hvis det er det du er ute etter. I tillegg tar det lengre tid å spise gummy bjørner fordi de er så seige. Og ikke bli lurt av boksen størrelse candy. En halv boks av hver av disse behandler er bare rundt 25 stykker.

Det du vanligvis drikker: En “middels brus”, omtrent 300 kalorier

Prøv: En mindre slushie, rundt 200 kalorier

slushie, icee
slushie, isShutterstock

Begge disse drikkene er belagt med sukker, så det er best å holde fast med lavt sukker eller ingen sukker drikke som vann. Men husk at en middels brus, selv med massevis av is, kan være så stor som 30 gram! Men når valget er mellom en brus og en slushie, som en ICEE, velg slush for å senke kaloriene med rundt 30 prosent. Laget med mer vann og is, slushen er “vannet” mer enn brusen. Avhengig av smaken har en 12 gram ICEE ca 190 kalorier.

Hva du normalt spiser: Nachos med ost, ca 750 kalorier

Prøv: Soft Pretzel Pieces med sennep, rundt 450 kalorier

Film theater concession stand, food, nachos, pretzel, junk food
Kino konsesjon stativ, mat, nachos, pretzel, junk foodGetty Images lager

Begge disse høyt kalori, salte snacks er best å dele. En myk pretzel er virkelig tilsvarer omtrent fem skiver hvitt brød, men sennep er nesten kalorifri, så dukkert bort for ekstra smak. Med nachos kommer nesten halvparten av kaloriene til nachos fra osten. Hvis du er hankering for disse sjetongene og ostene, er det ingen matregel som sier at du må fullføre all ost med sjetongene, så dukkert den brikken klokt og, som alltid, dele den gooey godheten.

Hva du normalt spiser: Stekt mozzarella ostepinne, ca 500 kalorier

Prøv: En pylse med sennep og surkål, ca 275 kalorier

Varmt Dog with sauerkraut and mustard
Pølser med surkål og sennepAlamy lager

Det bør ikke være en overraskelse at stekt ost ikke er en kalorihandel. Bare fem pinner har omtrent 500 kalorier! En all-beef-hotdog er et bedre valg når du søker en smakfull mat, pluss det har en ekstra dose protein. Men ikke hopp over chili eller ostpålegg, og hold deg bare sammen med sennep og surkål, som bare har rundt 10 kalorier for en halv kopp.

Hvis du ikke kan bestemme …

Plukk opp en Kiddie Pack.

Mange kinoer tilbyr en “barns pakke”, som er en blanding av noen popcorn, et morsomt godteri og ditt valg av drikke. I tillegg til å gi en liten smak av alt, er det også en av de beste kalorihandelen rundt. Velg vann, eller en kalorier med lavt kaloriinnhold for en kombinasjon av rundt 280 kalorier.

Og ikke alle kinoer har bare behandlet mat. Noen kinoer tilbyr nå sunnere alternativer som magert biff, ristede nøtter, solsikkefrø, og til og med hele dillpipler, samt en rekke flasker med lavt kaloriinnhold.

Og hvis du prøver å unngå å spise i filmene helt, ta med deg noen sukkerfrie tannkjøtt eller mynter for å holde munnen opptatt, sammen med en flaske vann eller din favoritt kaloridrikk.

Kaloriinformasjon hentet fra Calorie King og merkevare nettsteder.

Madelyn Fernstrom er NBC News Health and Nutrition Editor. Følg henne på Twitter @drfernstrom.