10 sunne måltider å bestille på fast food kjeder

Keri Glassman R.D., TODAY Tastemaker og bidragsyter til Women’s Health, veier inn på det beste sunne måltidet, plukker på 10 fastfood-kjeden restauranter fra McDonalds til Taco Bell. Tro det eller ei, de er ikke alle salater!

Lær de sunneste matene for å komme til Chipotle, Wendys og andre kjeder

Mar.09.201704:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. uten mayo

burger King Whopper Jr.
Burger King Whopper Jr.Burger King

Hvis du er ute etter en burger, ikke gå for salaten! Du vil bare ende opp med å spise store frites ved siden av den. I stedet, gå for denne mindre versjonen av den klassiske burgeren og hold det enkelt. Ja, det har 390 mg natrium, som definitivt ikke er lavt, men det er også mye mindre sammenlignet med de andre burgere på menyen som har oppover på 1250 mg! Også, siden det også har bare 160 kalorier, er du velkommen til å bestille en salat med den.

2. McDonald’s: Bacon Ranch Grillet Kyllingsalat

McDonald's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
McDonald’s: Bacon Ranch Grillet KyllingesalatMcDonalds

Ja, det har litt bacon, men dette meste veggie og grillet kyllingsalat har fire typer grønnsaker. Det er definitivt den beste salatssatsen, og det vil holde deg fornøyd takket være proteinet (42 gram). Plus, det handler bare om 320 kalorier.

3. Taco Bell: Fresco Grillet Biff Soft Taco

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
Taco Bell: Fresco Grillet Biff Myk Tacotaco Bell

Vi er ikke kalori tellere, men du får 10 gram protein og bare 160 kalorier. Jeg sier gå for to av disse tacos og legg til svarte bønner for en ekstra 5 gram fiber, pluss en antioksidant boost.

4. Wendy er: Grillet Kylling Wrap

Wendy's: Grilled Chicken Wrap
Wendy er: Grillet Kylling WrapWendys

Wendys har mange salater som har en sunn halo, men er faktisk lastet med kalorier og sukker. Det er bedre å holde ting enkelt og gå for denne viklingen. Den har færre raffinerte karbohydrater enn burgere og andre smørbrød på menyen, men tilbyr fortsatt grillet kylling (20 gram protein). Side notat: Denne wrap har 3 gram sukker og Apple Pecansalat har 40 gram!

5. Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: Grilled Chicken NuggetsChik-Fil-A

Boneless og skinless grillet kyllingbryst vil slå ut sprø noe hver dag. Du trenger ikke å være barn for å spise nuggets. Disse har ved siden av ikke tilsatt sukker (kun 1 gram). Rund ut måltidet ditt ved å legge til Superfood Side Salat som er laget med Kale og Broccolini.

6. KFC: Kentucky Grillet Kyllingebryst (på benet) og en side av grønne bønner

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: Kentucky Grillet Kyllingebryst (på benet) og en side av grønne bønnerKFC

Hopp over dypfryst kylling og velg denne smidigere proteinrike versjonen for å holde deg full uten å føle deg nede. Bonus: De grønne bønnene er fylt med fiber.

7. Dunkin Donuts: Egg og OST Engelsk Muffin

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin Donuts: Egg og OST Engelsk MuffinDunkin Donuts

Mange går for de nye flatbread-smørbrødene, men denne gamle egg-og-ost-stiften er faktisk den beste innsatsen. Den har 490 mg natrium, som er lavere enn de andre frokostsmørbrødene som har 690-770 mg hver. Dette har også 3 gram mer fiber enn Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: Salatskål med romaine, kylling, svarte bønner, fajita grønnsaker, fersk tomat salsa og ost

Chipotle gjør det enkelt å lage ditt eget måltid, pluss meksikansk-inspirert mat er alltid super flavorful. Legg til antioksidant-rik tomat salsa for en god smak boost og hopp over osten for å holde den lavere i kalorier og usunn fett. Du kan få mye protein (47 gram) fra alle disse ferske ingrediensene uten å gå over gjennomsnittlig mengde kalorier for et måltid (455 kalorier).

9. Subway: Veggie Delite (6-tommers)

Undergrunnsbanen: Veggie Delite (6-inch)
T-bane: Veggie Delite (6-tommers)Undergrunnsbanen

Jeg er ikke en fan av alle bearbeidede karbohydrater i brødet her, men denne helkornsandwich er så rent og enkelt som du kan få. Det er alle grønnsaker!!

10. Starbucks: Klassisk Hele Korn Havremel

Hold det rent og ta havre naken! Toppings legger til mange kalorier og sukker: de tørkede blåbærene har 13 gram sukker! I stedet bare legge til nøtter som vil gi deg tilsatt fiber, protein og sunt fett.