9 remedi semula jadi untuk arthritis rheumatoid

Mengapa pergi semulajadi?
Rheumatoid arthritis (RA) berlaku apabila sistem imun secara tersilap menyerang membran yang menyambung sendi dan menyebabkan keradangan. Tidak ada penawar untuk keadaan kronik ini, dan ubat-ubatan yang digunakan untuk mengawal gejala-kesakitan yang serius, bengkak dan juga kehilangan tulang-boleh memberi kesan sampingan dari loya ke anemia kepada kerosakan hati. Jadi apa yang boleh dilakukan rawatan alternatif? Walaupun ubat-ubatan semulajadi biasanya tidak boleh mengambil tempat medik konvensional, mereka boleh membantu anda mengurangkan dos atau kekerapan ubat-ubatan ini ke titik di mana kesan sampingan tidak menjadi masalah, kata David Leopold, MD, Pusat Scripps for Integrative Perubatan, di La Jolla, Calif. Berikut adalah cara yang paling berkesan dan terbaik untuk mengurangkan gejala-gejala secara semula jadi.

Omega-3 asid lemak
Terdapat banyak anti-radang semulajadi, tetapi yang paling banyak dikaji adalah asid lemak omega-3. Lemak yang menyihatkan hati dan otak ini terutamanya lazimnya dalam makanan laut, terutama ikan berlemak seperti salmon, sardin dan tuna. Kajian mendapati bahawa menambah omega-3 untuk diet boleh mengurangkan kesakitan sendi dan kekejangan pagi pada orang dengan RA, kata Chaim Putterman, M.D., ketua rheumatologi di Pusat Perubatan Montefiore dan Kolej Perubatan Albert Einstein di New York City. Bukan peminat ikan? Kapsul minyak ikan boleh memberikan faedah yang sama. Tetapi berhati-hatilah: Kepekatan omega-3 yang tinggi boleh menipiskan darah, jadi dapatkan nasihat doktor anda untuk dos yang betul.

Asid gamma linolenic
Gamma linolenic acid (GLA) adalah asid lemak lain dengan sifat anti-radang, kata Robert Zurier, M.D., yang telah mengkaji kesan GLA pada pesakit arthritis rheumatoid di University of Massachusetts Medical School. GLA ditemui kebanyakannya dalam primrose minyak botani-petang, biji currant hitam dan terutama minyak borage, sumber terkaya. Pesakit dalam kajian Dr. Zurier mengambil tiga kapsul 1,000-milliliter minyak borage setiap hari selama enam bulan dan melaporkan kesakitan dan kekakuan sendi yang kurang daripada pesakit yang mengambil kapsul plasebo, dan mereka juga mengurangkan dos ubat anti-radang nonsteroid.

Rempah-rempah
Anda boleh menemui anti-radang semulajadi dalam pelbagai rempah, termasuk kunyit, curcumin (bahan aktif kunyit) dan halia. “Sebenarnya rempah ini bertindak seperti versi rendah aspirin dan ibuprofen,” jelas Dr. Leopold. Kajian mengenai ekstrak halia mendapati bahawa ia menghalang bahan kimia keradangan yang dikepala oleh sistem imun. Jangan berasa seperti memasak dengan rempah ini? Anda boleh mengambil makanan tambahan. Ingat bahawa kapsul mengandungi kepekatan yang lebih tinggi, dan dos berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang sama seperti aspirin dan ibuprofen, termasuk kerengsaan perut, ulser gastrik dan pendarahan.

Makanan anti-radang
“Kajian selepas kajian menunjukkan bahawa apa yang orang makan mempengaruhi tindak balas keradangan badan,” kata Dr Leopold. Sementara beberapa makanan, seperti makanan yang diproses, mempromosikan keradangan, yang lain mempunyai kesan yang bertentangan. Diet anti radang, yang dipopularkan oleh Andrew Weil, M.D., kaya dengan bijirin, buah-buahan dan sayuran, minyak zaitun, ikan, kacang, herba, rempah-rempah dan teh hijau atau putih. Ia kurang daripada daging merah, gula, tepung dan lemak tepu, tanpa cadangan untuk lemak trans. Satu lagi aspek diet anti-keradangan: “Tidak makan terlalu banyak,” kata Dr Leopold. Sel-sel lemak menghasilkan pelbagai bahan kimia keradangan yang boleh menyebabkan gejala RA lebih buruk.

