Dlaczego dietetycy uwielbiają te 17 produktów od Trader Joe

Wiemy, że fani jedzenia TODAY naprawdę lubią Tradera Joe, ale wiemy również, że oprócz żłobienia na masła z ciastkami, wielu fanów TJ jest po bardziej zdrowych znaleziskach.

Poprosiliśmy więc współpracujących ekspertów ds. Zdrowia i żywienia TODAY, by podzielili się swoimi ulubionymi zdrowymi produktami od przyjaznej dla budżetu marki. Oto ich najlepsze znaleziska na kolację, boki, przekąski i wiele innych.

1. Organic Riced kalafior

Handlowiec Joe's Cauliflower Rice
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

Tradycjonalny kalafior Joe, sprzedawany w wersji chłodzonej i mrożonej, jest tak popularny, że pojawiły się pogłoski o racjonowaniu. Jest to wygodne, o niskiej zawartości węglowodanów stand-in dla ryżu i dostaje duże kciuki od dietetyków. “Ryż kalafiorowy” oddaje jeden z moich ulubionych zdrowych pokarmów “- mówi Joy Bauer, dietetyk DZISIAJ i założyciel Nourish Snacks.” Zwykle robię swoje, ale wspaniale jest móc pominąć kilka gotujących się kroków w gorączkowym weeknights. i szybciej zdobądź obiad na stole. Dodatkowo mam mniej bałaganu do sprzątania. Spróbuj w smacznym kalafiorowym risotto z dzikimi grzybami lub smażonym ryżem kalafiorowym.

Jak zrobić pizzę z kalafiorem, ale bez mąki? Joy Bauer wyjaśnia!

18 stycznia 2017 r01:31

2. Wymieszać warzywa

Keri Glassman, MS, RDN, jest kolejnym fanem kalafiora w ryzach TJ, a także uwielbia zamrożoną mieszankę wegetariańskich warzyw. Łatwo jest obstawić (lub kombinację dwóch!) Z białkiem i zjeść pełny posiłek, mówi Glassman, który pokrywa swoje ulubione zdrowe mrożonki w sklepie Trader Joe’s na blogu Nutritious Life.

3. Dziki łosoś z alaskańskiego sockeye

Najlepiej healthy Trader Joe's products: Frozen sockeye salmon
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

Szukasz jakiegoś białka na wierzch tego warzywnika, smażonego lub smażonego kalafiora? Glassman lubi mrożonego dzikiego łososia TJ, który jest doskonałym źródłem tłuszczów omega-3 o wysokiej zawartości białka i serca. “Odkąd Trader Joe sprzedaje własną markę, jest również bardzo przystępny cenowo w porównaniu do lokalnego rynku rybnego” – zauważa na swojej stronie. Trzymaj filety w dłoni w zamrażarce, są one łatwe do rozmrożenia i będą gotowe do użycia w każdym przepisie na łososia.

Giada's Pan-Roasted Salmon with Summer Orzo Succotash
Zdobądź przepis

Łosoś pieczony Giady z letnim Orzo Succotash

Giada De Laurentiis

4. Produkt mrożony

Najlepiej healthy Trader Joe's products: Frozen Kabocha squash
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

“Trader Joe’s sprzedaje jedne z najlepszych mrożonych owoców i warzyw – często wyglądają tak, jak zrobiły, gdy były świeże – zachowały swój kolor – i są aromatyczne” – mówi Bonnie Taub-Dix, RDN, twórczyni Better Than Dieting. “Ich etykiety w przeważającej części pokazują rozpoznawalne składniki, ale najlepiej jest dokładnie czytać etykiety, aby mieć pewność, że nie kupujesz produktów, które dodały cukier lub inne składniki, których najlepiej unikać..

