5 resipi makan malam selama 30 minit yang mesra kanak-kanak untuk mendapatkan anda sepanjang minggu

Musim musim sibuk sibuk dengan penuh – sama ada itu bermakna kembali ke sekolah atau hanya kembali ke hari bekerja yang lebih sibuk. Jadi siapa yang mempunyai masa untuk menghabiskan jam membuat makan malam?

Pelan makan lima hari ini dengan resipi yang cepat dan mudah akan membawa anda berlayar sepanjang minggu. Setiap hidangan mengambil masa 30 minit atau kurang dari awal hingga akhir – ini bermakna anda tidak perlu melakukan apa-apa prep prep seperti mengamuk. Anda tidak perlu ingat untuk menghidupkan periuk perlahan anda.

Kami telah memasukkan senarai runcit, juga, untuk membuat perancangan dan mempersiapkan lebih mudah.

Bagaimana untuk menjimatkan masa dan wang dengan merancang makanan anda terlebih dahulu

19.1.201705:34

Anda tidak perlu membuat resipi ini dalam pesanan ini jadi berasa bebas untuk mencampurinya tetapi anda melihat patut … atau hanya memilih dan memilih kegemaran anda. Tidak kira apa yang anda buat, kami mencadangkan penyediaan dua kali ganda untuk membekukan atau menyejukkan untuk makan malam hampir-segera pada masa akan datang.

Isnin:

Costa Rican Black Beans and Rice (Gallo Pinto)
Dapatkan Resipi itu

Kacang Hitam dan Rice Costa Rican (Gallo Pinto)

Penyelesaian Zon Biru

Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulakan minggu anda berbanding kacang hitam murah, cepat, lazat dan sihat. Resipi ini memanggil kacang-kacangan dalam tin atau pra-masak, jadi ia datang bersama-sama dalam kilat. Hidangkan mereka dengan nasi perang masak cepat dan buat tambahan untuk dibungkus ke dalam burritos dan mangkuk untuk makan tengahari. Baki sisa juga merupakan tambahan hebat untuk sarapan pagi. Tuangkan sesendok ke dalam Huevos Rancheros di dalam mangkuk untuk protein tambahan.

TUESDAY:

Jadi Money Honey-Mustard Chicken Nuggets
Dapatkan Resipi itu

So Money Honey-Mustard Chicken Nuggets

Lisa Lillien

Nuggets ayam ini dibakar, yang bermaksud mereka lebih sihat dan lebih mudah dibuat daripada nuggets goreng. Panggang sayuran kegemaran anda, seperti brokoli dan ubi jalar, betul-betul di sebelah ayam untuk makan malam makanan yang selesa dan cepat. Dan pastinya memasak tambahan untuk salad enak seperti Salad Ayam Cina Jet Tila atau gunakannya untuk menggantikan ayam goreng dalam sandwic seperti Chicken-fil-A-Style Sandwich Chicken.

WEDNESDAY:

One-Pot Pasta with Broccoli, Ham and Parmesan
Dapatkan Resipi itu

Pasta satu pot dengan Brokoli, Ham dan Parmesan

Tom Colicchio

Sekiranya anda menganggap resipi daripada hakim “Top Chef” Tom Colicchio akan menjadi rumit, berfikir lagi. Colicchio berkongsi resipi pasta sederhana yang dia buat di rumah sendiri, dan hanya mengambil masa 20 minit untuk menyediakan – semuanya dalam satu periuk! Jangan ragu untuk menukar daging untuk daging lain atau menambah sayuran kegemaran anda.

HARI KAMI:

Siri Daly's Asian Beef Lettuce Cups
Dapatkan Resipi itu

Cawan Asia Lemak Sapi Asia Daly Siri Daly

Siri Daly

Mendapat sekumpulan daging lembu di dalam peti sejuk? Cairkannya untuk cawan selada zippy yang dipenuhi dengan daging lembu yang dibalut dengan bawang putih, halia, sos hoisin dan – bagi mereka yang suka pedas – sos sriracha. Walaupun Siri Daly mencatatkan bahawa suaminya, Carson, menyukai fakta bahawa hidangan ini rendah karbohidrat, anda juga boleh menghidangkannya lebih dari beras atau gandum lain. Sisa-sisa makanan dihidangkan sejuk atau pada suhu bilik untuk makan tengah hari juga. Bukan penggemar daging lembu? Bungkus ini juga hebat dengan daging babi, ayam, ayam belanda dan juga kacang soya vegetarian.

JUMAAT:

Pan-Seared Salmon with Braised Kale
Dapatkan Resipi itu

Pan-Seared Salmon dengan Braised Kale

Brian Malarkey

Perkara yang bijak tentang resipi ini adalah bahawa kale dimasak tepat dalam kuali yang sama seperti ikan – maka hanya satu kuali untuk membersihkan selepas makan malam. Kejatuhan adalah masa utama untuk kale juga, jadi ia harus paling lembut dan paling lazat. Sekiranya anda tidak keberatan mengotorkan satu lagi pan, couscous, bulgur atau quinoa akan menjadi sampingan tambahan yang bagus – tetapi ia sama baiknya dengan roti tidak berkokok yang diperlukan.

Senarai Runcit

  • 8 auns dada ayam tanpa kulit tanpa tulang
  • 3/4 paun smoked babi loin, ham merokok atau ayam belanda yang dihisap
  • 1 pound daging lembu
  • 4 salmon salmon, kulit pada
  • 2 bunches kale
  • Keju Parmesan (sekurang-kurangnya 4 auns)
  • 1 bawang kecil kuning atau putih
  • 1 bawang merah
  • 1 kepala brokoli segar, kira-kira 1 paun
  • 1 helai ketumbar kepala atau selada ais
  • 1 buah lada merah
  • 3 lemon
  • 2 kepala bawang putih
  • 1 keping halia segar
  • 1 tandan bawang hijau
  • 1 bungkus cilantro
  • 1 habanero atau lada cabai panas lain (pilihan)
  • 1 paun pasta tiub besar seperti rigatoni atau paccheri
  • 2 tin kacang hitam
  • 1 boleh mengiris buah berangan air, disiram dan dicincang halus
  • Roti panko serbuk gandum
  • Serbuk bawang
  • Serbuk Bawang putih
  • Dijon mustard
  • Madu
  • minyak bijan
  • Sos Hoisin
  • Sos soya
  • Sriracha (pilihan)
  • Kacang tanah atau kacang (pilihan)

Pantry Staples:

  • Minyak zaitun tambahan
  • Jagung, canola atau minyak sayuran
  • Garam
  • Lada hitam