10 makanan sihat untuk memerintahkan rantai makanan segera

Keri Glassman R.D., TETemaker HARI INI dan penyumbang kepada Kesihatan Wanita, mengimbangi pilihan makan sihat yang terbaik di 10 restoran rantai makanan segera dari McDonald’s hingga Taco Bell. Percayalah atau tidak, mereka bukan semua salad!

Pelajari makanan yang sihat untuk mendapatkan di Chipotle, Wendy dan rantai lain

Mac.09.201704:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. tanpa mayo

Burger King Whopper Jr.
Burger King Whopper Jr.burger King

Sekiranya anda mahukan burger, jangan pergi untuk salad! Anda hanya akan makan kentang goreng di sebelahnya. Sebaliknya, pergi untuk versi burger klasik yang lebih kecil ini dan simpannya dengan mudah. Ya, ia mempunyai 390 mg natrium, yang pastinya tidak rendah, tetapi ia juga jauh lebih sedikit berbanding dengan burger lain pada menu yang mempunyai ke atas 1250 mg! Juga, kerana ia juga mempunyai hanya 160 kalori, berasa bebas untuk memesan salad sampingan dengannya.

2. McDonald’s: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad

McDonald's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
McDonald’s: Bacon Ranch Grilled Chicken SaladMcDonald’s

Ya, ia mempunyai sedikit bacon, tetapi salad ayam ini kebanyakannya sayuran dan panggang mempunyai empat jenis sayuran. Ini pasti pertaruhan salad terbaik DAN ia akan membuat anda berpuas hati terima kasih kepada protein (42 gram). Tambahan pula, hanya kira-kira 320 kalori.

3. Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft TacoTaco Bell

Kami bukan kaunter kalori, tetapi anda mendapat 10 gram protein dan hanya 160 kalori. Saya katakan pergi untuk dua taco ini dan tambah kacang hitam untuk tambahan 5 gram serat, ditambah dengan peningkatan antioksidan.

4. Wendy’s: Bungkus Ayam Panggang

Wendy's: Grilled Chicken Wrap
Wendy’s: Bungkus Ayam PanggangWendy’s

Wendy mempunyai banyak salad yang memakai halo sihat tetapi sebenarnya dimuatkan dengan kalori dan gula. Lebih baik menjaga perkara yang mudah dan pergi untuk balutan ini. Ia mempunyai kurang karbohidrat halus daripada burger dan sandwic lain pada menu, namun masih menawarkan ayam bakar (20 gram protein). Nota sebelah: Bungkus ini mengandungi 3 gram gula dan Apple Pecan Salad mempunyai 40 gram!

5. Chik-fil-a: Nuggets Ayam Panggang

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: Grilled Chicken NuggetsChik-fil-a

Dada ayam panggang tanpa kulit dan tanpa kulit akan mengalahkan apa-apa yang renyah setiap hari. Anda tidak perlu menjadi anak makan nugget. Ini tidak ada tambahan gula (hanya 1 gram). Bulatkan hidangan anda dengan menambah Superfood Side Salad yang dibuat dengan kale dan broccolini.

6. KFC: Kentucky Ayam Ayam Panggang (pada tulang) dan satu sisi Kacang Hijau

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: Kentucky Ayam Ayam Panggang (di tulang) dan satu sisi Kacang HijauKFC

Keluarkan ayam goreng dan pilihlah versi yang kaya dengan protein yang lebih lembut untuk memastikan anda kenyang tanpa merasa berat. Bonus: kacang hijau dipenuhi serat.

7. Dunkin Donuts: Telur dan Keju English Muffin

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin Donuts: Telur dan Keju English MuffinDunkin Donuts

Ramai orang pergi untuk sandwic roti rata yang baru, tetapi stikle telur dan keju lama ini sebenarnya merupakan pertaruhan terbaik. Ia mempunyai 490 mg natrium, yang lebih rendah daripada sandwich sarapan lain yang mempunyai 690-770 mg setiap satu. Ini juga mempunyai serat 3 gram lebih banyak daripada Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: Bowl Salad dengan romaine, ayam, kacang hitam, sayur-sayuran fajita, salsa tomato segar dan keju

Chipotle menjadikannya mudah untuk membuat makanan anda sendiri, ditambah makanan yang diilhami makanan Mexico yang sentiasa berperisa. Tambah salsa tomato kaya antioksidan untuk rangsangan rasa yang hebat dan langkai keju untuk memastikan ia lebih rendah dalam kalori dan lemak tidak sihat. Anda boleh mendapat banyak protein (47 gram) dari semua bahan-bahan segar ini tanpa melebihi jumlah purata kalori untuk hidangan (455 kalori).

9. Subway: Veggie Delite (6 inci)

Kereta bawah tanah: Veggie Delite (6-inch)
Kereta bawah tanah: Veggie Delite (6 inci)Kereta bawah tanah

Saya bukan peminat semua karbohidrat yang diproses di dalam roti di sini, tetapi roti sandwic ini adalah bersih dan mudah seperti yang anda boleh dapatkan. Ini semua sayuran!!

10. Starbucks: Oatmeal Grain Seluruh Klasik

Pastikan ia bersih dan bawa oat anda telanjang! Topping menambah banyak kalori dan gula: blueberries kering mempunyai 13 gram gula! Sebaliknya, tambah kacang yang akan memberi anda serat, protein dan lemak yang sihat.