Tak więc, jeśli kupujesz zamrożone mango lub maliny na swoje smoothies, lista składników powinna zawierać tylko mango lub maliny. “I dodaje Taub-Dix,” Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wartości mrożonej żywności i że w niektórych może nawet lepiej niż świeże, jeśli chodzi o wartość odżywczą. “

5. Chrupiące solone masło orzechowe z nasionami lnu i chia

Najlepiej Healthy Trader Joe's products: Peanut butter with flax and chia seeds
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

Ulubieniec TJ wśród pracowników TODAY, masło orzechowe Trader Joe z nasionami lnu i chia dostaje aprobatę od redaktora ds. Zdrowia i żywienia NBC News dr. Madelyn Fernstrom, która chwali produkt za wolne od dodanych cukrów – oraz za dodanie lnu i nasiona chia, które zauważa “zapewniają smak, chrupnięcie i ponad 300 miligramów dodatkowych tłuszczów omega-3 na 2 łyżki stołowe i satysfakcjonujące 170 kalorii”. Posyp je w kanapki, zjedz je łyżką lub użyj tego, by zrobić bezzapachowe przekąski z selera.

6. Niesłodzone organiczne pakiety Açaí Purée

Handlowiec Joe's Frozen Acai
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

“Miski Açaí w smoothie to zwykle bomby cukrowe” – mówi Joy Bauer. “Używam tych torebek açaí do produkcji misek w domu z wszystkimi ulubionymi wykałaczkami do owoców, ponieważ są niesłodzone, wiem dokładnie, ile cukru się dzieje.” Kolejna premia? Wykonywanie miseczek açaí w domu pozwoli Ci zaoszczędzić gotówkę! Spróbuj açaí, którego nuty Glassmana mogą pomóc w walce ze stanami zapalnymi i przyczynić się do zdrowia serca, w tym przepisie Açaí Bowl Ellie Krieger, ekspert od żywienia.

7. Crispy Crunchy Broccoli Florets

Te pieczone brokuły, znalezione w sekcji przekąsek TJ, są ulubioną “niskosłodzoną, chrupiącą i zdrową przekąską w południe” dla współtwórcy DZISIAJ Kristin Kirkpatrick, MS, RD.

8. Wszystko oprócz sezamowej mieszanki przypraw

Handlowiec Joe's Everything But the Bagel Seasoning
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

“To jest jak nowojorski bajgiel w butelce – bez wszystkich węglowodanów”, mówi Bauer o tej posypce, która zawiera nasiona sezamu, maku, soli morskiej i suszonego mielonego czosnku i cebuli. “Dodam szczyptę do mojego twarożku i rozprowadzę na pełnoziarnistej angielskiej bułce z plasterkiem pomidora – to fajny i łatwy sposób na dodanie smaku.”

9. Dzika rukola

Oczywiście, w większości sklepów spożywczych można kupić rupiecie, ale Fernstrom lubi ceny w sklepie Trader Joe’s. “Za jedyne 1,99 USD, jest to okazja do świeżego produktu, a otrzymasz dużą torebkę ze świeżą rukolą, która doda ci jakiejś sałatki, lub zjesz sama.” Ostry kęs rukoli tworzy wspaniałą sałatkę w spokoju, z odrobiną soku z cytryny i odrobiną soku z cytryny. oliwa z oliwek lub dodana do jakiejkolwiek mieszanki świeżych warzyw To świetne wprowadzenie do ciemnej zieleni dla tych, którzy są nowi w ciemniejszych, bardziej namacalnych warzywach. ” Spróbuj w 5-składnikowym arbuzie, sałacie z fety i rukoli lub w makaronie muszli Siri Daly z Arugula Pesto.

Przygotuj sałatkę Ina Garten “bez myślenia” z kurczaka i rukolą

Dec 03.201504:55

10. Glazura balsamiczna

“Nie wiem jak wy, ale lubię żuć moje tłuszcze” – mówi Taub-Dix. “Wolałbym, aby źródło tłuszczu na mojej sałacie pochodziło z orzechów lub awokado, zamiast oleju, ponieważ zapewniają one bardziej imponujące odczucie w ustach i mogą pomóc ci poczuć się bardziej sytym”.

