Daphne i Dr Oz dzielą się wskazówkami na temat utraty wagi, zwiększenia energii i dobrego wyglądu

Dr Oz i jego córka, Daphne Oz, dołączają do TODAY Food, aby podzielić się wskazówkami z nowej książki “Food Can Fix It: The Superfood Switch to Fight Fat, Defy Aging i Eat Your Way Healthy. “

Oglądaj gwiazdy “Curb Your Enthusiasm” kradną światło reflektorów od doktora Oza na DZISIAJ

27 września 2017 r03:57

Dr Oz łamie kilka prostych sposobów na poprawę zdrowia poprzez dietę. Dynamiczny duet pozwala nam poznać najlepsze składniki żywności i receptury, które mogą pomóc w różnych problemach zdrowotnych i pokazać, jak zrobić bulion warzywny, który jest zdrowy, satysfakcjonujący i łatwy do wykonania, ponieważ wymaga tylko jednego garnka.!

Podzielili się także pomysłami, jak zrobić produkty kosmetyczne z niedrogich składników, które prawdopodobnie już masz w swojej kuchni. Zapoznaj się z ich poradami, a także zapoznaj się z ich poradami na temat poprawy zdrowia serca, zwalczania stanów zapalnych i innych.

Najlepsze pokarmy do utraty wagi

Jedzenie żywności ubogaconej w białko pomoże ci schudnąć, ponieważ pomoże ci utrzymać pełnię dłużej. Zalecamy wybór produktów o dużej zawartości składników odżywczych, bogatych w błonnik, złożonych węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu. Oto kilka naszych ulubionych:

Fasolki: Te urocze rośliny strączkowe są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Spróbuj odmiany takie jak fasola cannellini, fasola granatowa, fasola nerek, czarna fasola, soczewica i ciecierzyca. Najlepszą rzeczą w fasoli jest to, że istnieje tak wiele sposobów, by się nimi cieszyć. Można je jeść na ciepło lub na zimno, czyścić w postaci kąpieli, w zupach lub wrzucić do sałatek.

Gotowane jajka: Niezależnie od tego, czy lubisz je gotowane miękkie czy twarde, gotowane jajka są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka. Są również przenośne, dzięki czemu świetnie nadają się na śniadanie lub przekąskę w podróży.

Tide-You-Over Veggie Broth
Zdobądź przepis

Tide-You-Over Veggie Broth

Lisa Oz

Rosół: Napełnianie bulionu to świetny sposób na powstrzymanie głodu. Oglądanie tego, co jesz może być dodatkowym wyzwaniem, jeśli nie czujesz się pełny. Jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany – nawet po posiłku lub przekąsce – wypij filiżankę niskosodowego kurczaka lub bulionu warzywnego, aby przytrzymać cię do następnego posiłku.

Żywność, która walczy ze zmęczeniem

Dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i nawodnienie może poprawić poziom energii w ciągu dnia.

Napoje otwierające oczy: Staraj się nie polegać na wstrząsach z mocno kofeinowanego napoju, aby nie obudzić się. Wypicie szklanki wody, kwaśnego soku z wiśni lub filiżanki zielonej herbaty może dostarczyć energii, gdy czujesz się zmęczony.

Inteligentne przekąski: Nie można pokonać kombinacji masła orzechowego i banana, jeśli chodzi o szybką, zdrową i ożywczą przekąskę. Białko z orzeszków ziemnych i potasu z bananów zapewni ci wytrzymałość, aby pomóc uniknąć popołudniowego kryzysu energetycznego.

Zachęcanie do spokojnego snu: Dostawanie wystarczającej ilości snu jest oczywiście kluczem do walki ze zmęczeniem. I jeden prosty owoc może pomóc: banan! Banany mają wysoki poziom tryptofanu, który może się zrelaksować i pomóc spać głębiej. Możesz zjeść banana przed snem lub wypić bananową herbatę około godziny przed snem. Wystarczy odciąć końce banana, pokroić na trzy kawałki (ze skórką), gotować przez 10 minut, odcedzić i podać.

Piękno w budżecie

Przestań płacić za drogie, kupione w sklepie szorowanie twarzy i ciała. Możesz stworzyć swój własny dom z kilkoma łatwymi składnikami … za dużo mniej pieniędzy. Te naturalne peelingi sprawią, że Twoja skóra stanie się czysta, odświeżona i naładowana energią.

Połącz i dopasuj następujące składniki, aby stworzyć własne połączenie – to naprawdę takie proste! Połącz równe części złuszczacza i spoiwa z kilkoma kroplami olejku eterycznego i wzmacniacza do wyboru. Zauważ, że wszelkie peelingi wykonane z łatwo psujących się składników nie będą trwać wiecznie, ale to jest jeszcze jeden powód, aby z nich korzystać.

Złuszczające: Soda oczyszczona, płatki owsiane, cukier organiczny lub fusy z kawy

Segregatory: Olej jojoba, jogurt naturalny, olej słonecznikowy lub olej kokosowy

Olejki eteryczne: Lawenda, róża biodrowa, ylang-ylang lub drzewo herbaciane

Dopalacze: Sok z cytryny, kurkuma, miód lub kiwi

Loading...