Probiotik
Begini bagaimana kolon anda memberi kesan kepada gejala rheumatoid arthritis: Ia adalah rumah kepada bakteria yang bermanfaat, yang membantu memecah makanan, tetapi juga kepada bakteria berbahaya, yang boleh membesar apabila ada perubahan dalam persekitaran usus (dari mengambil antibiotik misalnya). Bakteria yang berbahaya dapat mencetuskan gejala-gejala-keradangan yang memburuk-sementara probiotik, atau mikroorganisma bermanfaat, dapat mengurangkan keradangan. Probiotik mana yang paling berguna? Bifidobacterium infantis, yang terdapat dalam makanan tambahan seperti Align dan lain-lain, dan campuran probiotik yang mengandungi bifidobakteria dan organisme lain seperti lactobacilli, yang terdapat di Ortho Biotic dan VSL # 3. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan probiotik-sesetengah boleh mengganggu ubat RA.

Suplemen herba
Banyak anti-radang semulajadi yang telah berubah menjadi suplemen, termasuk bromelain (enzim yang terdapat dalam nanas), EGCG (ekstrak teh hijau), asid oleanolik (dari minyak zaitun) dan herba seperti boswellia (kemenyan India), kuku syaitan, ginkgo dan guntur tuhan anggur. Anda boleh mencuba salah satu daripada ini, tetapi bersabarlah. “Saya memberitahu pesakit bahawa mereka sepatutnya melihat beberapa jenis manfaat dalam tempoh tiga hingga empat minggu jika mereka mendapat manfaat,” kata Dr Leopold. Oleh kerana suplemen juga datang dengan kesan sampingan, biarlah doktor mengetahui apa yang anda ambil, terutama jika anda juga mempunyai ubat yang berlebihan atau ubat preskripsi. Untuk memaksimumkan keselamatan, Dr. Leopold mengesyorkan membeli tambahan sahaja yang dibuat di Amerika Syarikat.

Air
Mata air panas dan spa mempunyai tradisi panjang meringankan rasa sakit arthritis rheumatoid, kata Dr. Putterman. Tetapi anda tidak perlu melakukan perjalanan untuk mendapatkan kesan penyembuhan yang sama. Cobalah merendam di dalam tab mandi panas atau jakuzi, atau mandi air panas untuk meredakan sendi sakit anda, membantu melegakan otot yang tegang dan memudahkan kekakuan. Pilih suhu air yang selesa-anda hanya perlu haba yang panas-dan rendam selama kira-kira 15 minit. Apa lagi yang membantu? Bersenam dalam air suam, sama ada dengan berenang atau mengambil kelas aerobik air. Sebaliknya, kesakitan dan bengkak pada sendi mungkin akan menjadi sejuk. Balut tuala di sekeliling beg es atau sayur beku dan tahan di sendi yang menyakitkan selama kira-kira 10 minit. Sekiranya kesakitan dan pembengkakan dalam satu sendi berterusan selama lebih daripada beberapa jam, ia boleh menjadi tanda jangkitan, jadi dapatkan rawatan perubatan.

Letakkan semuanya bersama-sama
Jika anda mempunyai arthritis rheumatoid, terdapat tiga perubahan gaya hidup yang perlu anda buat:

  • Makan makanan yang sihat.
  • Kurangkan tekanan.
  • Senaman.

“Segala-galanya adalah penurunan dalam baldi jika ketiga-tiga keping itu tidak ada,” kata Dr Leopold. Dan semasa senaman mungkin tidak terdengar sangat menyenangkan bagi seseorang yang sendi yang kaku dan sendi, aktiviti fizikal yang tetap dapat menurunkan nyeri dan sakit sambil meningkatkan fleksibilitas. Apakah jenis latihan yang paling berkesan? Orang-orang yang berkepentingan rendah seperti berjalan atau berenang yang tidak menggunakan balang atau meletakkan tekanan pada sendi. Dan semasa peregangan, pengukuhan dan pengkondisian adalah penting, latihan berat badan perlu beransur-ansur dan dikawal.

Satu versi cerita ini mula-mula muncul di iVillage.