Jej rozwiązanie: użycie balsamicznego glazury Trader Joe na sałatkach zamiast opatrunek na bazie oleju. Zauważa, że ​​jedna łyżka glazury zawiera tylko 40 kalorii, w porównaniu do łyżki oleju, która zawiera około 130 kalorii. Plus, mówi, glazura idzie długą drogą, gdy mżawko dekoracyjnie nad sałatką. Spróbuj tego na tej dzikiej rukoli lub, jak sugeruje Taub-Dix, skropionej truskawkami lub melonem: “To sprawi, że twoje kubki smakowe będą śpiewać!”

11. Chłodzone 100% ciasto z mąki pełnoziarnistej

“Uwielbiam używać tego ciasta jako pojazdu dla warzyw”, mówi Bauer o tym kształcie i pieczeniu ciasta. “Dodam trochę sosu pomidorowego, sera, a potem kupę na grzyby, paprykę, szpinak i brokuły – i dużo płatków papryki! Wybierając pełnoziarniste, dodasz trochę żywienia i błonnika”.

12. Kremowa zupa pomidorowa o niskiej zawartości sodu

“Ta gotowa do spożycia zupa w pudełku, z krętą górą do ponownego uszczelnienia, jest aromatyczną przekąską lub przekąską o każdej porze roku”, mówi Fernstrom. “Nie ma kremu i ma niską zawartość sodu – tylko 140 miligramów na porcję, mniej niż 10 procent zalecanego dziennego spożycia – i jest to satysfakcjonujący i bogaty w składniki odżywcze wybór”.

Zdobądź przepis

Domowa pieczona zupa pomidorowa

13. “Tylko garść” Omega Trek Mix

Jeśli chodzi o podjadanie, Fernstrom jest fanem tego “mieszanki składników odżywczych”, która występuje w opakowaniach jednostkowych o 170 kaloriach. “Mieszanka orzechów, nasion i suszonych owoców, to smaczne połączenie smaków i składników odżywczych, które idealnie nadaje się na przekąskę” – dodaje. “Z pojedynczą torbą na posiłki otrzymujesz satysfakcję z” zjedzenia całej rzeczy “.”

14. Indywidualne pakiety nakrętek

Jako zapracowana mama, Kirkpatrick jest także fanem indywidualnie pakowanych paczek TJ “Just a Handful”. “W podróży, nie chcę nosić ze sobą puszki orzechów – zjem wszystko – i może nie mam czasu, aby podzielić się na pojedyncze torby” – mówi.

15. Chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady owsianej

Handlowiec Joe's Oatmeal Cookies
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

“Kiedy szukasz słodkiego smakołyku, a owoce nie są rozwiązaniem, zaspokoją pragnienie ciasteczek z jednym z nich”, sugeruje Fernstrom. “Przy 25 kaloriach każdy, to kilka ukąszeń i może oswoić twoje słodycze, najczęściej wystarczy ugryzienie lub dwoje, ale możesz zrobić swoją porcję do czterech ciastek na 100 kalorii.”

16. Mieszane masło orzechowe

Handlowiec Joe's Mixed Nut Butter
Dzięki uprzejmości Trader Joe prawa autorskie 2017, wszelkie prawa zastrzeżone

Mieszane masło orzechowe TJ, zawierające smaczną mieszankę migdałów, orzechów nerkowca, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich, orzechów laskowych i orzechów pekan, jest faworytem dla Kirkpatrick, który lubi, że nie ma dodatku cukru. Poza tym, jak mówi, różnorodność orzechów oznacza również, że dostajesz różnorodne witaminy i minerały.

17. Karma dla psów

Nie zapomnij swojego psiaka, gdy pingujesz dla rodziny! “Chociaż mój pies zjada kombinację kilku rodzajów żywności, które kupuję w różnych sklepach – wiem, jest zepsuty – niedawno zacząłem kupować jego suchą żywność w sklepie Trader Joe” – mówi Taub-Dix. “Ta żywność zawiera pełne ziarna, błonnik, probiotyki, suszone owoce i warzywa, siemię lniane i różnorodne źródła białka oraz witaminy i minerały, a co najlepsze, mogę go kupić w tym samym czasie, w którym puszczam do końca rodzina … oszczędza czas i pieniądze. “

Loading...